nie mam diety

Nie mam jako takiej diety, staram sie jesc czesto i duzo ale nie zawsze wychodzi.

chleb razowy jem , nie bylo takiego na tej liście , i nie mam pomysłu czym zastąpić parówki z szynki zeby dodac wiecej tłuszczu do diety

[...] dodać że moja dieta była do tej pory haotyczna.jadłem kiedy miałem ochote i to na co miałem ochote,czyli zupy drugie dania płatki kukurydziane -tzn to co je normalny polak nie stosujący diety.czy możliwe jest ze taka radykalna zmiana dostarczanego białka jest przyczynom mojej [...]

Witam,chciałabym chudnąć na nogach i ramionach oraz ujędrnić ciało. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać a mój chłopak wyzywa mnie że jem trochę ponad połowę tego co powinnam. Ja jednak uważam że jem wystarczająco dużo. Proszę o wsparcie i ewentualne rady jak to zrobić. Wiek :22 Waga :60 Wzrost :170 Obwód w biuście :83 Obwód pod biustem : 72 Obwód [...]

no więc tak. Na wstepnie przepraszam za moją nieobecnosc (zepsuty komputer) Nie mam żadnej szczegolnej diety, ale staram sie przestrzegać tych zasad, by zwiekszyć mase. Na sniadanie czasem zjem jajecznice, czasem płatki z mlekiem, a czasem zwykły chleb z szynką pomidorem itd. Jem dużo owoców takich jak banany, brzoskwinie. Na obiad ryż z sosem [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 85,5 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 120 UDO: sporo dokladnie nie wiem TALIA: ok 85 cm w pasie 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6.DIETA jem wszystko nie mam mozliwosci stosowania diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: masa aktualnie 9.CEL CYKLU: masa rzecz [...]

Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo [...]

Diety jako takiej nie mam. A trening mam taki: Podciąganie na drążku nachwytem Pompki Martwy ciąg Wiosłowanie w opadzie Szrugsy Podciąganie hantli wzdłuż tułowia Pompki w podporze tyłem Uginanie ramion Trzy razy w tygodniu(pon, wt, pt) 3serie po około 10powtórzeń Pompki i podciąganie 3serie po max Poza pompkami i podciąganiem ćwiczenia wykonuje z [...]

przk nie mam zadnej diety oświemcijskiej ;/ mówie, że jem bardzo dużo,... ;/

Zawody 11 czerwca Kętrzyn MOSIR godzina jeszcze nie wiem jak coś to wpadać Diety nie mam narazie ;p suple były i to sporo ale nie tylko suple ale to cii Zmieniony przez - Ganys w dniu 2006-05-28 18:25:19

Jeżeli chodzi o kontrolę diety to wiem że łatwiej byłoby od razu wiedzieć gdzie jest granica której przekroczenie powoduje przyrost tkanki tłuszczowej, ale niestety ja nnie wiem dokładnie ile czego zjadam. Generalnie wydaje mi się że mam w diecei za dużo węglowodanów, a za mało białka, które przyspieszyłoby metabolizm. Będę to musiał poprawić w [...]

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

[...] trenuje FBW, jestem tutaj od ponad 10 lat i forum miało swoją erę splita kiedy szydzono z innych systemów (popularny atlas ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z treningów, bo podstawowy FBW jest już do dupy. Co [...]

Inni pewnie będą ci pisać żeby zmienić dietę czy coś w tym stylu ja diety nie mam a masa idzie do przodu tylko jak matka robi obiad to jem asz mi się uszy czesa bo to co ty jesz to chyba za mało nie znam się ale mówię jak jest u mnie ;) najlepiej masę robi się na paruwkach i smazonej kieubasie ;)

diety nie mam ulozonej ale tak jak wspomnialem wyzej jem 6 posilkow dziennie co 2/3 godz, posilki z duza iloscia weglowodanow i bialka a plan treningowy mam ulozony

Źle mnie zrozumiałeś, na siłownie chodzę łącznie 6 razy w tygodniu ale tylko przez 3 z nich trenuje, reszta dni to cardio :) Co do diety to dorzuciłem trochę chleba do drugiego śniadania i makaronu do posiłku potreningowego i kalorii jest mniej więcej 3300 ;) Powiedz mi, teraz jest dobrze czy coś przestawić? Tak myśle czy nie za dużo tych [...]

[...] zza glowy stojac 8p 7p 6p 5p 4p francuskie sztalgielka 8p 7p 6p 5p 4p Sroda: - plecy w opadzie tulowia 6p 5p 4p 3p 2p wioslarz (3 poziomy trudnosci) 20p 15p 12p cwiczenie jak odpalanie pily motorowej opierajac sie o lawke jedna strona ciala a druga reka przyciagajac sztangielke. - Biceps: mocno lamanym 8p 7p 6p 5p 4p 3p mlotkowym 8p - 3p [...]

NIe mam czasu na przygotowanie tych specjalnych dań , bo zwyczajnie w życiu nie znam się na kuchni i nie lubię tego a kucharzem w domu jest mama . Co mogę zrobić w takim przypadku ? Przeprowadzić z mamą powazne negocjacje i w zamian za jej wklad pracy w działalnośc przy garnkach i patelni na rzecz twojej diety zaoferuj swoje usługi w robieniu [...]

mam 183 wzrostu,diety nie mam,rano i wieczorem jem płatki fitnes a po południu tak gdzieś o 14.00 jem normalny obiad

diety nie mam bo mam mase do wyćwiczenia chce tylko siły patrzyłęm na to co bierze chudy19 i mi nie odpowiada a może mega tabs krealkalyn(120kapsów) i kreatyna(300kapsów) z olimpu i CM3 i cell pump to już bedzie mój 7 cykl kreatynowy teraz kończe i robie 1 miesiąc przerwy mój cel to tylko i wyłącznie siła Zmieniony przez - michal29 w dniu [...]