Podczepię się pod pytanie, bo mam zbliżony problem. Redukcja od 15 maja, więc jakoś długo w sumie nie, od tamtej pory zero złamania diety, 100% czysta miska i wszystko zgodnie z planem. Wszystko ładnie schodzi, nawet nogi zaczęły puszczać (co u kobiet jest zwykle największym problemem), ale dół brzucha jak zaczarowany. Coś tam się odsłania, ale [...]
[...] i odejmujesz 200-300kcal od twojego zapotrzebowania kalorycznego (musisz je obliczyć, biorąc po uwagę wszystkie czynniki, w tym aktywność fizyczną, co chyba najważniejsze), trzymasz dietę i tłuszcz powoli będzie schodził. Do układania diety polecam dziennik posiłków Vitalmax, jest darmowy. Jak chodzisz na siłownie 3x tydz. dorzuć do [...]
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dobrze zrobisz. Wakacje panienki imprezki drinki bedziesz mial co wspominac.Pozatym Latem ciezko sie cwiczy.Inny "klimat" jest;) Nie pojedziesz z kumplami nad jezioro na weekend bo nie pójdziesz na silke ze diety nie bedziesz trzymał... Nie jestes zawodowcem przeciez...To ma sprawiac przyjemnosc... Mam nadzieje ze pomoglem odrobine [...]
oj mnie pojechał nastepny pseudo kulturysta :d pięknie . a ja sie nei chwale jaki ejstem tylko porównałem posty i napisałem ze ja przynajmniej mam wymiary :d a po drugie ja takich d****nych pytań nie zadaje najpierw sam szukam odpowiedzi :d w sumie nie potrzebne w takie działy wchodze i odpisuje co myśle. :d a edytować mi sie poprostu nie chciało [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała skłonnosc do tycia 2) wiek 28 3) waga/wzrost 91 / 176cm 4) staż treningowy z 6 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Właśnie, drążek mam. Zapomniałem napisać o tym. Po podaniu tej strony co mi dałeś to wgl mi się ćwiczeń odechciało. :/ Nie ma tam prosto napisane co robić ile razy itp. Diety mi się nie chce liczyć, myślałem, że pomoże mi ktoś kto ma w tym wprawe.
Siema :) bardziej do Roniego. Staż mam 1,5 roku ( wcześniejszego machania bez diety ze średnim przykładaniem nie licze ok 1 roku - efekty były marne dopóki nie zmieniłem podejścia. Przyznaje że ze stażem kolegi się przeliczyłem bo ja już troche miałem za sobą :) Apropo kompensacji się nie wypowiem ponieważ nic nie wiem w tym temacie. Chętnie [...]
#up po 2 miesiącach nie da się idealnie ułożyć tak samo aparatu ;p T ; Przyznam rację, zawsze może być lepiej i trzeba iść do przodu. Na pewno chciałbym się pozbyć fatu w dolnej części mięśni brzucha. Fakt robię brzuszki na dolne partie, ale nie wiem jak się pozbyć tam nadmiaru fatu, a6w wątpię żeby pomogła, co do mięśni to chyba mam je mocne, [...]
Eloo, pisałem że w razie pytań odświeżę temat, jako że mam pytanie to odświeżam Otóż, wprowadziłem parę zmian do tej diety, z różnych przyczyn np. według wcześniejszych planów jadłbym 6 jaj w treningowe, nie mogę ich tyle jeść z różnych powodów: Volcanodon(albo ktoś inny kto ma pojęcie o tej diecie) mógłbyś sprawdzić? Treningowy 1 Mleko 1,5% [...]
Typ budowy endomorfik. Mam dość duży problem, o którym nie napisałem wyżej. Mianowicie nie jem warzyw, wcale! Wyjątkiem są ziemniaki. Chyba to miało wpływ na taki rozkład tej diety, jakieś pomysły? Zmieniony przez - sskallpell w dniu 2014-05-13 11:54:46
No to mam liczyć ile czego jem? Czyli 10%weglowodanów 20%tłuszczy etc. ?? To nie dla mnie... niema wręcz takiej możliwości jak już napisałem wcześniej - chodzi mi o to zeby osiągnąć moje cele BEZ zmiany diety. Ktoś jeszcze odpowie?? Zmieniony przez - luxewor w dniu 2007-03-13 16:19:23
A co do diety. Jaką dietę byście mi proponowali ,zważając na do ,że nadal chodzę do szkoły. Moje wymiary: Biceps:30 Udo: 52 Pas: 78 Klatka: 92 waga: 69 Wzrost: 184 Nie wiem czy to może wpływać na dietę ale co np. co czwartek mam trening w siatkówkę i tam trenuje nogi.
na wstepie do postu "suplementacja okolotreningowa" bylo napisane: dla osobnika wazacego 65kg (masa bezluszczowa) a ja waze 80kg i nie chem aby pojawil mi sie zbedny tluszcz, zalezy mi na czystej masie miesniowej LAE ILE MASZ MASY BEZTLUSZCZOWEJ BO OWE ZALECANIA SA WLASNIE DLA TAKOWEJ jaka suplementacje byscie mi proponowali (mowa [...]
bo mam przed sobą worek i widze ile jest napisane nie?? Zgrywasz sie, czy na prawde nie potrafisz pomyslec? Bialko/bainer/bulk/carbo to UZUPELNIENIE diety i jesz tyle, ile potrzebujesz, a nie tyle, ile pisze na opakowaniu. Zlituj sie. Jesli potrzebujesz 90g dziennie z prochu, to znaczy, ze pojecia o odzywianiu nie masz. Rozpisz diete b/t/w/kcal, [...]
Rozpiskę diety zdecydowanie należy wrzucić według regulaminu działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Tutaj masz dokładnie opisane w jaki sposób można to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Im szybciej dodasz ćwiczenia siłowe, tym szybsze i lepsze będą efekty [...]
Znajdź sobie kogoś kto naprawdę podejdzie indywidualnie bo po paru miesiącach odstawić to wszystko brakiem efektów, takie diety to może sobie wykupić ktoś z fejmem jak.np Izaak w FS zakupil (bez reklamy ;) bo do niego podejdę indywidualnie , ja preferuje kogoś kto cwicze parę lat i zna się na tym a nie wybija w internecie zdj pompy po siłowni [...]
Nie ma potrzeby gotowania wymyślnych posiłków, wystarczy, że produkty będą dobrze dobrane, nie mniej jednak jak nie masz czasu chodząc do szkoły, to straszne rozczarowanie czeka Cię w życiu jak wejdziesz w dorosłość. Na początek sugerowałbym zmniejszyć ilość posiłków do 4-5 tak by to BTW rozkładało się bardziej sensownie, ewentualnie rozłóż nie [...]
