Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]
ale ja po prostu mam ogromne łaknienie bo dużo żeczy spalających dużą ilość kalorii robie. Wiec chyba nic sie nie stanie jak zjem np paczkę żelek czy snickersa po meczu w kosza(ale dalej trzymając się diety)???? Zmieniony przez - Scarface w dniu 2013-08-15 01:52:25
Kasa, zakąłdasz że bede mieć złą diete i ogólnie bo to jest przyczyną retencji wody itd. zapewniam Cie że diete przestrzegam bezwzględnie i mam ją prawidłowo ułożoną. dla ciekawsotki: moje proporcje w diecie z koksem: białko ~ 3,2-3,5 gram / węgle 4 gramy / tłuszcze ~ 0,7 (nie mniej niż 0,5) gram no a tymczasem mojemu kumplowi kiedyś tutajesz [...]
to tak ... robie dalej mase , cykl zrobie październik-listopad , zaczynam A6W wiem że efekty A6W bez aerobów i diety redukcyjnej nie będą duże , ale chce chociaż troszke tłuszczyku spalić żeby brzuch lepiej wyglądał na lato . napisałem wyżej że mam jeszcze troche tłuszczu na dupie , co robić żeby go troszeczke przypalić ?
Racja duzo z bialka Kcl Mysle podbic kcl Tluszczem np oliwa z oliwek nie chce isc w kierunku Kd ze wzgledu na to ze chcialem zakonczyc redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem [...]
Mam seminarium od Roberta Piotrkowicza na temat anabolicznej diety tłuszczowej i tak jest tam zapisane. Głodu nie czuje jeśli o to chodzi wiec kalorie chyba ok. Chudłem przy takiej kaloryce tzn 2500 od prawie 90kg, aktualnie 80,9
[...] : 46% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-4 razy w tygodniu zajęcia taneczne, 3 razy w tygodniu gimnastyka na wf-ie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]
[...] żeby mieścić się w normie kalorycznej, bez drastycznych zmian produktów. Ale po kilku dniach już zaszły zmiany na lepsze i stale, powoli nad tym pracuje. Największy aktualnie minus to np regularne spożywanie boczku wieprzowego, zwłaszcza do jajek, ale pracuje nad ograniczeniem. I bardziej mi chodzi o samą ilość kcal, bo oduczyłem się jeść [...]
Produkty zasaby diety to czestotliwosc odrzywiania postaraj sie jesc od 5 do 10 posilków dziennie zeby przemiana materii przyspieszyla najlepiej to co 3 godziny cos jesc zebynorganizm był cały czas w stanie anabolicznym nie za durze posilki po 500 albo 700 kalorii karzdy a ustalic kalorycznosc mozna tylko za pomoca eksperymentu nad samym soba dla [...]
[...] Dam Moje zdjęcia Bardziej Aktualne z tamtego Tygodnia jak byłem na diecie lc przez Tydzień szedłem do 75kg, ale w Pasie dalej 94cm i po zdjęciach powiedzie mi czy czasem nie jestem typem Skinn Fat , teraz jestem bez diety i będę bez do lipca i od lipca na całego z dietą lecę . Sorry , za Tyle Pytań już prawie mam wszystko ułożone tylko chce [...]
Nie powinienem się wypowiadać (bo wiele osób tutaj ma znacznie większą wiedzę i doświadczenie), ale nie rozumiem jednego. Dlaczego z takim uporem mu mówicie, że gainer mu nic nie da albo da jeżeli będzie miał farta? Rozumiem, że tutaj panuje profesjonalny pogląd: dieta+ćwiczenia+odpoczynek itd, ale prawda jest taka, że jak chłopak dowali dodatkowe [...]
https://www.google.pl/search?q=vlcd+data&oq=vlcd+data&aqs=chrome..69i57j0l5.1464j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8#q=vlcd+data+ncbi tutaj pelno linkow odnosnie testow tej diety. szanuje twoje wypowiedzi, skutki uboczne zawsze jakies wystapia, kolejna rzecz to nie dieta dla kazdego, trzeba silnej woli, dyscypliny i konsekwencji oraz jakiegos [...]
acha rozumiem, nie no mam juz temat o ocene diety i wszystko smiga, białka mam dość bodajże 150 pare gram na dzień ;] A jak z dawkowaniem tej -lkarnityny?? wg dawkowania na niej napisanej, czy jakoś ilośc ma wpływ na to ze zarzywam san tighta ?? :D Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-06-24 15:24:07
Przed chwilą, po długiej wewnętrznej walce (sięgnąć, czy nie sięgnąć po Jeżyki, po Milkę) wypiłem śmietanę zmiksowaną z kakao i ze słodzikiem - erytrytolem (zero kalorii) i jestem usatysfakcjonowany. Tę drogę polecam. polecam kupić jakiś zagęszczacz np. guma guar, albo guma ksantanowa, robisz szejka z wpc na wodzie (albo na mleku to już w ogóle [...]
Ponowie pytanie: Okej a jak z wagą? Czy waga "spada" w obydwoch przypadkach: 1) ćwiczenia siłowe + cardio 2) same ćwiczenia silowe Mięśnie trochę ważą a przy redukcji masy ciała też wykonuje się ćwiczenia siłowe jak wiec waga ma spadać? Chyba tylko dlatego ze tłuszcz się spala nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz [...]
to była taka jednorazowa akcja "kryptonim krówka" i dzieki Bogu/jakims tam siłom wyższym nie nabrałam niczego I jeszcze tylko jedno pytanko: Czy okropny ból głowy i skok cisnienia(normalnie mam bardzo niskie) może miec zwiazek ze zmianą diety? i dzięki finderx:) smoczek
Nie. Nie zupelnie. Instruktor bardzo mocno opowiadal sie za tym,ze jestem za mlody na takie rzeczy. Zaradzil podstawy i nie nakazywal szczegolowoej diety. Nie wiem czy zuwazyliscie,ale napisalem ,ze jeste pilkarze. Powiedzial,ze przy takie ilosci aerobow jakie mam na treningu lepiej bedzie nie ukladac szczegolowej dietty tylko utrzymac te [...]
Masa > rzeźba proszę o pomoc !!!!!!!
