SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • SUPLEMENTACJA POMOCY !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym od poniedziałku już zacząć suplementację a nie wiem jak dawkować i kiedy i z czym , i właśnie w tej sprawie chciałbym prosić o pomoc . Kupiłem monohydrat - Universal Creatine Powder 500 g , carbo - ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic 1000g , dekstroza - ActivLab Dekstroza 1000g Chciałbym wiedzieć jak mam to brać tzn : o jakiej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-09-21 10:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę? Proszę o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez dłuższy czas olałem za bardzo ćwiczenie i planuję ostro wziąć się do roboty. Mimo, że jakąś chudziną nie jestem (~15-17 fatu) to będę najpierw robił masę. Nigdy wcześniej nie miałem, żadnej diety i jadłem bardzo śmieciowo i bez jakiegoś specjalnego kagańca. Mimo to, jak chciałem przybrać na masie to przybierałem, jak nie to nie. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-04-08 18:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 18 lat Płeć Mężczyzna Cel Przybranie masy mięśniowej. Chciałbym być duży i dźwigać dużo. Waga 75kg Wzrost 175cm Poziom BF ciężko ocenić... jeśli łapie brzuch dwoma palcami to nie jest to "gruba warstwa" jakby pod tym był tłuszcz. Zdjęcia podeslalem. Codziennie staram się przynajmniej 10 tysięcy kroków zrobić. Uczę się jeszcze w szkole więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2024-04-16 07:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ladies na ratunek!

    Temat
    Ladies SFD

    dzień dobry zgłaszam się z ogromną potrzebą i prośbą o pomoc! chciałabym schudnąć - ok 4kg i zgubić parę cm w brzuchu. nie wydaje mi się żeby to było dużo, ale musi być szybko - do listopada (mąż wraca z Afganistanu po pół roku-wiecie, rozumiecie ) od dwóch miesięcy ćwiczę i stosuję znaną powszechnie dietę MŻ (mniej żreć...) no i jakoś tam sobie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2011-06-15 22:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pichciu///Dziennik Treningowy\Masa...//

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od dzisiaj zaczynam prowadzić swój dziennik treningowy. Na początku może troche o mnie. Mam na imię Paweł mam 15 lat chodzę do 2 klasy gimnazjum. Zaczynam ćwiczyć od zera zresztą sami sie o tym za chwileczkę przekonacie gdy wam podam moje wymiary. Wiem że to będzie śmiech na sali, ale chcę podjąć się tego wyzwania. Moje Wymiary Biceps: 25cm Klatka [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2007-04-28 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś jeszcze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej: no sporo Aktywność w ciągu dnia: praca/uczelnia/dziewczyna (raczej zabiegany) Uprawiany sport lub…: siłownia (sprawdzone różne tryby treningowe) Odżywianie: norma -> Fast food, chipsy, piwo (wieczorem do filmu), obiady gotowane przez Mamę(bo jak nie zjeść sosu z żeberkiem? No jak?) Cel: obwód w talii zbity do powiedzmy 95 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-04-12 00:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić, by wyglądać...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich! Od dłuższego czasu zastanawiam się, co powinienem zrobić, by wyglądać jak model. (to zdjecie wydaje się być poprawione w fotoszopie, no ale!) Poniżej zdjęcie bez fotoszopa. No więc, jakie są wasze rady? Mam 16 lat, ważę marne 54 kg przy 180 cm wzrostu (wyglądam okropnie, same kości). Mam kompletny zanik ramion, klata też [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2009-06-14 12:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w uzupełnieniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, nazywam się Jacek i mam 16 lat, potrzebuję pomocy w uzupełnieniu mojej diety. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 69, troszkę widać mi żebra, taka cecha po mamie, ale chciałbym je ukryć. Zresztą jestem chudy, więc po prostu chcę lepiej wyglądać. :) Mój staż treningowy to około 2 miesiące, staram się chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2016-01-07 16:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i pytania co do niego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat jak widac wyzej. Ogolnie chcialbym pocwiczyc na mase uzywajac takiego planu: http://www.muscleandstrength.com/workouts/10-week-mass-building-program.html Przepraszam za linka jezeli to nie dozwolone lecz latwiej mi wyslac niz opisac po kolei itp. Mam w zwiazku z tym planem kilka pytan odnosnie diety i cwiczen. 1) na kazda partie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-05-24 22:38:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ARGININA pytanie odnośnie produktu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie odnośnie danego produktu: Arginine Plus dokładny opis produktu : Tabletki zawierające argininę i pierwiastki śladowe o właściwościach ochraniających komórki wątrobowe. Produkt ten jest polecany osobom przyjmującym lekarstwa lub spożywającym alkohol, oraz sportowcom pragnącym rozbudować masę mięśniową i urosnąć. Arginine Plus: redukuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-10-05 21:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mieszanką warzywną 17:00/17:30 kasza/ ryż brązowy 200 g piersi z kurczaka z mieszanką warzywną 20:00 serek wiejski 150/200 g 22:50 twaróg chudy 250 g zapotrzebowanie 2,2*80=176 g białka węgli 6,0*80=480 węglowodanów białka wychodzi min. 90g zwierzęcego, 71/77g nabiał, liczę minimalną ilość od 14:30 do ostatniego posiłku, węgle z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2012-08-09 19:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy problem (zastoj)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem ktory mi juz nie daje spokoju! Bicepsy przestaly rosnac, zatrzymaly sie na 37cm i koniec ani rusz juz tak od pol roku Staz: prawie 2 lata Dieta jest dopracowana takze mysle ze nie jest to wina diety tylko prawdopodobnie treningu :/ Uwazam ze napewno nie jest to wina diety powniewaz masa ladnie mi idzie z wyjatkiem łap, od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-07-19 13:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arian & Alaya - becouse we are SPARTANS !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowiczów i autorów dzienników treningowych. Nazywam Się Adrian, mam 21 lat od dłuższego czasu czytam forum sfd.pl na temat zdrowego trybu życia redukcji i rzeźby również nie przegapiałem wątków na temat siły. Postanowiłem pisać systematycznie dziennik treningowy aby wiedzę teoretyczną przelać na praktykę i efekty. Pierwszym krokiem na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-05-06 21:04:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na cykl siłowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie kończę cykl masowy na zestawie Cytocell+Cytonox.Z odżywek jestem zadowolony, nadszedł czas na cykl siłowy. Prosił bym o radę jakie odżywki dobrać do tego cyklu. Budżet mam ok. 200-250 (ale rozważę inne propozycje)zł bez białek i witamin, zależy mi, żeby nie zajść wodą (np. mono), zastanawiałem się nad Horse Power + Cm3, choć już [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2010-09-26 12:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny,poprawy.

