nie mam diety

Ależ wiedza niestety czasem nic nie pomamga Ja tam znam na pamięć wszystkie zasady żywieniowe, wszystkie możliwe diety (te zdrowe i te bzdurne) i zasady zdrowego odżywiania, nie mówiąc już o dokładnych wartościach odżywczych i kalorycznych wszystkiego co jadalne. Kobitki to mają do siebie że waga to u nich mała obsesja U niektórych delikwentek [...]

tylko za h**** nie moge zrozumieć dlaczego mam takie wyniki od samej diety która miałem sprawdzoną ,a sterydów nie brałem nigdy

Aby było czytelnie wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Witam. Mam pewien problem. Podczas cyklu strasznie puchnie mi twarz, pomimo nieduzego zalania wygląda okropnie. Jak temu zaradzic? Wstawiam 2 zdjęcia dla porownania. Miedzy nimi jest jakies 10kg roznicy, troszke tluszczu tez brzybylo, ale glownie miesnie a twarz sie zmienila nie do poznania. Zalezy mi na tym aby utrzymać w miare szczupłą twarz. [...]

Co do indywidualnego planu,diety i suplementacji już mam i nic:-( waga przez ten okres to ok.6-8 kg ale słabo z wymiarami:-(a teraz 16 tyg. w tym suple "kreta" i tak jak mówię na np. bicepsie nie poszło nic.

Co do indywidualnego planu,diety i suplementacji już mam i nic:-( waga przez ten okres to ok.6-8 kg ale słabo z wymiarami:-(a teraz 16 tyg. w tym suple "kreta" i tak jak mówię na np. bicepsie nie poszło nic.

to super bo raczej jestem zwolennikiem treningu z uzyciem naturalnych zrodel pokarmu, wiem ze do suplementow daleka droga, to jest moje czwarte podejscie jesli chodzi o silownie, najdluzej bylo mi dane cwiczyc 9 miesiecy jakies 10 lat temu ale nigdy nie skusilem sie nawet na odzywki. wiadome ze z czasem jak sie mysli o tym na powaznie to trzeba [...]

Mozesz trzymac diete. Nie musisz przynosic wlasnego jedzenia do pracy, zeby jesc MNIEJ tego, które już tam jest, tłuściochu! :D widze kolega nie załapał...nie moge przynosić jedzenia swojego a jedzenie bazujące na mące nie interesuje mnie...do tego masa żółtego sera i jałowe zupy ze słoika. Jedzenia w pracy nie jej w ogóle bo musze za nie płacić a [...]

Witam was , szukam pomocy odnosnie diety redukcyjnej, moja waga 115kg wzrost 185 chyba :d , nikt mi tyle nie daje wagi bo wygladam na 100kg a wszystko dlatego ze jestem grubej kosci i zbity mocno , cwicze 7 lat ale niestety nie ciagle i co sie napompuje to odpuszczam na 5-6 miechow i znow sie zapuszczam w tluszcz , 5 lat temu wazylem [...]

Witam was , szukam pomocy odnosnie diety redukcyjnej, moja waga 115kg wzrost 185 chyba :d , nikt mi tyle nie daje wagi bo wygladam na 100kg a wszystko dlatego ze jestem grubej kosci i zbity mocno , cwicze 7 lat ale niestety nie ciagle i co sie napompuje to odpuszczam na 5-6 miechow i znow sie zapuszczam w tluszcz , 5 lat temu wazylem [...]

akuku696, nie przejmuj się problem braku łaknienia nie dotyka tylko ciebie. Problem w tym że brak łaknienia może być wywołany wieloma czynnikami. Jeżeli to twoje pierwsze kontakty z dieta która wymusza na tobie jedzenie takich ilości - to mam dobra wiadomość z czasem organizm się przyzwyczai do jedzenia większych ilości i częściej. Jeżeli nie [...]

a mozecie bardziej rozwijac swoje wypowiedzi? chyba forum jest od tego zeby bardziej doswiadczeni pomagali. Jesli nie chcesz pomoc to sie nie wypowiadaj:) chce pomasowac teraz, bo staz mam o wiele dluzszy niz rok, ale wczesniej to bylo glownie zrzucanie wagi, wedlug wlasnej diety i jakos mnie nie uposledzilo, a wrecz schudlem ze 107kg do 83, teraz [...]

Witam,panowie,z,gury,zaznaczam,robię,przecinki,bo,nie,dziala,mi,spacya,mam,następujące,pytanie,aktualnie,jestem,na,cyklu,winko,i,propo,mialem,200,tabs,i,40,strzaluw,towar,jest,dobry,i,z,pewnego,zrudla,lecz.koncze,prawie,cykl,i,strasznie,slabo,idzie,mi,sila,diety,nie,stosuje,cwicze,na,zezbe,i,pieknie,mi,to,idzie,ale,nie,wiem,co,z,ta,silą,moze,ktos,m

ja nie biore ale mam zamiar :P ale póki co jade na czysto... tyle ze dostarczam po prostu wiecej bialka w diecie (twarozki, kefiry itp itd) ... ale mam kumpla ktory byl chudy, wręcz paździoch jakich mało ;) cwiczyl normalnie w domu, zadnych wspomagaczy, odzywek... nawet diety nie mial... po prostu cwiczyl i jadł normalnie jak zawsze :) no i [...]

Rozumiem, że mam przyjmować mniej kalorii niż mój organizm zużyje podczas wysiłku (ćwiczeń). Ale co z budową muskulatury? Obawiam się, że samodzielne ułożenie diety skończy się fiaskiem, bowiem nigdy nie przykładałem szczególnej wagi do tego, co jadłem, a wagę zawsze trzymałem odpowiednią. Proszę o napisanie, jakie składniki, w jakich proporcjach [...]

ojej !!! Masz BARDZO MAAALO-WARTOŚCIOWE posiłki!! Wydaje mi się, ze masz 1000kc i metabolizm szybkosci żółwia Nie ma u Ciebie porzadnego źródła białka! śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) - NIECH się zmieni to śniadanie . Mam ono dostarczyć CI energii na cały [...]

Właśnie z tą dieta jest cięzko bo nikt nie dostosowywuje się pod moje kapryusy kulinarne (jem to co mi podadzą). Treningi mam zamiar rozpocząć (jednak nie praktykuje siłłowni ze względu na problemy zdrowotne). Ale staram się utrzymywać tą dietę wg zaleceń. Dlatego chcę kupić gainera jako "uzupełnienie" do mojej diety. pozdr.

"z jakiego cyklu?" a nie jest napisane ze kreatynowego? zwykły jabłczan jak to coś zmienia Wybacz ale irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. [...]

'Mam dietę, ale jeden problem to ze na sniadanie trawie tylko max 2 kromki chleba z nutellą.' Ja nawet nie muszę widzieć tej diety, żeby wiedzieć, iż jest beznadziejna ;-) Musisz mieć porządną dietę i porządny trening. W obu przypadkach u ciebie nie jest za dobrze.

[...] musi byc ale jak mam sobie diete zrobic skoro jestem na utrzymaniu rodzicow a diety sa drogie i jeszcze mam do tego 2siostry? mi chodziło czy ten plan byl dobry a masa mi rosnie cały czas tylko ze łapy tak jak by wolniej rosły np. od klatki czy plecow lub poprostu mi sie wydaje. Moze zrobie ten plan co i w sobote bede robil biceps no i przed [...]