Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Niestety ciężko się ustosunkować do tego co piszesz. Podałeś zbyt mało informacji. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg aeroby Odżywianie : słodycze się zdarzają, ale nie codziennie. 5 posiłków w ciągu dnia mniej więcej o tej samej godzinie Cel : poprawa sylwetki, płaski brzuch, lepiej wyglądająca klata [...]
Dokładnie jw Proponuje żeby znajoma zarejestrowała się na forum , wypełniła ankietę . Dobrze byłoby aby również wstawiła zdjęcie WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy [...]
Cos na pewno zostanie, ale to przede wszystkim bedzie zalezalo od diety,treningu itp po odstawieniu saa. Nie znam Cie ale ponad 90 % stosujacych saa ktorzy kiedys chcieli zrobic tylko kilka cykli pozostanie juz na nich do konca zycia... Mam na mysli tych ktorzy dalej trenuja bo znam tez takich co przestali trenowac i oni oczywiscie odstawili tez [...]
Dieta powinna być ułożona pod dany organizm. Wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]
Przede wszystkim wypełnij dokładnie ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] doświadczonej lub trenera. Odpowiednio prowadzona aktywność fizyczna pozwoli Ci się prawidłowo rozwijać się i już w tym wieku kształtować sylwetkę. Z pewnością będziesz silniejszy i będziesz wyglądał znacznie lepiej niż rówieśnicy, którzy marnują czas przed komputerem. Musisz też wiedzieć, że najistotniejszym czynnikiem, decydującym o wynikach [...]
Witaj. Sprawa teoretycznie wydaje się całkiem prosta, bo redukcja wagi wcale nie jest trudna jeśli potrafisz utrzymać dyscyplinę. Natomiast zdaje sobie sprawę i Ty pewnie już też, że to właśnie brak dyscypliny oraz umiaru w jedzeniu doprowadził do ponadprogramowych kilogramów. Od czego zacząć? Po pierwsze, od diety którą już masz. Pod drugie, [...]
3000kcal z hakiem mam zero kaloryczne, tak jestem tego świadomy dlatego będę korzystał z dziennika na cyklu będzie to czas surowej diety więc spokojnie, chce znać szczegóły aby nie narobić sobie szkód w organizmie. Więc jak to rozpisać ? 30mg tura 8tyg 30mg meta 8tyg I co na odblok? Dziękuję za odpowiedzi Zmieniony przez - kindeer38 w dniu [...]
Źle mnie rozumiesz. Powiedzmy że mam teraz dużo więcej czasu na stosowanie diety, siłownię oraz cykl. 180bialko, 450 węgle 130 tłuszczy Jednak tak jak pisze jest to dział o dopingu a nie o dietach do oceny.
Oczywiście, ze berberyna może przynieść korzyści również na redukcji, wszystko zależy od diety, ustawienia marko i poszczególnych posiłków. Nie każdy redukuje na niskich węglach i tym podobnych dietach. Jeżeli mam w dni treningowe na redu, w high carb 350-450g ww jest to na pewno bardzo przydatna substancja. Tak samo jak niedoceniane przez wielu [...]
Wstepne wyniki mam - watroba raczej OK, bo Alat i aspat przekroczone o max 10%, co biarac pod uwage okazjonalne podjadanie nieduzych ilosci metki i bimbru + nie do konca zdrowe zarcie jest raczej normalne :D Reszte zrobie na dniach na 90% namierzylem winowajce produkcji broni chemicznej prosto z dupy ! Nutella z biedry %-) tak... jest czescia [...]
Dokładnie jak wyżej, jeśli jesteś slodka dupa robisz 3 z 4 posiłków pełnowartościowych na słodko, jak ja np. Ja nawet czasem mam 4 posilki slodkie a dzień bez miesa . Dieta ma być dla Ciebie a nie Ty dla diety.
[...] 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie [...]
Siemka, ja mam podobne zdanie jak kolega wyżej, zapotrzebowanie wyliczyłeś więc od niego zacznij i obserwuj co sie dzieje z wagą. Wiesz, takie obliczenia to tylko teoria a w praktyce może to zupełnie inaczej wyglądać. Więc rozpoczęcie diety od 3500kcal to będzie dobre rozwiązanie, waga będzie szła w górę to nic nie zmieniasz jak stoi w miejscu czy [...]
Witaj. Przede wszystkim najważniejsze jest to że jeżeli suplementuje my witaminę D dodatkowego źródła jakim jest suplement diety to warto przyjmować ją w sąsiedztwie posiłków bogatych w tłuszcze czy nawet wziąć na łyżkę oliwy i połknąć tabletkę Pomagając sobie delikatnie oliwą bo jak wiemy witamina D rozpuszczalna jest w tłuszczach także jego [...]
Co do diety - celuje na razie w rekompozycję biorąc pod uwagę moją sylwetkę i staż, więc dietę mam dopasowaną kalorycznie +/- na 0 Sorki za post pod postem, nie mogę znaleźć opcji edytuj
Narazie nic nie walę. 250mg to dawka na cały tydzień. Tak, 10 lat stażu, ale staż ma małe znaczenie w wyglądzie, jeżeli są duże przerwy. 1800 kcal mam teraz, miałem więcej na początku redukcji - zaczynałem z 85kg, a wiadomo że na cyklu będzie inne makro/kcal w ciągu dnia - trzymanie diety to dla mnie najmniejszy problem. Temat głównie dotyczy ile [...]
Jak przytyć