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowy. Trenowałem na siłowni przez hmm około półtorej roku no niestety z powodów zdrowotnych musiałem przerwać z treningu na judo,siłowni,basenie i bieganie.Po pół roku już wróciłem do siłowni (treningu) lecz już w warunkach domowych ale to był trening przerywany 2 tyg trening potem tydzień przerw lub 3 tyg nie trenowania tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2010-11-26 12:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dietka..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich.Chcialbym prosic wszystkich forumowiczow o pomoc.Otoz Chce zaczac Trening na powaznie.Mam 16 lat,moja waga to 68 kg przy 176 cm wzrostu.Trening bedzie na poczatek ACT na lawce w domu.Zaczalem majstrowac cos z dieta.Noi tu mam pare pytan. 1.Mam Troche fetu na brzuchu i nie wiem co robic... pyt:Czy Aeroby podczas diety masowej maja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-01-05 01:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam nadzieję że pomożecie. Mam 27 lat, ważę 95 kg przy wzroście 178 cm. Miałem już dwie "diety" które generalnie opierały się na głodówce - a przynajmniej na mocno ograniczonym spożyciu posiłków. W ostatniej doszedłem do 86 kg (z 97). Teraz stwierdziłem, że jednak przeczytam te parę postów, oblicze sobie ile kalorii potrzebuje. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-03-19 00:08:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od następnego tygodnia zaczynam cykl na HP + jabłaczan, do tego bcaa i dla uzupelnienia diety białeczko (narazie wpc ostrowia ale juz sie konczy wiec za jakis czas kupimy cos innego). Diety nie bede wklejał, gdyź własnie konczę redukcje (z 94 na 78 ) i do diety bede stopniowo dodawal kalori tak aby nie zaczelo mnie mocno podlewac. Zapewniam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2011-06-06 14:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) To tak, to jest moja pierwsza samodzielnie ułożona dieta, nie chciałam robić na masę, wolałabym trochę podrzeźbić to co mam, nabrać większej sprawności fizycznej i tak dalej. Jestem kobietą, mam w sumie to już 16 lat, 164 wzrostu i warzę 49 kg, ostatnio trochę schudłam, bo ważyłam 53 kg chociaż nie odchudzałam się, ani nic, więc stąd [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-01-06 13:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam takie pytanie od 22 czerwca zacząłem się odchudzać, czyli mniej jem znaczy się tak o to moja dieta 8.00 lub 9.00 płatki z mlekiem owsiane lub jakiś nabiał ser biały chudy z chlebem razowym pomidor , drugi posiłek o 11.00 to zupa bez śmietany rożnego rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2011-07-23 11:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)