yanas- były ubezpieczone? - duża strata? Mam nadzieje że moja dojdzie bez kłopotu Duda- nie lepiej dać więcej białka do diety? dobre białko troche kosztuje, bo to co Zawodny je nie nazwałbym białkiem
Czas na spowiedź ;) Dziś środa czyli dzień nietreningowy ;) Odpoczęłam w 100%, magazynki naładowane - mam nadzieję, że spożytkuję zgromadzone siły na jutrzejszym treningu. Dziś wypadł mi pierwszy dzień na najniższych węglach. Szczerze mówiąc obawiałam się, że będę odczuwać głód już po godzinie od posiłku. Na szczęście było inaczej. Oczywiście już [...]
Witam! Mam następujący dylemat - jestem na cyklu kreatynowym (5 tydzień), przybyło mi ok. 4-5 kg (+ 1 cm w bicu, + 3 cm w klacie, + 4 cm w pasie!) i nie wiem co robić po zakończeniu tego cyklu (koniec czerwca). Wcześniej planowałem robić rzeźbę, ale zastanawiam się nad kontynuowaniem treningu na masę (dobrze mi idzie - przynajmniej tak mi się [...]
tommo666 Heja, ja mam parę pytań - z zupełnie "innej beczki",NIE NAZWALBYM ICH PYTANIAMI .. RACZEJ RZUCENIEM WYZWANIA W DYSKUSJI pytam jako wegetarianin z kilkunastoletnim stażem i człowiek, który interesuje się dietetyką. STAZ I ZAINTERESOWANIE W DIETETYCE PO CZESCI MAMY PODOBNE ALE POWIEDZ MI CZY ROWNOCZESNIE MASZ KONKRETNE [...]
Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]
Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]
Z drugiej strony wystarczy wpasc do jakiegos innego dzialu i na bialko w prochu nikt sie nie burzy. ;-) Ja wychodze z zalozenia ze wszystko jest dla ludzi i nie widze powodu zeby wykluczac pewne rzeczy z diety tylko dlatego, ze mozna sie bez nich obejsc. Mam ochote na bialko do ciasta - dodaje. Mam ochote na miecho - jem miecho. Nie wywalam z [...]
Predyspozycje zawsze są ważne. Natomiast jasno określone cele mezocykli treningowych są skuteczniejsze niż tzw. rekompzycja, która nie zawsze ma w ogóle szansę zaistnienia.Nie jest niemożliwa, ale też w wielu przypadkach efekty są wolniejsze od ślimaka. Ale tez warto szukać na siebie sposobu i próbować różnych dróg. Dzięki za odpowiedź Night. Mnie [...]
Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]
Hohohoh, urodzajna sobota. Sporo nowych postów. Witam wszystkich serdecznie! Mam już fotki. Mój fotograf znowu spisał się na medal, za co bardzo JEJ dziękuję. :-* Wrzucę jutro, jak je spokojnie pozmniejszam i skompresuję. Nie obiecuję, że będą o tej, czy o tej, bo nie wiem, co mi wypadnie. W każdym razie na pewno nie wieczorem, a w ciągu dnia. [...]
Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]
Cześć, nie trzeba aż tak rygorystycznie ;-) po prostu po zawodach i np kolejny dzień jesz co chcesz. Niech to będzie fast food czy słodycze ale z umiarem. UMIAR to jest największy problem zagłodzonych i wymęczonych osób, na kilka tyg przed zawodami widzimy np na FB fotki powiększających się zapasów słodyczy i jedzenia. Pomijam fakt że młodzi [...]
dobry art.(konstruktywna zaczepka jak widać cóż im dalej w las tym więcej pytań.... z tego co czytam-to jak bardzo kluczowe znaczenie ma element diety zależy od stopnia otłuszczenia org., rozpiętość od 60 do 90%znaczenia jak dla mnie jest znacząca. odwołam się do tego co napisał kieszko "Ja bym powiedział, że w przypadku ludzi otyłych, można [...]
[...] Twoja kolej Janas Nitreningowe CP 9 gram rano (2 miarki) do tego carbo wieczorkiem mono 5 gram i carbo Do kolacji dodaje bialka, a na noc zarzucam zma gainerka na razie nie ruszam bo z diety mi wychodzi tak jak ma ale niedlugo zapdam tez bo mam tylko 4,5kg:/ Whey gainer 4000 czyli malo;/ A w treningowe daje cp przed treningiem i mono zaraz [...]
Jeszcze coś mam dla Was. Nie piszcie nic dopuki nie powiem że koniec Czerwone mięso może sprzyjać nowotworom przełyku i żołądka Warszawa (PAP) - Dieta bogata w czerwone mięso zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów przełyku i żołądka - wynika z badań, których rezultaty opublikowano w "American Journal of Clinical Nutrition". Badaniami [...]
Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę %-) a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej [...]
Hej Adam, obserwuję ten temat niemal od początku, jak powstał, ale nie odzywałem się w ogóle, bo myślałem, że z taka ilością postów jaką tutaj mam - mimo stażu na forum - olejesz temat, bo pomyślisz, że jestem zwykłym nabijaczem. Mam jedno pytanie, może odpowiesz, może nie. Spróbujemy :) Moje pytanie dotyczy suplementacji. Jaką uważasz za [...]
Charon , na dobra sprwae omega 9, wystepuje tak obficie w porownaniu z 3 a naewt 6, ze nie mamy problemow z niedoborem 9. mamprodram wyliczajacy dokladnie rodzaje tluszczy - tez i zawszer mam problem by zminimalizowac 9 a dac wiecej 3 (mowa o naturanym jedzeniu - w tradycynjnych posilkach) na dobra sprawe nawet w jajach masz dosc duzo 9. naprawde [...]
Ok. Kamil chodzi o to, że - w moim odczuciu - zabieram głos w momentach gdy spojrzenie z perspektywy diety bogatej w tłuszcz daje nowe spojrzenie na problem. Nie uważam bilansu za jedyne narzędzie i mam do tego prawo. Albo mówiąc inaczej: w systemie który przyjąłem byłby dodatkową komplikacją. LCHF sprawdziłem dość dobrze. Łącznie z kosmiczną [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
