SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • 21 lat 180cm wzrostu i 65kg wagi :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poweidzcie mi co ja mam zrobic wygladac przyzwoicie, a nie jak strach na wroble, przeciez mi brakuje ze 10kg conajmniej :). Ok wiec to jest tak: chodze do pracy na 3 zmiany (8h pracy lekkiej fizycznej) i dodatkowo do szkoly 3 razy w tygodniu. Jem raczej nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 2005-10-29 15:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja "dieta"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Czytając w tym dziale niektóre diety, dochodzę do wniosku, że ja chyba jej kompletnie nie mam, ale też nie boję się totalnej krytyki i liczę na wskazówki życzliwych członków forum. Mam 182 cm wzrostu i ważę 84 kg. Chcę tę wagę utrzymać, ale jeśli zdarzy się parę dodatkowych kilogramów, to płakał nie będę. Trening aktualnie robię na masę. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2006-08-31 23:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat ponad miesiąc temu zrobiłem redukcje która mi wyszła bardzo dobrze. Po jej zakończeniu w badaniach wyszła mi niedoczyność tarczycy( najprawdopodobniej genetyczna) czuje się dobrze i nie mam żadnych z objawów niedoczynności.Aktualnie czekam na wizytę u endokrynologa. Trener u nas na siłowni jak się go zapytałem o te wyniki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2019-06-18 17:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Londi/Dziennik - gibkość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować trochę tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2010-03-13 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyla na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Przepraszam, że zaczynam nowy wątek, który być może już się pojawił, ale mam zapytanie. Jestem bardo Otyla - 130 kg przy wzroście 174 cm. Figura typowej gruszki, talia 98 cm, biodra 145 cm, udo 88 cm. Mimo takich gabarytów jestem dość sprawna. Od zawsze dość aktywna, niestety lakoma na słodycze. Od stycznia jem racjonalne, nie grzesze i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2016-01-22 02:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważna pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] możecie mi powiedzieć jak najlepiej ćwiczyć aby było to widoczne. Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-07-20 17:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening stacyjny

    Temat
    Trening w domu

    Witam postanowilem urozmaicic sobie zycie i zaczac trening w domowych warunkach nie mam dostepu na silke a w domu posiadam drazek i hantelki 2x16kg co tu duzo mowic prosze o ocene palnu i ewentualna korekte 1. Napinanie m. brzucha lezac 2. Unoszenie kolan do klaty w zwisie na drazku - 3. Przysiady z hantelkami 4. Wspiecia na palce - 5. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2010-03-11 22:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC W ODHUDZANIU

