SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta Ketogeniczna - efekt jojo?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie! Szukałem w całym internecie informacji o diecie ketogenicznej. Znalazłem dużo informacji oprócz tej która mnie teraz interesuje. Czy występuje bo niej efekt jojo? Czy po prostu po jej zakończeniu wychodze ze stanu ketogenezy i mogę znów odżywiać się normalnie (oczywiście zdrowo, jednak nie same tłuszcze)? Drugie pytanie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2012-06-03 10:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa,rzezba,dieta 15 lat, potrzebna pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym jednak próbowałem zaczynać, ćwiczyłem 3~4 miesiące troszkę urosłem jednak zniechęciło mnie brak motywacji. Chciałbym tutaj troszeczkę się dowiedzieć na temat przybraniu masy(jakiego jedzenie unikać, co powinienem jeść, pić itp.) i troszkę później rzeźby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59kg Wzrost: 167 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2013-06-13 23:04:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Co na katabolizm po treningu..? Aeroby po treningu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ludziska.! Mój brzuch zaczął psuć mi nerwy (88 obwód)...:( w związku z czym zacząłem po treningu cykać aeroby. Rower albo bieżnia=30minut. Jednak mam obawę związaną z tym iż nie chcę aby podczas tych aerobów spalało mi się mięcho...! Co wg Was należy wypić/zjeść od razu po treningu aby "zatrzymać" spalanie mięśni a jednocześnie żeby nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-10-24 15:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Cwicze obecnie 3 lata. Chciałbym zrzucic troche fatu na wakacje wiadomo dlaczego :). Tylko nie wiem do konca jak mam sie do tego zabrac. Chciałbym zeby ktos mi doradzil w treningach aerobowych kiedy i gdzie. Szukalem troche tego ale jakos nic mi nie moglo podpasowac. WIec czekam na jakies porady :) w ostatecznosci moge wrzucic jakies fotki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2010-04-11 12:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedzielny cheat day

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 6 dni w tygodniu trzymam dietę jem regularne 5 posiłków dziennie i trenuje 3 razy w tygodniu.W niedzielę po obiedzie czyli drugim posiłku lubię sobie wyjść ze znajomym to do galerii czy na spacer albo do kina i tak czas mi zlatuje gdzieś do 19:00 albo 20:00. I mam pytanie czy jak w taki dzień zjem 3 lub 4 posiłki to to nie będzie naruszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2016-10-02 19:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nosem i wysypianiem sie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od dluzszego czasu ( sporo ponad rok ) mam problem ze snem, tzn z jakoscia snu, nie czuje zeby sen przynosil jakakolwiek regeneracje, niewazne czy spie 5 czy 8 czy 10 godzin. Pracuje na zmiany, zazwyczaj 6 - 14 i nastepny tydzien 14 - 22, ale zdarzaja sie nadgodziny tzn 14 - 2 lub 18 - 2. Majac ranki zasypiam ok 23 i wstaje po 5, natomiast [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2014-11-18 23:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TŁUSZCZ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat 170cm i masa 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-11-08 21:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta, co dalej?

