SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dla koleżanki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok Skrex dzięki wielkie , diety dla kobiety nigdy nie układałem i raczej nie pomogę jej , ponieważ nie wiem nic o dietach dla dziewczyn. Mam jeszcze jedno pytanie. Skoro wliczamy wszystko to po co nam wiedzieć że B i WW mają 4kcal a tłuszcze 9? Przecież i tak wliczamy tyle kalorii ile piszę na opakowaniu i nie musimy liczyć już tego. Nikt mi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-03-26 19:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieczna opona ??porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cc .Co myslicie o takiej diecie W dni z silka (pon-sroda-piatek Fbw ok 4gr ww na kg ,2GR B ,1 GR T W wtorek i sobote aero/hiit ok 2,5 gr ww 2,5 gr b, 1 gr t czwartek i niedziela wolne od treningu 1,5-2 gr ww, 2,5 gr b, 1,5 gr t WW tylko na snaidanie ,przed i po treningu,w dni wolne 2 pierwsze posilki z weglami.Nie sugeruje sie za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2012-04-14 20:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na samym początku nie ma sensu wykonywać aerobów dla samego ich robienia. Bezmyślnie ludzie kręcą bo "trzeba". Sama dieta przynosi efekty a metabolizm nie jest jeszcze spowolniony. Oczywiście po 2-3 tyg. zaczynasz delikatnie dokładać aktywność, zwiększasz ją z czasem. Jeżeli zamierzasz jako aeroby biegać to poczytaj o zakresach, tętnie itd. Albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-05-27 08:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Porade ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oki Dziękuje ci bardzo za pomoc czyli na podsumowanie : Bez diety bedzie gorzej ale mam sie nie poddawać . cykle bede mial w styczniu czerwcu i grudniu bede bral w dni z pakowaniem 4rno i 4 po trningu a w dni bez trnu 4 rano i tyle ;D dobrze wszystko gadam ??:D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-12-18 19:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ... to bcaa na noc w jakim celu? owy suplement najlepiej wykorzystasz okołotreningowo... Kocio trening mam ok 18-19;30 BCAA pije przed i po ale nie dawałem osobnego posiłku wiec przypisałem do p.5 tam najbliżej :) Ryby też jem ale rzadziej bo srednio za nimi przepadam jajka są w posilku drugim konkretnie jedno mialy być dwa nie zmieniłem w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-05-16 18:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce

    Post
    Odżywki i suplementy

    aha a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz bo slyszalem ze na zmniejszenie spadkow po kreatynie dobrze jest wziac jakies aminokwasy a Tauryna jest aminokwasem wiec czy bylo by to dobre rozwiazanie??? pytam tak tylko z ciekawosci bo roblem juz 1 cykl na kreatynie (biorac sama kreatyne bez zanych dodatkow)nie mialem wtedy zbyt dobrej diety (teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2006-07-01 19:11:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W diecie nie brakuje mi białka, tylko przy ostrym spalaniu tłuszczu nie che mieć dużych braków w mięśniach. Też nie zawsze mam czas na dokładne stosowania sie do diety i dlatego ten nutrition.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-02-09 20:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Apokalipsa moze moj blad wkleilem ankiete jeszcze jak trenowal bez przerwy aktualnie Po roku nie trenowania waga spadla z 84 do 72 przez ten okres zero diety jedynie rowerem do pracy i tak mi polecialo wszystko mozna Powiedziec ze tak jestem znow poaczatkujacym bo zaczynam wszystko na nowo ale nie chce tego teraz tak zepsuc tak wiec czy taki fbw [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-07-25 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I jak polecacie z mostkiem. Dodam ze mostek na hcg i provi odpada kompletnie. Jedyna opcja na tym propie plus hcg np 500 co 4 dni . Ttlko nie wiem jakie dawki tego wszystkiego, jaka częstotliwość, tak zeby sie nie zalać ani za dużo nie stracić. Chyba ze tak lecieć na tym co mam teraz. Niestety nie dam rady teraz za bardzo robic treningow oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 348 Data: 2020-04-16 10:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki po przerwie

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiec co mam brać jeżeli nie mogę stosować odpowiedniej diety ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2009-08-25 14:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza masowka :-))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g platkow owsnianych,jajko na twardo,~300ml mleka 3,2%,100g sera bialego/40g sp80,rodzynki+oliwa z oliwek OK 100g razowca,szynka z serem,banan,jablko A KANAPKI Z JAJEM ?:) BIALY SEREK TEZ WCHODZI W GRE ziemniaki,surowka,mieso OK. NIE MUSISZ ODZYWIAC SIE SAMYM KURCZAKIEM. PAMIETAJ O KASZACH, NAJBARDZIEJ POZYWNA I BOGATA JEST KUS KUS ryz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2006-05-18 09:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawadnianie organizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj jaka role odgrywaja tłuszcze w diecie człowieka dawniej jak nie trenowalem normalnie jadlem to co Mama ze tak powiem na obiad zrobila wiadomo smazone potrawy tłuste... nie mialem problemow z skora. Od momentu jak zaczolem trenowac zaczely sie problemy przez dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2012-02-06 11:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw również ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2019-09-02 21:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 177 Obwód klatki : później dodam Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : spacer do/ze szkoły, trochę roweru Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Codziennie rower i 3 dni w tygodniu siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2019-09-02 23:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to o to chodzi by nakierować na dział suple i dział odżywianie. Diete mam na tip top dzięki własnie forum. Każdy kiedyś zaczyna i zadaje głupie pytania, ale bez jaj, że pierwszy post w dziale doping, diety brak, trening jak dla laski, etc. bo to tylko zajmuje czas, tj kłócenie się z delikwentem ze za wcześnie by jednak ktoś mu rozpisał, bo i [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3780 Data: 2010-10-10 22:02:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wypełnij dokładnie ankietę działu. Najlepiej wraz ze zdjęciem sylwetki, aby zobaczyć czy wybrany cel jest sensowny. Podałeś zbyt mało informacji na swój temat. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2020-06-03 15:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy Masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pierwszą redukcję w życiu zrobiłem i nie powiem bo dobrze poszło z 98cm w pasie na 78. I zrobiłem przerwę 4 dni od diety. ale w planach jeszcze mam 4 tyg od jutra start bo brzuch ma być kosa. Sport od małego zawodowo ;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-03-25 13:11:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby,rowerek stacjonarny kilka pytań(rpm,puls)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od nie dawna zaczołem wycinke.Dieta dopracowana na ujemnym bilansie ,trening siłowy 4 razy w tygodniu i zaraz po siłowni rowerek stacjonarny.Jade 40 minut ,spalam około 420 kcal,18-19km,rpm utrzymuje 70-80 i puls od 120-136.Z tym że niewiem czy to odpowiednie tempo czy jeszcze podkręcić.I niewiem zabardzo co to jest te rpm ...niewiem czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2013-09-24 07:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczówka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zrobiłem kolejne zestawienie posiłków które mogę na szybko zrobić, które lubię no i dodałem zgodnie z waszymi radami śmietanę, mięso wieprzowe etc. Oczywiście są to tylko przykłady które stworzyłem w kilkanaście minut a które od jakiegoś czasu w różnych zestawieniach jadam : No a teraz znowu pytanie :P 1) Jeżeli robię np. gulasz z łopatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2016-04-17 16:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 26 3) waga/wzrost: 72/178 4) staz: z 3-4lata silka+SW 5) cel cyklu: masa miesniowa/wytrzymalosc/regeneracja 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna/bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2011-04-19 18:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)