meraviglia - większy ciężar, większe pobudzenie, większy wysiłek, większe spalanie tłuszczu, tutaj to chyba nawet obliques się ze mną zgodzi , bez progresji nie ma wyniku, dokładaj ciężar dopóki nie padniesz, robisz soft deload i jedziesz dalej Masz rację, zgadzam się z tym. Pisząc, że nie zależy mi na ciężarze miałam na myślę to, że jakaś tam [...]
[...] i wiedzy. Nie chce tu kłótni o to, tylko robię swoje i w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. "no ja nie wiem czy odzywki są takie bezpieczne" Nie są bezpieczne z prostej przyczyny: są to związki "martwe" czyli [...]
[...] państwo znakomite efekty można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się różnorodność. Nie [...]
nie no mezo to napewno nie zanim zacząłem zabawę z siłką to gruby byłem(100kg, 100 w pasie, bełt wisiał przez pasek ) nie wiem jeśli chodzi o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię [...]
[...] układania diety. Po tych pytaniach poleci juz rozpiska chyba Prosze o odpowiedzi. UWAGA - OWE PYTANIA ZADAJę PO 3 dniowej lekturze na tym i innych forach, staralem sie nie zadawac bezsensowynych pytan, tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do tablicy - do odpowiedzi 1.Czy moglby mi [...]
[...] - WERSJA 3 - wersja zlicza już tylko białko zwierzęce. węgle i tłuszcze już są prawie ok! Uwagi co do diety: 1. trzeba dorzucić natomiast 400kcal i ok 30-40białka ( nie musi być 230 jak słusznie kolega zauważył) mam 115kg wagi i dużo tłuszczu a nie samych mięśni. 2. Nie podobają mi się jajka w posiłku 2, czymś mogę je zastąpić? Chciałem [...]
Pytam tutaj bo nie chce zakładać podobnego tematu. Postanowiłem że kupie jakąś kreatynę lecz jestem w tych sprawach zielony i nie wiem jaką kupić i z czym to jeść dodam że jeszcze nie brałem żadnych supli.Jaka kretka by była dla mnie najlepsza? Lat: 18 Wzrost 180cm Waga 75kg Staż nie licząc przerw ponad 6 miesięcy Można powiedzieć że mam [...]
Tłuste potrawy trzeba jadać, gdyż tłuszcz jest niezbędny organizmowi, a na redukcji bardzo ważny. Tłuszcz zjadany nie równa się temu odkładanemu. Niestety często jest to tak odbierane i ludzie eliminują go całkowicie z diety. Ma to w sumie swoje uzasadnienie, ale nie popełniaj tego błędu. Rezygnuj z potraw smażonych. Śniadanie jest najważniejszym [...]
No to nie poczytalas bo nie rozumiesz podstawowych zasad odchudzania. Cwiczenia+ dieta (rozsadna)= sukces w odchudzaniu Jak ogranicza sie za bardzo kalorie to tez się nie chudnie, a jak się chudnie na wycieńczenie organizmu (bo z pustego Salomon nie naleje) to sie konczy efektem jojo. Ile razy musi cie on dopaść byś zroumiala ze to co robisz jest [...]
Ok, luz . Jesli chodzi o przeczytane arty- przegladalem forum nie bedac zarejestrowany, konto zalozylem w tamtym roku- nie udzielalem sie wiec czesto nie bylem zalogowany. Jednak to nieistotne- fakt, potrzeba mi jeszcze wiecęj wiedzy chocby w kwestii diety i za wszystkie rady dziękuję. Od poniedzialku zaczynam nowy plan(teraz koncze roztrenowanie) [...]
probowalem dawno temu czekoladowego i był ok - slodki , ale wszystko to kwestia proporcji reszty nie chce mi się komentować, bo widzę iż to dyskusja zmierzająca donikąd , ja napisałem swoje, Ty lubisz filozofować.. nie za dużo wspólnego ma ściaganie supli z usa do grecji, w porównaniu np. jak pracujesz w jednym z wiekszych sklepow w Polsce i masz [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Najpierw ułóż dietę, dopiero wtedy okaże się jaka odżywka jest dla Ciebie najlepsza. I nie zaczynaj od razu z nimi. Przy takiej wadze, nie możność utrzymania diety jest wręcz śmieszna. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac [...]
Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]
Mnie się wydaje ze i tak dobrze wyglądasz sądząc po fotce Około 15 kg mniej to sporo ale jesli zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem [...]
1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a duzo bialka i wegli a za to malo tluszczu oraz w tym czasie bede w [...]
klimerson jak u Ciebie z takimi cwczeniami jak dipsy i podciaganie, w hst powinna byc progresja ciezaru i wtedy trzeba zobaczyc czy dasz rade dodac ciezaru do tych cwiczen. Jezeli nie, mozna zawsze wybrac inne cwiczenia albo nawet inny trening. Ja napisalem u GALERII ZDJEC ze proponowalbym nabranie masy z etapami dekompozycji i proponuje [...]
[...] bylam ponad 10 lat, mysle ze ok 12-13, a teraz od kilku miesiecy wrociłam do bardziej naturalnego żywienia i JEM MIESKO !!! werecz sie zajadam tym mieskiem!! dawniej nigdy nie lubilam miesa, najlepiej smakowaly mi owoce + produkty mleczne + czekolada+ orzechy + moze cos jeszcze samopoczucie bylo rózne, ale teraz jak jem mieso; [...]
[...] Nie jestem Supermanem ani Flashem Gordonem. Jestem Lightning Bolt (Błyskawica). Zapamiętajcie to! - odpowiedział najszybszy człowiek świata Usain Bolt. Jamajczyk w Pekinie ustanowił fantastyczne rekordy: w środę na 200 m (19,30), a w sobotę na 100 m (9,69). Poprzedni rekordzista globu na dwieście metrów Michael Johnson, nazwał Bolta [...]
rafee - czemu zakladales ze musze wygladac tak jak se wyobrazasz Bo "se" zobaczylem, ze zielony masz kolor na forum wiec z dupy wyssany nie jestes. - to zes sie wytłumaczył heh ciekawe bo z tego co mi wiadomo wiekszosc zielonych wyglada znacznie gorzej ode mnie wiesz zreszta ze wiedza to nie wszystko prawda? -nawiazujac do szlachetnej [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
