Po prostu trenowałem 3x w tygodniu całe ciało i rosłem! Ale to zapewne kwestia genetyki. Mam kolegę który na studiach zaczął ćwiczyć i przy niedosypianiu, luźnej diecie (kanapki w szkole), paleniu, nie odmawianiu sobie alkoholu z totalnego szkieletora w 2 miesiące zamienił się w http://img705.imageshack.us/img705/2385/dunce.jpg Pamiętam jak [...]
mam pytanko odnosnie przygotowania no xplode... cytuje: Podczas mieszania N.O. - Xplode nie wstrząsaj! Mieszaj w naczyniu! Sprawdź stan wytrzymałości. Jako suplement diety przyjmuj jedną paczkę N.O.XPLODE z 200-300ml zimnej wody. Żeby osiągać swój ulubiony smak i konsystencję możesz zmieniać ilość płynu. Zaczekaj 30 minut i sprawdź stan [...]
Jestem właśnie po spotkaniu z p. Robertem na siłowni w ZG. Powiem uczciwe, że swoją fantastyczną postawą zarówno człowieka jak i sportowca pan Robert spowodował że na serio miło spędzało się czas na samych rozmowach;-) Całość rozpoczęła się o godzinie 16. Ogólnie to zakładam, że miał być to trening ale przerodziło się to w serie pytań ala [...]
jestem zmęczony,przy moim trybie życia, mało mam czasu na sen,ba wole się nie wyspać niż nie zjeść a szame trzeba zrobić,prace mam 3 zmianowa. plan jest z zeszłego roku z przygotowań do zawodów,wtedy miałem trenera,który przybliżył mi co to jest na prawdę BB i jak mam do tego podchodzić,zwłaszcza do diety i treningu. od jutra wchodzę na [...]
MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 4 Znowu problemy z ułożeniem diety były, ale - z małą pomocą - wybrnąłem. Kupiłem sobie błonnik - będę go używał jako uzupełnianie diety węglami, bardzo pomocne, smak neutralny, więc mogę dodać do wszystkiego. Trochę źle się czułem z rana, ale ogarnąłem się przed treningiem. Godziny posiłków są zupełnie inne [...]
Bardzo fajnie napisałeś - sogas dla Ciebie. Sam interesuje się żywieniem od ponad 10 lat - od paru miesięcy bardziej pod katem rozwijania masy mięśniowej - dużo teorii Tao pokrywa się z dieta Diamondow - do której staram się sam dostosować - choć przy naszym trybie życia nie jest łatwe i wymaga poświecenia czasu. Teoria Diamondow mówi o [...]
Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]
Wyniki badań odebrane. Wstępnie mogę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy. Teraz tylko muszę się wybrać na wizytę u endokrynologa i zobaczę co dalej. Jeszcze czekam na wyniki EKG, ale sądzę, że wszystko jest w porządku, a wyniki tylko to potwierdzą. Od niedzieli ruszam z nowym treningiem i nową dietą. Mam zamiar trochę na sobie [...]
sprawdzalas prolaktyne? Jeszcze nie badałam, ale się wybieram. Czekałam do wakacji, bo badania najlepiej rano wykonywać, a przed pracą to mi się wstawać nie chciało. Właśnie sobie przypomniałam, że jeszcze nie odebrałam badania poziomu cynku i magnezu, które robiłam końcem maja }:-(Nawet mój mąż zauważył, że cyc większy%-) W sumie jego to cieszy [...]
[...] treningów oraz diety masowej przy pomocy suplementów Trec -a Cześć, ja od tygodnia zacząłem powoli zabierać się za „MASOWANIE” Na razie ostrożnie zmniejszam ilość wykonywanych w tygodniu treningów aerobowych ale pozostawiam taką samo ich objętość czyli czas. Powoli również zaczynam dodawać kalorii do posiłków, jak [...]
Wiesz co do ogólnie, diety itd. To pojecie mam małe. Na siłowni ćwiczę dla siebie jako uzupełnienie. Na co dzień jak śmigam na mate to nie musze liczyć kcal itd. Bo dużo cardio w postaci sparingów itd robi robotę i bf stoi na dobrym poziomie. Na siłę też nie narzekam. Po prostu chcę znać zdanie Jabiego jak to jest z tymi tłuszczami/węglami. Że [...]
