WItam jak myślicie czy cykl składajacy sie z supensiona i metesto wy***ie mnie w większym stopniu oczywiście za pszestrzeganiem odpowiedniej diety, odpowiedniego treningu i suplemętów. Jeśli uważacie że taki cykl jest cięki to mi doradzcie co bym miał wziąść zeby mnie zadowoliło chodzi mi o środki typowo na mase mięśniową jeśli znacie taki środek [...]
Witam mam pytanie zwłaszcza do pań, mam do zrzucenia jakieś 10 kg. Stosuje tabletki anty: Mercilon. W czasie odchudzania oprócz diety i ćwiczeń chciałabym stosować tabletki: Fat transporter (Trec). Chciałabym wiedzieć czy podane przeze mnie tablet nie będą wywoływać interakcji lub nie osłabią działania tabletek anty. Z góry dziękuję za odpowiedź
Witam Na początek, może pare szczegółów : 17 lat 173cm 62kg uprawiam regularnie sport (piłka nożna, w zimie 2 treningi w lecie 2-3). Mam zamiar zacząć ćwiczyć, ale by uzyskać jakieś efekty muszę mieć oczywiście masę. Czytałem na forum kilka tematów itp. ale jakoś nie mogę sobie dobrać dobrej diety. Do tego jeszcze się uczę, więc do szkoły nie [...]
Witam. Mam maly dylemat, otoz chciałbym chodzic na silownie. Jednoczesnie gram w pilke (treningi 2 razy w tygodniu + mecz). Trening trwa 1,5 h, mecz tez. Na silownie chce chodzic 3 razy w tyg. ( poniedzaielek, środa, piątek,). I tu jest problem. Jestem ektomorfikem, czyli trudno mi przybierac na masie mięśniowej. Zastanawiam się czy gra w pilke [...]
Witam jestem początkującym i chciałem sobie ułożyć, albo oszukać dietę. Problem tkwi w tym, że nie wiem, czy ułożyć dietę na redukcję, czy na rzeźbę. Bo z tego co wiem, dobrze jest też mieć jakąś masę. Z kalkulatora z tej strony wyszło, że mam 17 % tkanki tłuszczowej, więc właśnie wie wiem jaką dietę wybrać,a Wy myślę, że pomożecie. Powiedzmy już, [...]
Witam, pracuję jako kierowca, brak ćwiczeń, odpowiedniej diety, nałogi i po pewnym czasie zorientowałem się... że człowiek w technikum wyglądał znacznie lepiej. Nie potrafie ogarnąć absolutnie żadnych ćwiczeń pod ten tryb życia, nie znalazłem również podobnego tematu... I to samo z dietą. Gdy mam troche wolnego uprawiam sporty walki, biegam, [...]
Cześć wszystkim, szukałem po forum, ale mimo wszystko chciałbym dietę z dokładną specyfikacją dla mojej osoby (bez żadnych niezgodności). Postanowiłem zmienić swoje życie, bo przedtem raz chodziłem na siłownię, raz nie i wszystko się kumulowało po tej złej stronie. Staż na siłowni mam dosyć długi (5 lat), ale jak mówię miałem wiele przerw, dopiero [...]
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy Obliczam zalozmy 2x61x4kcal = 488kcal (białko) 6x61x4kcal = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - [...]
Witam mam 14 lat moja waga to 46 kg wzrost 167cm mam dietę i wczoraj zakupiłem gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na [...]
Witam. Mam zamiar zabrać się za jakiś trening, poziom mojej siły nie jest zbyt wysoki ( 15 pompek to dla mnie wyczyn ). Proszę o ułożenie mi jakiegoś treningu, diety i suplementacji aby poprawić mój wygląd i siłę. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 65kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: poprawa siły i budowy ciała [...]
Siema, mam zamiar kupic nie dlugo kreatyne i bcaa tylko tego jest tak duzo ze ciezko cos wybrac. Na pierwszy cykl slyszalem ze najlepiej brac monohydrat kreatyny w proszku/ capsach. Co do bcaa kompletnie sie nie znam poszukuje taniego i bardzo dobrego produktu ktory starczy na dlugo. Na te dwa suplementy mam przeznaczone 200 zl fajnie by bylo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat , waże 45kg i mam 173cm wzrostu Nigdy nie chodziłem na siłownie i chciałbym zacząć ale komplętnie nie wiem jak się do tego zabrać. Moim głównym priorytetem jest oczywiście nabranie masy oraz zwiększenie siły. wygląd mam nadzieje przyjdzie z czasem. 1 moje pytanie to jaką dietę powinienem stosować i czy powinienem stosować jakieś [...]
[...] lat, ale dopiero przed mininymi wakacjami zdecydowałem się na suplementy. Brałem kreatynę, białko i bcaa. Byłem zadowolony z efektów. Powakacjach powtórzyłem taki cykl, ale niezbyt przestrzegałem diety i trochę się otłuściłem (minimalnie), ale to nie mój problem bo wracam do formy. Problem jest taki że strasznie spuchły mi oczy. To nie żart, mam [...]
[...] używam przypraw. Kupiłem ostatnio sos BBQ firmy Heinz i bardzo mi zasmakował. Postanowiłem takie gotowce wdrążyć jako stały dodatek do diety. Jakie firmy polecacie? Aktualnie używam sos 1000 wysp firmy Madero z Biedry. Czy glukoza do owsianki czy kaszy manny jest dobra? Miód już mi się ulewa...:-) Zmieniony przez - Mexo1288 w dniu 2023-03-08 [...]
witam,mam takie dwa pytanka czy białko w no to nie jest jogurt tylko taki serek firmy Danio o smaku waniliowym i tam w nim w 200g jest 20g białka. 1.czy to białko to mogę je wliczyć do mojej diety ? bo gdzieś czytałem że chyba ze białko z słodyczy to to nic nie da ale to chyba jest ok no bo to serek. 2.czy dobry by był taki sposób w mojej diecie [...]
[...] redukcja,siła Staż treningowy na słowni: dopiero chcę zacząć Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie posiadam narazie diety bardzo bym prosił o pomoc w jej ułozeniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywam nic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis stołowy 3x w tygodniu po 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem ile mogę Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Trening pod tenis stołowy. Witam, [...]
Witam Wiec tak mam 18 lat prawie 19 ;P czas trochę schudnąć 178 cm i 90 kg wydaje sie ze to nie az tak dużo ale jednak w brzuch mi zabardzo poszło, Planuje zacząć diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , [...]
Witam, zakupiłem 100 kaps. metki indyjskiej -średniej. Będzie to mój pierwszy cykl, lecz chcialbym sie dowiedziec przed braniem co moglbym jeszcze dokupić do tego, osłonowego na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do [...]
