SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Potrzebna dobra rada , REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zacznij od ułożenia jakiejś diety. O suplementach zapomnij na początku. Bez diety (nie mam na myśli suchego kurczaka i brązowego ryżu) nawet najdroższe suplementy nie pomogą. Poczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie/odchudzanie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2015-08-25 22:12:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kociszcze- AKCJA 40-ka

    Post
    Ladies SFD

    Nadejszła wiekopomna chwila...;-)Tylko, że mi prąd w chałupie siadł, jadę na akumulatorze w komputerze, ciemno się zrobiło, nie mam jak zrobić zdjęć, więc wrzucę je rano. Ogólnie- mój dziennik może być jedynie antywzorcem wypisek....Niestety, rzuciła się na mnie praca, permanentny brak czasu, do tego doszła kontuzja ręki, która wykluczyła [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 10820 Data: 2012-08-08 20:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a dajcie spokuj z ta dieta to w cholere kasy trzeba a ja mowilem ze studiuje i nie mam pracy takze na takie cos napewno jak narazie sobie nie moge sobie pozwolic!!! moj kumpel nie ma zadnej diety jedzie na omie i mecie i zaje...scie wyglada takze bez diety tez sie da ale widze ze mi nie pomozecie

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6234 Data: 2009-03-13 21:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekompozycja?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyszło co następuje: w pomiarze bf-u z obwodów (szyi, pasa) wyszło 17-18%. Z pomiaru fałdów skórno-tłuszczowych (3 fałdy) wyszło 14%. Czy w takim razie prosty FBW byłby dla mnie ok? Chodzi mi o taki program: 3 x w tygodniu: Przysiad ze sztangą na plecach 5 serii po 10-12 powtórzeń Martwy Ciąg klasyczny 5 serii po 10-12 powtórzeń Wiosłowanie 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3990 Data: 2016-12-31 16:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat, ważę (żeby nie skłamać) 68 kilogramów, wzrost 183cm, ćwiczę 6 razy w tygodniu po 2h/3h, jestem w stanie podnieść siebie na klate 8 razy; nie mam zadnej diety, mieszkam z rodzicami wiec trudno zebym mogl jakakolwiek utrzymywac, nie beda gotowac specjalnie dla mnie. Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-09-11 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementow

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 lat, ważę (żeby nie skłamać) 68 kilogramów, wzrost 183cm, ćwiczę 6 razy w tygodniu po 2h/3h, jestem w stanie podnieść siebie na klate 8 razy; nie mam zadnej diety, mieszkam z rodzicami wiec trudno zebym mogl jakakolwiek utrzymywac, nie beda gotowac specjalnie dla mnie. Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2011-09-11 16:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    2kg w miesiąc? Aż zanadto. To nie tak, że im więcej tym lepiej. Tyjesz na WADZE, co nie ma nic wspólnego z przybieraniem masy mięśniowej. Dieta moim zdaniem kiepska. Białko do obniżenia 130-140g wystarczy. Co do samej diety rodzynki są ok, ale nie w takiej ilości, lepiej zamienić na świeży owoc. Za dużo mleka, ogólnie za dużo nabiału. Do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2016-11-06 21:33:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla trenującego sztuki walki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam coś takiego. Do tych posiłków z kaszami zawsze dodam jakieś dodatkowe warzywa. Ale nie mam pomysłu totalnie na posiłek po treningowy :// Myślałem nad łososiem, tylko jakiego polecacie? Wolałbym z jakiejś puszki oczywiście nierozdrobniony, bo całego to tak średnio. Dodam, że nie zarabiam więc nie mogę zrobić jakiejś mega diety :p Troche [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8159 Data: 2019-04-28 21:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato 2020 by olotraper

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne. Wszystko to prawda, ale takie to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu młodzieńczego nawału testosteronu. Jedni budują masę i mają z tym problem, a ja [...]

