SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Program Rippetoe...chcesz być wielki???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - wyciskanie na ławeczce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 10:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to był za bieg , wykreciłem mój najlepszy czas w zyciu 10km w 44,58min czas netto , czas brutto 45,05min , oczywiscie cały bieg u kobiet jak i mezczyzn wygrali ukraincy byli nie do pokonania .Sam moglem poleciec lepiej po 5km zorietowałem sie ze mam mega duzo sił i dlaczego wczesniej nie podkreciłem tepa ale i tak jest ok jestem mega zadowolony . [...]

    Odpowiedzi: 715 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-15 12:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma co na pewno gdybać, zresztą po dzisiejszej wizycie będzie mogła dużo więcej napisać. Oczywiście np. niedoczynność może powodować problemy z wagą, a nieumiejętne postępowanie tylko pogorszy sprawę, albo po prostu nic nie zmieni. Brak postępów w leczeniu często wynika z niepełnych działań lekarskich, który najczęściej ograniczają się do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2017-04-20 04:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    [...] będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6739 Data: 2011-06-13 20:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrox a redukcja-pytanie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja nie pytalem o to co mam robic tylko o nitroxa. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2007-08-21 21:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19174 Data: 2013-03-03 23:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz dla osoby z wysokim ciśnieniem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozostało mi jeszcze 6 dni Thermo speeda, wiem że to może zabrzmieć dziwnie ale mam dość szybki metabolizm sam w sobie, do klozetu chodzę przynajmniej 3 razy dziennie (niezależnie od tego co i ile jem) i po pierwszym dniu diety, basenu mam już 1.5 kg mniej a nie byłem głodny. Wiem, że później to zwolni. Do skończenia Thermo chciałbym coś wybrać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2010-11-28 13:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyklon jestes fajny ale nierozumiesz co do Ciebie pisze.Nie każe Ci oceniac czy jestem zalany napisalem ze potrzebuje gainera zeby zastapic jeden posilek i jeden odrazu po treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2006-10-30 14:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Katz

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] roku miałem możliwość rozmawiać przez telefon z legendarnym mistrzem Mr. America i Mr. Olimpia Mike Katz. Okazało się, że Mike jest bardzo towarzyską i ambitną osobą dokładnie takim dżentelmenem jakim pokazują go w mediach. W przeciwieństwie do pozornie zamkniętej w sobie i biernej postaci jaką grał w filmie”Pumping Iron” [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 16:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja uratowac zycie :-)

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj jestem mega niezadowolona ze swojej diety. Nie jest latwo na poczatku ale bede nad tym pracowac. Na razie mam troche urwanie glowy z obowiazkami ale juz za miesiac bedzie wiecej luzu. Na razie mysle ze nie jest az tak tragicznie. Dzisiaj bez treningu ale jutro cos pocisne, w sobote kolejny Crossfit [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10777 Data: 2015-09-17 21:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wychodzic z redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może Ci się pomyliło z płatkami błyskawicznymi. Zwykłe mają najniższe IG, górskie trochę większe. Błyskawiczne, jak można się domyśleć mają wysokie. Mam nadzieję, że negritha nie ma zamiaru serwować sobie co tydzień 1000kcal extra. Z jednej strony przy stosunkowo dużej kaloryczności diety jak na dziewczynę, która nie uprawia sportu (chyba ), [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2975 Data: 2005-12-20 18:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    No więc tak... Mam deformacje klatki piersiowej która nie nadaje się na operacje... wyjście ? ano można cholerstwo mięśniami zakryć. Dopiero zaczynam, poczytałem artykuły ale dręczy mnie parę pytań. Moim celem jest przede wszystkim nabranie masy mięśniowej, jestem dosyć chudy (ekto), jak przybędzie mięśni to pomyśli się o rzeźbie. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 15:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci, że jak na moje po prostu się zatrułem. Może jajka były nie świeże, albo jakieś lewe lub niedogotowane i po prostu ciach Mleko, twarogi, sery i jogurty toleruje, ale ze śmietaną uważam bo naprawdę skręca mnie po niej. BTW do kogoś ogarniętego w temacie diety J/NJ, jeżeli treningi mam 18-19:30 a później kolene 2 20:00-22:00 to kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-29 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Aktualnie jestem do nowego roku na sd i od 2 stycznia zaczynam masówke na j/nj, z tym że prawdopodobnie bedą mi wypadać dwa trening dziennie: Pn: Siłownia,Bjj Wt: Boks,Bjj Śr: Siłownia, Bjj Czw: Boks, Bjj Pt: Siłownia, Bjj Sb,Nd: wolne Sytuacja wygląda tak, że treningi bjj zawsze mam o godzinie 19. Boks mam półtora godziny przed bjj, więc tu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 14:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz tego zrobiłem sobie siłownie Mam: - sztangę(obecnie podnoszę max.50-60 kg, ale do ćwiczeń zakładam 30 kg), - posiadam ławeczkę skośną własnej produkcji o kącie nachylenia ok.90 stopni(uzywam jej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-05-03 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka Masa Bez Wielkiej Kasy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to jest tania dieta dla przecietnego nastolatka to ja jestem swiety, mnie np nie stac na dobra diete ale staram sie jak moge, juz nie bede sie rozpisywal ale za swoje kupuje slonecznik(200g), rodzynki(400g) i platki(1kg) z biedronki, poza tym jaja i glukoze, reszte mam w lodowde za kase rodzicow, prosze tez matke zeby zamiast slodyczy kupowala [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8604 Data: 2007-02-06 16:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy moge trenować jedynie na wyniki ? chodzi mi o ilość pompek,podciągnięć na drążku,kondycja bez robienia masy i diety ? np planem armstronga jest tutaj na forum na podciąganie się + jeszcze bieganie ? bo tak sobie myśle że ja nie dam rady trzymać diety na odpowiednim poziomie mam szkołe obowiązki więc myśle żeby skupic się na wynikach

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 20:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka chcialbym was o cos prosic....mozecie napisac jakis plan waszego dnia (a konkretniej jedzenia) co jecie i o ktorej... zamowilem juz ta ksiazke przez neta mam nadzieje ze nie dlugo bede troche bardziej wtajemniczony, bo narazie to jestem "zielony"... hmm jeszcze jedno pytanko...czy w moim wieku stosowanie takiej diety jest oki? Czy [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-27 11:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w lipcu 2002 ważyłam ok 80 kg w tej chwili ważę ok 66 prz wzroście 164 cm to jeszcze za duzo.od tygodnia jestem na montim podoba mi się .niskokaloryczne diety doprowadziły mnie do napadów żarłocznośći(BULIMIA???)chcem spróbować normalnie jeść ogólnie orjętuje się w miarę dobrze tylko błagam o podpowiedz kiedy mogę jeść czekoladę czy po [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-03 17:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta Montignac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witaj mila123! dieta montignac jest o wiele zdrowsza od tłuszczowej i przede wszystkim moim zdaniem smaczniejsza! absolutna podstawa to przeczytać "Jeść aby schudnąć" plus te posty umieszczone tutaj. jak będziesz miała wątpliwości to wal śmiało, zaraz ktoś ci bardziej wprawiony odpowie. a teraz do gani: co to ma znaczyć???? jakie [...]

    Odpowiedzi: 2640 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-31 19:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)