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkih zainteresowanyh. zamiezam we wrzesni zaczac sie odchudzac sie mozecie mi pomuc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: duzy Obwód łydki: duzy Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2008-07-26 17:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troszkę o mnie. Mam 18 lat 173 cm wzrostu 64-65 kg jestem dość chudy i chciałbym coś z tym zrobić (dlatego zwracam się do fachowców) Trening ogólnorozwojowy mam już za sobą (6 tyg.) w sezonie letnim trenuje amatorsko piłkę nożna. Nie stosuję diety, przynajmniej narazie nie mam do tego Co sądzicie o tym treningu ? A PLECY: Podciąganie 2s max NOGI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-02-02 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc i ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, We wrzesniu 2014 postanowilem wziac sie za siebie i schudnac. Na diecie zjechałem 13 kg dołożyłem do tego siłownie i spadło kolejne 7 kg. /załączam zdjecia mojej sylwetki w chwili obecnej. Chciałbym prosic o ocene czy dalej powinienem sie odchudzac czy moze juz wystarczy, A druga sprawa to jesli chciałbym zdobyc troche suchego mięśnia to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-05-26 19:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam prośbę. Chcę rozpocząć ćwiczenie w domu,muszę tylko dobrać trening , a nie wiem jaki.Do dyspozycji mam hantle , drążek i ekspander. Ostatnio ćwiczyłem rok temu , najpierw 1- mc tr. obwodowy , drugi m-c. poniedz. biceps, triceps , przedramię; środ. barki , plecy ; piątek klatka nogi; ( Niestety przerwałem trening z powodów finansowych.) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2005-01-06 00:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady i Plan Ćwiczeń dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 14 lat i dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i sporo rzeczy nie rozumiem/ nie umiem dlatego chcę się was zapytać;) Ćwiczę aktywnie już tydzień i boli mnie w zgięciach łokci - normalne? w dodatku po tak krótkim czasie wychodzą mi na wierzch żyły... normalne czy nie? Na razie mam tylko Hantle 2x 10kg. Nie mam nawet ławki ale mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2007-08-03 13:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba - Nietypowa budowa ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem ponieważ nie mogę się zdecydować czy iść na mase lub rzeźbe, aktualnie od miesiąca ćwiczę na mase FBW, jakieś tam efekty są ale strasznie sie zalewam, diety jako takiej nie mam po prostu staram sie dostarczyc odpowiednią ilość kalorii i makro, jem makarony, ryż, mięso, jogurty, twarogi czyli tradycyjnie. A dlaczego waham się co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2014-05-19 10:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Jestem malo ogarniety w temacie odzywek, wiec prosze o wyrozumialosc - staram sie nadrabiac braki w wiedzy:) Konczy mi sie cykl kreatyny (Vitalmax mono) i rozumiem ze zrobic 4-6 tygodniową przerwe? Cwicze od 2 miechow Muay Thai 3x w tygodni, czasami silka w srode, basen, plnauje dorzucic jeszcze 1x Bjj Kretka pomogla, zwiekszyla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-12-13 15:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TREC CLENBUREXIN czy SNS YOHIMBINE HCL ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! piszę ten post z zapytaniem na temat spalacza tłuszczu. mam 18 lat moja waga to 73kg przy wzroście 180cm. Moja tkanka tłuszczowa to ok 9%. Gram w piłkę nożną, trenuje codziennie + wieczorami dochodzi siłownia. Diety niestety nie mam, lecz jem zdrowo i staram się ograniczać. Moim celem jest spalenie jeszcze trochę zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 2014-05-09 13:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na mase dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 16lat, mój staż na siłowni to 2 miesciące. Waże 64kg przy wzroscie 183cm.Cwiczę 3razy w tygodniu.Jestem ektomorfikiem i zależy mi na przyroscie masy.Ściśle ustalonej diety nie mam ale staram sie trzymać schematów: Śniadanie Po przebudzeniu się białko Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc Posiłek 2 Pierś z kurczak kalafior orzechy Surówka z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2016-04-17 14:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta - warto ?

    Temat
    Doping

    Witam mam 18 lat i chodzę na siłownię ponad rok jestem już ogarnięty co do diety i treningu i nigdy nie brałem żadnych sterydów czy suplementów ale jestem bardzo chudy i mając 18 lat wyciskam tylko 40 kg gdyż miałem dawniej niedowagę nic nie jadłem i takie tam i mam pytanie czy warto kupić mete (polską czy ruską) czy nie warto nie chce być bardzo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-03-18 22:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcujna - potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Stretching Dostęp do sprzętu: wszystko prócz maszyn Dieta: redukcyjna - do konsultacji Zażywane suplementy: kiedyś wpc dla uzupełnienia braków w diecie Ostatnio przerabiany plan: intuicyjny Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: nie robię, klasyczny martwy ciąg: sporo, wyciskanie na ławce leżąc: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2013-10-27 17:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Mam pytanie do tych z was którzy są bardziej doświadczeni i mają jakieś pojecie na temat tych suplementów. Dokładnie chodzi mi o to, że biore HMB Mega Caps Olimpu od 1,5 miesiąca oraz Creatyne Mega Caps też z Olimpu od 0.5 meisiąca i niewidze ŻĄDNEGO efektu... Zaczne od tego że ćwicze już prawie rok (więc jakiś minimalny staż już [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2006-01-02 17:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dam wam zdjecia i pomózcie jak mozeciee...:(((

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzii mi o takie zarysy kulturystyczne widoczneijsze te miesnie i najbardziej pozbyciie sie brzucha feta na nimm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36/37 Obwód talii: - Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-05-25 15:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)