[...] na węglach 0,5kg spadło i widziałem u gr@cjana w blogu że chłopak na keto jest i leci, więc spróbowałem u siebie tylko w zmodernizowany sposób - DT węgle, DNT tłuszcze i obecnie działa to, więc zostaję w takim podziale ;) Co do samej keto może pomyślę nad ostatnimi tygodniami jeśli obecny podział przestanie działać, ale oby do końca redukcji taki [...]
[...] mam tez o czym do Was napisać. Zacznijmy od zdrowia. Bo o to tutaj sie najbardziej rozchodzi, w tym miesiacu dowiedziałam sie, że mam Hashimoto i licze, ze niczego wiecej nie znajda :-D Ustalilam z endokrynologiem, ze na razie nie idziemy w hormony. Zobaczymy jak zadziała dieta i odpowiednia suplementacja. W związku z tym w grudniu mam [...]
[...] i uważają, że to wszystko wina kurczaka i ryżu (no a czego by innego? Przecież, że od zdrowej diety to się ataki drgawek ma i w ogóle). Więc oczywiście uznali, że oni nie mogą pozwolić na to, żeby ich synek się truł i nie będą mi już nic kupować. Jestem, k***a, zachwycony. To będzie najpiękniejszy czas w mojej misce, bo k***a nie będę miał [...]
Mąż ćwiczy i pichci pyszności, a u mnie znowu bida z nędzą :-( Po urlopie ładnie zaczęłam znowu ćwiczyć, trzymać michę, a tu ni z gruchy ni z pietruchy tydzień temu rozbolał mnie żołądek...Myślałam, że to może jakieś zatrucie pokarmowe, chociaż w poniedziałek zjadłam ryż z mięsem mielonym z indyka, sosem pomidorowym i serem żółtym. A od wtorku tak [...]
[...] Pochwalę się w tym miejscu, że zaliczyłam z biegu część praktyczną egzaminu z rentgenodiagnostyki klasycznej a miałam to zdawać dopiero 9 czerwca – przynajmniej mam to już z głowy. Trening wyszedł całkiem sprawnie – chociaż ćwiczyliśmy dzisiaj obrony, z którymi mam problem i w których często [...]
Skalar a mogę robić areoby po siłowych czy rozdzielić pon, wt, czw, pt siłowe a śr i sobota HIIT. Hmm muszę się zastanowić jaki HIIT byłby dla mnie dobry bo narazie robię go po treningu siłowym ale to chyba nie dobre dla mięśni, tym bardziej że w pracy 35 ton dziennie przerzucam więc pewnie mam duży katabolizm :/ Potrzebuję naprawdę dobrej diety, [...]
Qazar - mam pytanie. Co z osobami które mają bardzo wysokie zapotrzebowanie energetyczne? Ja potrzebuje ponad 3000 kcal. Samo moje śniadanie musi mieć powyżej 700-800kcal żeby dać mi kopa. Zjedzenie białkowo-węglowego śniadania ogranicza mnie pod tym kątem. Chyba, że nic nie stoi na przeszkodzie zjedzenia np. 150g ryżu na śniadanie, kosztem [...]
witam. dzis troche zabiegany dzien. nogi mnie napyerdzielaja wiec silowy zrobie sobie jutro. mam kryzys wiary tzn wylecialem z rytmu ckd przez ten weekend w sobote nie jadlem w sumie prawie nic, w niedziele bylo kfc-grander menu i b-smart ze stripsami os jutra wracam juz do konkretnej diety ogolnie jakis rozbity sie czuje i dziwnie jest. dzis bylo [...]
Bzowix - nie pisz więcej u mnie, bo jak zobaczyłem twój profil to wiem o tobie wszysto " Szukam dobrej diety na zbudowanie miesni " W czy niby mnie suple zabiją ? Ahaaa........ vitaminy powodują raka mózgu ? nie widzisze ze 3/4 to prozdrowotne ?! pierwsze pczytaj - pomyśl - dopiero pisz Następna sprawa " Boze!!!, Wez Ogarnij [...]