Poszukam zdjęć przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią i postaram się wrzucić i co jakiś czas odświeżać temat. Aktualnie mam trening siłowy i nie narzekam wszystko ładnie idzie Przy stażu jaki mam 95kg ławka płaska 80kg skos Mc 105 Trening mam 3x w tyg pon klata bic sr barki plecy tric a pt klatka bic soboty jak jestem brzuch i nogi bic i [...]
więc na początek dziękuje za odpowiedź :-) fakt że chyba macie sporo ruchu i trzeba czekać na swoją kolej. Odnośnie diety powiem tak, Nie trzymałam żadnej diety nigdy. Dziennik żywieniowy który przedstawiłam był przykładowy,może nawet trochę"oszukany" ale to dlatego tylko że opisałam co jadłam dzień wcześniej.Myślę że kalorii średnio jest więcej. [...]
No ok zajrzałem, przeczytałem ze zrozumieniem. Czyli widzę że słodzenie i herbata na bok zastąpie to wodą mineralną. Zapomniałem dodać że prócz Gainera mam witaminy i Omega-3. Prosze pomóżcie mi poprawić tą diete - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie [...]
Bachman dzięki za wypowiedz! własnie o to mi mniej więcej chodziło tylko nie umiałam wyrazić - dosłownie czułam, że "zanikam", że umieram hehehe :D dlatego mimo psychicznej chęci kontynuowania diety, podświadomie miałam to w pupie i jadłam sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... [...]
Spadki niestety były. W moim przypadku 2kg (przytyłem 6,5kg). Chociaż mam wrażenie, że nie do końca przypilnowałem diety. Trądziku, ani innych problemów skórnych nie było
Ja mam vanilie ice cream:( powiem ze ten smak vanili mi nie podchodzi to juz lepsza vanilia jest z olimpa w mct .A tak to dobre uzupełnienie diety i na zastapienie posiłków .Z mlekiem pozostaja grutki a z woda obrzydliwe tylko mleczko do tego:)
Witam , dziekuje za odpowiedź, tak jak napisałem diety jako takiej nie posiadam. Po prostu liczę kalorię i makroskładniki . Mam ochote np na jajka to jem jajka, jak na ryż to jem ryż. Ważne że zgadzają się makroskładniki. Co do planu jest wszystko rozpisanie dokładnie np dzień push .. sciąganie kwadratu do klatki 3x np10 , na następnym trenigu [...]
kolega wie ze nie ma najlepszego planu najlepszej diety i wogóle i nie spodziewa sie bóg wie czego.Jego poprostu szlag trafia że inni wpierdzielając drożdżówki chodząc 2 razy w tyg na siłkę i non stop imprezując wyglądają lepiej od niego....wiem o tym bo sam tak mam.I powiem ci kolego że w naszym przypadku nie sprawdzi się jakieś tam jedzenie i [...]
Smokealot przez pierwszy rok jadlem same pączki, zero pojęcia o czymkolwiek jednak ostatnie 3 lata to różne eksperymenty. Teraz szukam już czegoś optymalnego, znam swój organizm i spróbuje go wreszcie ruszyć. Lepsze jedzenie, cieższe i bardziej przemyślane treningi no i ogólnie więcej SPORTU tak aby nie tylko wygląd się poprawił ale ogólnie [...]
Rywon nie za dużo tłuszczy ??? Przy 5g węgli tyle tłuszczy nieźle by mnie zalało. Co do diety to przecież trzymam i tak jakoś słabo mi idzie. Wiem ,że nie jestem fenomenem genetycznym jeśli chodzi o kulturystykę i raczej ciężko mi wszystko idzie. Mam kolegów, którzy ćwiczą ze mną i mimo to, że się o******lają na treningu i raczej nie znają rygoru [...]
Kontuzję m.in. stawu skokowego. Pod tłuszczem mam małe mięśnie, które można wyczuć po napięciu. Czyli najpierw lepiej ukierunkować się na masę (pewnie przy braku diety wydanie kasy na odżywki=strata kasy?), a dopiero potem spalić zbędny tłuszcz? A dlaczego u osób, które nie trzymają kompletnie żadnej diety efekty widać? Zmieniony przez - george62 [...]
Piszesz ze nie jesteś ekspertem, mylisz się, jesteś nim przynajmniej w moich oczach. Każdy się spieszy, i tu jest błąd, wszystko wymaga rozplanowania, ustawiania sobie celów, rozplanowanie diety, treningu, to niepowstaje w ciagu 5 minut. Spokuj, konsekwencja w darzeniu. Sport jest dlatego cudowny, bo tak naprawde jest prosty, niebywale prosty. Tak [...]
WItajcie, w dniu dzisiejszym dietka trzymana, chociaż miałem ochotę na odrobinę mięsa to dałem rade sobie odmówić xd Jak widzicie opieram się głownie na jajkach, serze do tego warzywa i odżywka białkowa. Muszę poszukać alternatywy dla jajek, chociaż nie ukrywam, że wchodzą mi niemiłosiernie. Dzisiaj jadłem między innymi jajecznice ze [...]
Miloszmk jeśli ktoś ma takie podejście do diety w tym wieku, ma pewną obsesję na punkcie swojej sylwetki to niestety Twoja rada jedz zdrowo i nie przejmuj się kaloriami, proporcjami niewiele da... Wbrew pozorom zagłębianie się w fachowe teorie(nie mity!!!) na temat diety/treningu pozwala nam na większy luz przynajmniej ja tak mam, kiedyś [...]
No to poczekam chwilkę ;) W maju mam urodzinki, więc potraktuję ten numer jako prezent od redakcji ;p Wiele mi rozjaśniło przeczytanie tego numeru. Ale troszkę szkoda, że nie ma nic o diecie bez suplementacji i układaniu diety, tylko diety sportowców , proszę mnie źle nie zrozumieć, ale nie każdy przeciętny (taki ja przykładowo) czytelnik "Perfect [...]
O Solaros dobrze, że tu wpadasz mam pytanie :-) W Lidlu jest promocja na masło orzechowe 8.88 zł za 450 http://www.lidl.pl/cps/rde/SID-22D68D03-B0A7D5F5/www_lidl_pl/hs.xsl/oferta.htm?action=showDetail&id=6990 Warto się po nie pofatygować i włączyć do diety żeby czasem podbić tłuszcze ? Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2014-01-27 22:50:56
DZIEŃ 91 Okno:8h 12-20 Dzis trening dobry i cieszy powolny progres kg szczególnie w przysiadach i kwestia jeszcze kilku treningów i bariera 100 kg na 5 razy pęknie w WL też siłą powoli do przodu przed kontuzją 88 kg wyciskałem 9 a teraz mam już 5 powt :-) Co do diety też dziś fajnie miska wyszła bo nie było w niej od niepamiętnych czasów ani jajek [...]
Ja jestem zdania ze szybciej umrzesz od hoojowego zarcia niz od wbijania testa. Temat ciezki i ale moim zdaniem jesli nie jestes zadnym zawodnikiem i wbijasz bo lubisz, odzywiasz sie dobrze i cwiczysz i nie bierzesz zadnych orali to nie bedzie mialo to jakiegos wiekszego wplywu na zdrowie. Ale z kolei zawodowi kulturysci czy nawet zwykli [...]
Najgorszy gen - co wtedy??
