SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Miczel mam podobnie z apetytemDo alko,slodyczy tez mnie nie ciagnie. Nie zawsze trzymalem zarcie jedynie dbalem o posilki okolotreningowe.Teraz raczej wszystko wyliczone z dbaloscia o jakosc posilkow,ale 1 dzien w tyg. najczesciej nietreningowy, odpuszczam sobie ten caly rezim wpychania w siebie jedzenia-ot tak zeby umilic sobie zycie i nie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2008-02-19 14:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co do mojej diety nie musze jej nikomu tutaj zamieszczac bo wiem ze jest dobra mam swietnego trenera na siłowni i w tej sprawie nie potrzebuje konsultacji.Dzieki za niektore sensowne wpisy pozdro. jak bys mial dobr diete i trening to odzywki bylyby tobie zbedne poniewaz sa one uzupelnieniem kulawej diety jezeli masz wszystko idealne to pjona dla [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2005-10-13 15:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl XpandEnergized + ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    OK - nikt nie kaze Ci przygotowywac "posilkow do diety", ale nie wymagaj bysmy polecili Ci jakies suple na mase - bo od kreatyn czy stackow kreatynowych masa nie rosnie - masa rosnie od kalorii. MOzesz co prawda dokupic gainera i dpoijac nim posilki, ale dawkowanie i czestotliwosc takich zabiegow - bedziesz musial sobie ustalic sam... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-03-21 11:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokladny przebieg cyklu na rzezbe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Jeśli chodzi o przerwy to powiedziałbym bardzo krótkie ok. 30 sec. w ćwiczeniach izolowanych i 60 sec. w złożonych. W przerwach między ćwiczeniami możesz rozciągać delikatnie ćwiczoną partię Link informacujny : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=103522 2. To jest istotny element podczas karzdego cyklu treningowe, przez wielu zapominany. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2004-08-23 20:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i Swieta za pasem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe, już mówię co i jak :D Jeśli chodzi o TSE, to po tym akurat rzeczywiście dziwnie się czuje - jest mi gorąco, czuję się jakbym miał gorączkę, strasznie ale to po prostu strasznie się ze mnie leje jak to jem :P Jeśli chodzi o karnitynę, to mam ją jako uzupełnienie diety a nie w celach odchudzających, CLa podobno dobrze się komponuje z TSE i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2008-11-13 13:20:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Problem z brzuchem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co to jest Ovopol??? Macff co myslisz o kotletach sojowych na obiad? Maja duzo biala, wg. mnie chyba sa dobre na moja diete. 250 gr platkow na sniadania? przeciez to cala paczka, ja tyle nie skonsumuje naraz:) moze cos Ci sie pomylilo? Co do kolacji to chodzi Ci o to aby zbeltal zoltka z bialkami i usmarzyl? Moge siagnac po ziemniaki od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8151 Data: 2003-02-21 17:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja 1 dieta.prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    białka na kg masy ciała - 2,5g weglowodany -//- -//- - 2.4g <=== nie za dużo??ile powinno być? tłuszcze -//- -//- -//- 1g białko na dzien to 223g weglowodany -//-214g tłuszcze -//- -89g 1 sniadanie b/tł/ww mleko3.2 tł 150 5/5/7 ser chudy50g 10/0/2 jaja kurze całe150g19/16/1,5 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2007-03-21 13:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny (waga:75 kg, wzrost: 180)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przesadziłem. Kajzerki też chciałem wywalić, ale jajecznica bez kajzerek trochę głupio wygląda heh:P Oczywiście że przeglądam diety innych ludzi, z tym, że też bieganie cały czas z pojemnikami nie za bardzo mi pasuje, dlatego poza domem mam tylko dwa posiłki, i m.in dlatego te przerwy są maksymalnie długie (chociaż jak już powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5740 Data: 2012-04-11 19:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80 kg 185 cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyliczyłem mój zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3331 kcal15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1832 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 1000 kcal = 112 g Lecz tyle kalori to ja jadłem na masie nawet na 3 tys. W TEJ chwili przez dłuższy czas nie liczyłem jako ale szacuje ze jadlem w granicach 2-2,5 i waga sie utrzymywala. Mam pytanie jeszcze co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2016-02-10 21:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rekomp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak dodam do tego na sniadanie 3 cale jajka i 100g owsianych, a w szkole kilka kromek chleba rezowego + wedlina i przed trningiem ryz + cycek z kury byla by to dobra dieta? Mam gainera to bym go podpijal pomiedzy posilkami. 2. Pytanie od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2011-12-19 22:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Akurat grupa krwi ma niewiele wspólnego z alergią i sposobem odżywiania. Za to odpowiedzialny jest układ immunologiczny i wiele, wiele ważniejszych genów i ich odmian z nim związanych , jak i nabytych właściwości ukł. immunologicznego podczas całego rozwoju od poczęcia do dorosłego życia. Isnieje masa innych podgrup krwi i osobniki o tej samej gr [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 2007-11-02 10:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zgodna z grupą krwi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tut mir leid koleś, tak jak tamten powinieneś się zamknąć. Mówie Ci, ze wyniki są przytłamszajace te POWIERZCHOWNE, OGÓLNIKOWE, nie wnikające w szczególy nawet nie badania, ale nietematyczne wnioski... Żal mi tych ludzi. Sam zbyt bardzo zjechałem sie na złym odzywianiu, powtarzam poraz setny- wyniki diety zgodnej z grupa krwi są oszałamiające, i [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 2007-11-12 20:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - kunkurs masa z Universal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spoko, jak masz możliwość jedzenia co 2-3 h to jedz :) Czyli mam rozumieć, że ogół diety jest ok i jak z tym polecę, to efekty będą? W sensie czy czegoś nie zepsułem i nie jem rzeczy, które są niewskazane :D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2015-02-11 11:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki najlepszy stack przed trenigowy >?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym się przy okazji podłączyć bo mam podobny kłopot jakiego stacka wybrać, , myślę o Trec SAW albo Mesomorph, ale nie wiem co byłoby dla mnie lepsze, oto kilka danych o mnie, byłbym wdzięczny za odpowiedzi: 2) wiek 24 3) waga/wzrost 96kg 184 4) staż treningowy łącznie 8 lat, regularnie od 5 miesięcy 5) cel cyklu 100% SIŁA (przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2012-01-15 23:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MiniKonkurs: Popraw diete zgranij prezent

