Siema! Ćwiczę na siłowni z trzema kumplami którzy zaczęli gdzieś 2 - 3 miechy temu ze mną ćwiczenia. Chcą sobie zapodać I cykl i w związku z tym mam pytanie czy wystarczy im sama kretyna jak na I raz? Jeśli tak to Mega Caps Olimpa będzie ok? Czy może lepiej jakiś gainer? Wszyscy trzej ekto. Diety najprawdopodobniej brak.Powiedzmy że mają ok 50 zł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jeszcze mam jedno pytanie odnośnie diety, którą teraz na nowo rozpisuję. Czy można stosować gotowe sosy do spaghetti (2-3 razy w tygodniu) (2g B, 1g T, 7g W)? Nie przepadam za ryżem, ale z sosem jest całkiem smaczny. Daję go około 100g.
[...] lat wlasciwie przed kazdym treningiem clen z t3 tez mam za soba czy wystapily komplikacje? na serce siadlo, ciezej sie oddycha to chciales uslyszec? no to prosze... chcesz zajechac serducho? smialo konsumuj zestawik nie potrzebowalem tej chemii po prostu nie bylem swiadomy mocy diety i treningu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-01-30 00:33:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdaję sobie sprawę ze znaczenia diety. Podliczyłem zapotrzebowanie na kalkulatorze z internetu wyszło aż 2700 do utrzymania wagi (nie wiem czy to możliwe, uzupełniłem tak: wzrost 178, waga 55, wiek 14, trening 3-5razy/tyg), czyli 3000kcal na mase. No cóż, zobaczymy. Co do rozgrzewki, mam problem z rozgrzewką w ruchu (cieżko np.pobiegac na domowej [...]
Dobra, już poważnie. Jak wyglądają wasze "syfiaste posiłki" w ciągu dnia? Bo naa dobrą sprawę zdrowe żarcie wcale nie wymaga poświęceń ;-) A o książkach mam zdanie: pic na wodę. Dopiero na forum są konkrety. A te wszystkie diety w "branżowej prasie": "Pani domu", "Przyjaciółka" to wiadomo jak wyglądają. Na forum jest masa info. Tylko pytanie: [...]
ja tez dziekuje za powiadomienie ,a co ja dorzuce dla lary, to zalezy od tego czy spozycie wiekszej ilosci ww w jej wypadku wplynie negatywnie na sylwetke(tluszcz) bo z tego co zrozumialem ,lara nie robi aerobow dla siebie tylko jest to jej praca(jesli sie myle niech mnie ktos poprawi).Jesli chce utrzymac swoaj mase miesniowa i sylwetke w normie i [...]
Gadzin mam to samo i znikneła mi jedna dieta (akurat ta dobrze wyliczona:) ale nie ma problemu .. mam wydrukowaną :) i.. nie da się dodac diety :) Wczoraj "wywalał" sie skrypt i pewno dlatego .. dziś są po prostu jakieś błędy .. Miejmy nadzieję że szybko to naprawią bo dziennik jest rewelacyjny!
nie trafiles niestety kolego!! nie naleze ani do dyslektykow ani do tych panienek z diety na diete wiecznie sie odchudzajkacych i zracych na przemian.. dla twojej os.info-trenuje 2xdziennie tzw.split rano przygotowuje sie do maratonow-bieg cykliczny a wieczorkiem silka. jesli chcesz wiecej wiedziec to napisz email. mam rozklad jazdy ktoremu malo [...]
przede wszystkim sie nie dziw ze masz umiesnione lydki jezeli jezdzilas 2x w tygu na rowerku po 45minet.rower ma to do siebie ze lydki sie po nim poszerzaja ja tak mam przynajmniej.jezeli chcesz mniej umiesnione lydki to musisz je troche pomordowac.czyli wspiecia na palce codziennie i to duzo czyli taki plan na rzezbe sobie zrob . na tyleczek i [...]
[...] i jadłeś że po dwóch latach, przy tym wzroście i wadze masz tak masakryczny obwód brzucha Podziwiam, musiałbym chyba jeść Gainera łączonego z Glukozą na noc chociaz nie jestem ekto, a mam przy 110 kg 80 cm w pasie. Dobra, ale tu nie o mnie. - Zacznij redukcje, skoro reszta ciała jest wyrzezbiona i odtłuszczona to 90 % tłuszczu spadać Ci [...]
[...] to trudno o postepy...Staz na silowni 1,5 roku odrzywki do dyspozycji gainer mutant mass plv 52g bialka reszta wegle do tego wchodzi shock therapy i storm ale zaczne go brac w styczniu bo nie dawno skonczylem cykl na jablczanie mam do wykorzystania 200 zl na odrzywki miesiecznie...Trening 3x w tygodniu--->pon,sr,piatek...Jakie propozycje?
No ja niestety nie zawsze mam możliwość zjedzenia o danej porze takiego posiłku wiec zawsze mam przy sobie białko. Nie powiedziałem nigdzie ze robie cykl na bialku wiec nie wiem skąd wziąłeś to ze tak powiedziałem :) białko u mnie jako uzupełnienie diety i to chyba jasne a to ze jak jestem na cyklu i jem tez białko to co w tym złego/dziwnego?
Jedno pytanie co do twojego postu napisałeś że mam zmienić kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania [...]
Teraz rozumiem. Po co tyle tabletek? :O z diety mam zapotrzebowanie na witaminy i minerały praktycznie na wszystko na 100% jeśli kalkulator nie kłamie , dodatkowe 100% z tabletek
Karnitynę odpuść, nie pomoże Ci w odchudzaniu. A moim zdaniem powinieneś masować ze względu na stosunek wagi do wzrostu... Na siłowni mam nadzieję że nogi również ćwiczysz. Jeśli nie masz jak trzymać diety to stosuj się do wskazówek żywieniowych.
[...] sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz musisz sobie wyliczyć ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. 1) [...]
Wydaje mi się, że przy kompozycji diety największe znaczenie przykłada się do kalorii i makroskładników, natomiast zapomina się o dość ważnej sprawie. Oprę to trochę na swoim przykładzie, ponieważ nie znam dobrze innych i nie chciałbym konfabulować. Jak policzyłem sobie kiedyś potrzebne kalorie to wyszło mi coś ok. 2500-3000kcal. Potem jak [...]
[...] IRLANDII Witam W Irlandii sa juz odzywki Polskiej firmy OLIMP,BIOGENIX,ACTIVITA pelny asortyment w super cenach !!!!!!! Wiekszosc z Was jak sadze oprocz ciezkiej pracy ma rowniez chwile czasu zeby zajac sie swoim cialem.Post ten jest kierowany zarowno do mezczyzn jak i do kobiet!!!! Jezeli uczeszczacie do jakiegos klubu sportowego,silownie lub w [...]
jako ze dziś ostatni dzień świąt to dieta nie była za bogata :)) wyszło mi 2000 kcal w tym 130g białka , 45 g tłuszczów i ok 205g węglowodanów w 4 posiłkach :P obliczałem na potreningu.pl ale nie miałem konta i mi się usuną wpis , ale już mam tam konto więc od jutra będą screeny z diety :)
Aeroby a mięśnie
