łooo, boziu. moja klata. dawno nie miałam takich domsów. dziś tak wyszło, że musiałam isc na trening, no ale żadnych ćwiczeń angażujących mięsnie klaty nie robiłam %-). no to jakoś przetrwałam. w ogóle to zanim się rozpisze o treningu, to muszę popłakac, gdyż mam poważnie wątpliwości czy przypakowałam czy się po prostu utuczyłam. czuję się [...]
Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]
Akurat co do węgli na masie to zauważyłem, że ci, którzy wcześniej jedli powiedzmy 500g byli grubi, zmniejszyli do 200-250g - masa idzie czysta. Co do redukcji - dzięki wielkie za wyjaśnienie, bo co prawda czytałem o tym, jednak nie zwracałem na to szczególnej uwagi, albo wypadało mi to z głowy przez ciągłe słuchanie wersji osób już pozornie [...]
Dziękuję KUBINHO i zapraszam :-) Odnośnie kaloryczności - gdy trzymam michę przez dłuższy czas, to na 1800 a nawet 1900 powoli moje ciało zmienia się na plus. Obstawiam, że moje zapotrzebowanie przy tej aktywności wynosi może ze 2000kcal, ale na pewno nie więcej. Mam 165cm wzrostu, nie wiem ile ważę, mam trochę mięśnia, ale i tłuszczu do spalania [...]
teraz mam 44-45 cm :) to są wyniki i to po takim małym cyklu. żadnej diety nic a najlepsze jest to że nic nieprzytyłem w dodatku ani kilograma Weź sie już nie wypowiadaj. Ps. te 44 chyba jak zginasz ręke i mierzysz przez nadgarstek Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-01-05 13:16:13
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center"SNC"_ 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to __Luar konsumenta ____i tylko OLIMP__ (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: _ [...]
aha, to super, dzięki, już wszystko jasne wiecie co specjalisty i eksperty ? od tej ketogenicznej diety stałem się strasznie kreatywny, mam ciekawy pomysł przekonajcie MaTeo żeby zrobił tak że jak się wchodzi do działu odżywianie, to najpierw wyskakuje okno dialogowe na cały ekran monitora "Porzućcie wszelką nadzieje Ci którzy tu [...]
Szmermelku i Mero dzięki Mam na myślenie czas do marca. Być może na coś się skuszę, a być może będę kombinować tylko z dietą i treningami. Who know? Kingmyślę o tych tłuszczach... Teraz mam 0,8g/kg, myślisz, że ściąć trochę i dołożyć węgli? Ja się węgli strasznie boję, a diety typu low carb zawsze mi służyły... A może zostawic jak jest? BTW [...]
/SFD/2019/2/22/23469f20001240818465c602b68f4e6c.jpg Dzien 45 Wszystko super rano pobudka trening jedzonko i regeneracja pozniej praca.OStatnie dni to byl chyba chwilowy brak motywacji ale wprowadzilem pewne zmiany ktore zobaczycie nizej i jakby wrocilo wszystko, mega sie ciesze i znowu mam ogromna frajde z treningu jedzenia i robienia wypisek! [...]
LUKI, Andy73: Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i [...]
4-ego napisales: Pomiary po prawie 3 tygodniach cyklu: -pas 0cm lub -1 cm (trudno powiedziec) -waga +2 kg -sylwetka znacznie sie poprawila 3 dni pozniej (7-ego) natomiast: Dodam ze rozpoczalem juz 4 tydzien, a waga pokazuje ok. 94,5 (+3,5/4 kg) natomiast w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze [...]
generalnie to mieliśmy dziś w pracy 'ciekawą' dyskusję... siedzę w pokoju prawie z samymi facetami i pokazałam im sylwetkę do której chciałabym 'dążyć'. I tak wiem, że nigdy takiej nie osiągnę, bo za stara już jestem i wiem, że wymaga ona niesamowitej ilości pracy, siły, diety i dla amatora jest poza zasięgiem... oto ta sylwetka: [...]
Peko Dziekówka Chaczyk za chwile wrzuce przepis na kuraka albo puszcze na priv Miętas Wyciskanie na barki zawsze robiłem z oparcie, wtedy jestem w stanie uzywać jeszce wiekszych cieżarów. Spróbuje powrócić do oparcia, wydaje mnie się to bezpieczniejsze a i bardziej czuje ciężar. Może z czasem jak siła pójdzie do przodu zrezygnuje z oparcia. [...]
grrubasmylisz się mineło więcej niż trzy miesiące odkąd wprowadziłem twaróg do diety , bo praktycznie stosuję go wieczorową porą od początku mojej przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie [...]
Wiem że ten mój obecny trening nie wygląda jak typowo redukcyjny . Ale taki miał być w zamyśle Grrubas ,generalnie w jego ułożeniu pomógł mi Giszmanstąd są w nim serie łączone ,ze zmniejszonym ciężarem i superserie .Ale żeby nie było dużych spadków w czystym mięśniu mam przykazane przynajmniej w jednym podstawowym ćwiczeniu wykonywać nawet 6 [...]
OwnaGekreatyna jako substancja jest niezmienna z tym się zgodzę . Ale tak jak napisał Senegroth Na pewno 100% pewności co jest w środku i na pewno nic nie dosypują pablo158_8 trochę fatu wytopiłem , mięso też zeszło myślę przy okazji .ABS-II czemu nie , w pasie wciąż jest sporo sadła. Teraz masowanie i mam nadzieję że z odpowiednią dietą i [...]
Senegroth w kompleksy to inni wpadają łącznie ze mną Ty nieugięty osiłku Barteklip9 co do dipsów to jeszcze kilka miesięcy temu robiłem ewentualnie bez dodakowego cężaru przy pasie przeważnie od 15 do 10 powtórzeń w serii . Dla potrzeb planu HST zacząłem wpraowadzać to ćwiczonko z większym zaangażowaniem i powoli coraz bardziej je polubiłem [...]
pavveeel Na obecną chwilę przynajmniej przez dwa tygodnie nie planuję żadnych dodatkowych dni poświęconyc ćwiczeniom aerobowym. Co do suplementacji to : Uzupełnieinie diety - Nitroprogen + UYM . Przedtreningowo - resztki AAKG mega hardcore + Superpump 250 . Przed snem - ZMA . Antykatabolicznie - Aminos + BCAA + Glutamina . AAKG i Superpump [...]
Hexa ;-) Niestety nie miałam tak na styk wszystko z pociągami, busami itd, że jakoś wypadło mi z głowy, ale Kaszka robiła fotki, więc pewnie gdzieś będą z całą grupą. Co do samego szkolenia, pytałam ile wlazło, bo byłam mega ciekawa, i chłonęłam wiedzę. Tadeusz to na prawdę mega mądry człowiek, który w spaniały sposób przekazuje wiedzę, jestem pod [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