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ektomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 60/182 4) staż treningowy - poczatkujacy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - to nie dla mnie ;d 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2012-07-12 21:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przecież doskonale sobie zdaję sprawę z tego, że bez diety ćwiczenia nic nie dadzą, dlatego posiadam normalnie zbilansowaną dietę, w celu nabycia masy mięśniowej określoną na około 2900 kcal, normalnie zbilansowaną, wszelkie rodzaju odżywki mam nabyte jedynie w celu jej uzupełniania w razie wypadków. @georgu Podpowiesz mi jak z tym planem? Czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-03-19 18:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teść + wino

    Post
    Doping

    [...] (strombafort 10mg) Mierzyłem wtedy z rana a dzisiaj po terenigu tak 2h. co do diety to hmmmmmm Heh spoczko chłopaki :) To może zacznę tak jestem Tapicerem i pracuje od poniedziałku do piątku od 7-15 czasami i w soboty. 6;15 pije białko, bo z rana ciężko mi co kol wiek jeść 8 rano jem jakieś musli batona czy tam banana.... 10-11 mam śniadanie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-06-27 21:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    siemka panowie mam pytanie może nie ten temat ale pomożecie? Jestem na IF -500kcal. Zamierzam wejść na pro-sd+ pro-epi i chcę zdobyć trochę suchego mięsa 1-2kg jak się uda. I tu moję pytanie dodać do diety te 500kcal ? jak tak to z węgli czy z tłuszczy?? jak dodasz 500kcal teraz to wyjdziesz na zerowy, wiec wedlug mnie nie bardzo, dodawaj [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-10 16:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i diecie

    Post
    Trening dla początkujących

    Patrzac na Twoj wzrost i wage... Masz niedowagage Kolego :) Nie jedz jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2010-01-08 23:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oblicz sobie zapotrzebowanie - łatwo masz tu opisane klatka po klatce, wystarczy bez wymówek poświęcić 10minut z kalkulatorem http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html to podstawa, bez tego trudno o dobrze rozplanowaną dietę i efekty. jeśli już ćwiczyłeś trochę ciężko będzie jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-04-06 22:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)