    Temat
    Doping

    [...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie ma tendencji, wszystko to tylko kwestia diety 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola po kolana 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2021-03-04 16:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bry. mam proste pytanie jeść od razu białko po treningu? jako , że dowaliłem wielkiego babola co do diety i musze teraz dobić do 3300 kcal to powoli je dodaje co tydzien ;) zawsze po treningu jadłem twaróg chudy z dodatkami lecz odradzili mi tego (przeczytałem też ze bialko z sera rozkłada się aż 7h) . Więc teraz przed snem jem twarog a po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-07-26 15:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na Wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat 185 cm wzrostu 60kg wagi i w najlepszym punkcie wyskoku osiągam około 300 cm. Mój trening składa się z: przysiadów (aktualnie 50 + 10 co tydzień), Ćwierć skoków (a; 50 + 10), Wzniosy łydek ( obunóż 30 + 5 co tydzień, pojedyncza noga 16 + 3 co tydzien), Wypady (a; 50 + 10 co tydzien). W każdym ćwiczeniu ćwiczę z obciążeniem 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-04-08 19:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Wielkie ambicje mało wiedzy !! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam WSzystkich kulturystów i nie tylko :) Chciałbym zacząc od tego że jestem zdesperowany !! Siedze już na SFD pare dni czytam i czytam i poprostu mam mętlik w głowie !! Niewiem co mam robić dlatego pisze ;(;( niewiem co bedzie dla mnie najlepsze ;( To tak waże 96 kg przy wzroscie 168 i mam 20 lat ;( chciałbym schudnąc i zarzeźbić ciałko do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2009-01-09 12:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Przeczytałem w arcie o mitach dot. suplementacji coś takiego:" Coś jeszcze o mitach marketingowych związanych z kreatyną. Kiedyś pewien ekspert pracujący dla pewnej firmy (nie będę wymieniał nicka z sfd, chociaż i tak pewnie wszyscy wiedza, że chodzi o Binia ). Mianowicie ten pan rozpisał kolejnośc brania kreatyn. Wyglądała ona tak: Monohydrate [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2008-12-24 01:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni 20 minut aero, w DNT 2 spacer 60 min i raz bieg ok 45 minut Odżywianie: dieta 2500 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2023-06-12 13:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz, ehhh... :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na prawei 90 :/ oczywiscie z wagą wskoczyły obwody +1cm w bicu +2cm w klacie itp, z obwodów sie ciesze ale moj problem polega na tym że moj stosunek wagi do siły według mnie jest niezadobry ;/ jak juz napisałem waze prawie 90 a na klate cisne 80kg co mam zrobic? co wy byscie w mojej sytuacji zrobili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2008-01-23 23:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - prosze o wyrozumiałosc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 21 lat 179 cm wzrostu ok 71 kg wagi. Wykupilem karnet na nowa silownie i zamierzam nad soba pracowac. Nawiasem mowiac chcialbym podniesc swoja mase miesniowa. Dopiero zaczynam. Dowiedzialem sie ze na poczatek najlepszym treningiem bedzie ACT pozniej ewentualnie typowy treing na mase. Troche odbiegam od tematu za co przepraszam. Do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-10-21 19:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 4 Wiek: 30 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 7 Wysłano godzinę temuzgłoś naruszenie Witam. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, 103kg. masy, w większości tłuszczowej, zlokalizowanej głównie w brzuchu. Rodzinne, tata ma, dziadek miał, wujek.. Oczywiście nie zwalam wszystkiego na genetykę, byłbym hipokrytą. 90% to zasługa wielu lat [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2014-06-14 22:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie. Cwcze od jakiegos czasu, dorobielm sie calkiem nie niezlej rzezby bo masa mnie nie obchodzi i tak ja zawsze troche lapie, tyle ze troche przykrytej gdyz glownym problemem pozostaje pare kilo nadwagi (reszte zdazylem zgubic), ktore skutecznie psuje mi humor. Niestety te ostatniekilogramy (5-8) sa trudne do zgubienia, nawet przy dosc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2005-05-09 08:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino

    Temat
    Doping

    mój problem wygląda niezaciekawie.mam gino.nie boli mnie,nie szczypie,poprostu wyczówam grude pod sutkami.moja chistoria z dopingiem wygląda dosyć śmiesznie.z pojęciem trenuje od listopada 2007 wcześniej ćwiczyłem sezonowo,i brałem koksy bez pojęcia.jakieś 5 lat temu zrobiłem cykl na dece organon i polskiej starej mecie.nie zrobiłem pct.już wtedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2008-07-26 00:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Od jutra zaczynam redukcje,jak nam wszystkim wiadomo -bez zbilansowanej diety nie ma redukcji. Wyliczalem zapotrzebowanie na kcal w dzienniku posilkow VitalMaxa i wyszlo mi 2620kcal przy wadze 84kg. Postanowilem wiec dac -200kcal ujemnego bilansu kalorycznego na sam poczatek,bedzie to 2420kcal.Kalorie bede obcinal co tydzien lub dwa [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 2011-01-23 13:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie.Podczas odchudzania,jako zamiennik posilku pilam KOKTAJL FITMAX SLIM DIET.Jednak takie opakowanie za okolo 40 zl starczylo mi na 5 dni.W zwiazku z tym mam pytanie jakiego typu odzywek bialkowych moge uzywac (tak samo smacznych jak Fitmax :),zeby mie przybrac na masie ale uzupelnic niedobory?Czy tylko odzywki typowe jak slim diet?Nikt [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4535 Data: 2008-05-30 16:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)