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 8659 Data: 2020-05-14 01:33:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O porady do koksow nie prosze bo wiem kiedy brac a co do diety to i tak jestem pewny jak ja zastosuje to spale spora ilosc tluszczu . ;) A co do ZAj**ISTEJ 100% dobrze ulozonej diety nie mam funduszy i nawet jak bym mial to bylo by mi szkoda wydawac po 500 zl miesiecznie .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2013-12-06 19:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • musze wrocic do prowadzenia dziennika bo jak tylko przestalem to robic to i efekty sie skonczyly:) tzn sa ale nie takie jakich bym chcial, glownie to brzuch rosnie bo za mna okres nie trzymania diety i chodzenia na silownie po 1-2 dni w tygodniu, ale mam zamiar tozmienic, Obecnie trenuje klatke 2 razy w tygodniu i chcialbym to zmienic na rzecz [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13453 Data: 2014-12-21 23:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra to tak . Mam 17 lat 187 cm 76 kg wagi trenowalem 11 lat plywanie silownie mialem 1 raz w tygodniu w ramach treningu reszta to bylo wplywanie rozciaganie i itp ( 2 razy dziennie przez 5 dni + sobota )teraz mialem pol roczna przerwe z powodu braku klubu... Bralem Kreatynke bialko , diety teraz nie mam , nie mam na nia czasu.. Z domu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2004-01-16 18:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • desperat90/ BLOG / Max masy Max siły Max szybkości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Powiem ci tyle tym planem jedziesz okolo pol roq a spiltem ile 6 tyg? POtem musisz obmyslac nowy... Tutaj zaoszczedzasz czas:) Ja sie poprawilem w cyklu dziesiatek o: 4kg+ na biceps 5kg + w wyciskaniu na barki To byly dwa miech:) Na biceps biore 45 kg na barki to samo:) Obwody tez ladnie skoczyly a zadnej diety nie mam tylko duzo jem:P Pzdr.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 2007-09-09 19:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA+BJJ i co dalej?

    Post
    Scena MMA i K-1

    "Diety jako takiej nie mam jak miec bo jem to co jest w domu. Staram sie nie jesc wgl slodyczy. " Tak panie mądralo Cynik, w jego wieku (regeneracja małolata...) przy 5 treningach tygodniowo, jak mu matka porządnie jeść daje to BCAA może dorzucić. Wiesz, że od BCAA nic mu nie będzie? I 15latkowi którego żywi matka raczej ciężko będzie trzymać sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-09-30 18:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i suple do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niestety nie, nie mam ułożonej diety poniewaz nie mam na to mozliwosci (czas,pieniądze...itp) dlatego staram się jeść wiecej białka mniej węgli i najmniej tłuszczy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2015-01-14 21:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapadnięta kllatka ? help

    Post
    Trening dla początkujących

    aha . no ja mam kifoze ;p tzn Chorobe Scheuremana ;p i łopatki też są odstające heh... ćwicze od lipa tak systematycznie i różnicy nie zauważyłem . trening mam dobry tylko diety nie mam . od 2 dni robie trening na brzuch . Zaczne też chodzić na basen bo chce to zniwelować . Nie mam żadnych z tym dolegliwosći , ale to nie wyglada fajnie ;p , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2169 Data: 2008-08-20 18:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zespół Gilberta do znawców

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, również męczy mnie ta choroba. Najgorzej czuję się przy wysokich temperaturach. Jak na dworze 30°, albo wezmę gorącą kąpiel to cały następny dzień nogi z waty i na nic nie mam siły. Czasami na treningach (ćwiczę judo) pojawia się również bardzo złe samopoczucie i obniżony nastrój. Miewam od 1,5 do 4 mg bilirubiny, ale bywa że czuję się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11038 Data: 2015-12-13 12:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem w połowie A6W i jestem bardzo zadowolony. Jak zmaksymalizowac budowanie masy miesniowej? Nie mam ułożonej diety ponieważ jem często i zdrowo, sieciowego żarcia nie jadam nie wspominając już o slodyczach itp... Wiem czego muszę dodać do mojej diety na masówkę z tym że nie chciał bym się zalać. Złotego środka na pewno nie ma, ale może jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-05 20:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta i co do tego na mase ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chcesz cos na mase ale nie mozesz trzymac diety a to wlasnie dieta jest podstawa jezeli chodzi o uzyskanie masy miesniowej. Ja tez na poczatku myslalem ze nie dam rady trzymac diety bo dosyc duzo czasu spedzalem poza domem ale jakos sobie radze. Jak nie mam czasu zjesc posilku to robie sobie gainera i po sprawie. A co do mass xxl jak dla mnie ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2003-12-03 19:58:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl proszę o rady

    Post
    Doping

    No ale jem na maksa i zero przyrostów od roku mam ponad 4000 kalorii nieraz 5000 więcej nie zjem a waga stoi wiec nie pisz mi kolego o diecie, bo to nie w moim przypadku. Dieta dała mi 12 kg przez 3 lata teraz potrzebuje dobić do 88-90 Kg do startów na zawody i potrzebuje dopalacza bo dieta to tylko słodycze i tłuszcz bo normalnego żarcia nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 2011-02-05 21:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)