nie mam diety

Opłaca mi się kupować BCAA i kretynę jeżeli nie mam idealnie dopasowanej diety? Po prostu jem pełnowartościowe posiłki co 3 godzinki. Nie skupiam się na kaloriach. Jem mniej i zdrowiej :) (jestem na redukcji)

Moja sytuacja wygląda tak: Na początku redu za mocno obciąłem kcal. Na parę dni nie przestrzegałem diety, zrobiłem tak może 2 razy w ciągu miesiąca i efekt jojo. W ciągu 2 tyg. przyszło 2kg. Chcę zwiększyć dzienny bilans kcal. Jeżeli zwiększe go o 500 kcal od razu to nic się nie stanie? Mam czekać cierpliwie aż waga znowu zacznie spadać? Miałbym [...]

Ok, Panowie, to skracam, bo już nie mogę edytować: Chłopak z normalnego wyglądu ok 80 kg, w przeciągu 3 lat co rusz to grubł, potem chudł na głodowych kaloriach, spalaczach, godzinach biegania, potem znowu grubł jedząc fast foody, słodycze itp. I tak doprowadził się do stanu obecnego, ponad 100 kg. Badania ma ok, bo robił u dietetyczki. Swoją [...]

[...] siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka minerałów i witamin do posiłku Omega3 - Tutaj będzie chyba olimp gold, ale nie wiem ile tego brać. Z tego co czytałem stosowanie tak jak na opakowaniu piszą to stanowczo za mało, w moim przypadku ile to musiałoby być? Stawy - problemów żadnych nie [...]

Nie mam wagi do żywności nawet, nie widzi mi się bawienie w takie rzeczy. Nie mam też żadnego doświadczenia w kuchnii, sprzęt kuchenny ograniczony do minimum (garnek, patelnia, piekarnik) Jest jeszcze aspekt alkoholu, jestem studentem a jak wiadomo studenci nie stronią od alkoholu, nie chce z powodu diety opuszczać imprez, grilli, wspólnych [...]

2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru, eeee tam nie jestes w stanie ... odstaw produkty slodzone a przez 3 tygodnie cukier bedzie dla Ciebie obrzydliwy ! Z kawą mam taki problem,że przełamałam się do jej picia dopiero jakiś miesiąc temu i aktualnie jestem na etapie zmniejszania mleka z pół na pół na coraz mniej ,myśle że za jakiś czas i [...]

[...] 12/ 12/ 12 hantelki /2x 5 i 2x 6/ 6/ 10/ 10/ 10 /hantelki 2x 3 i 2x 5/ 3. HT 3x15 61/ 61/ 61 60,5/ 60,5/ 60,5 60/ 60/ 60 59/ 59/ 59 57/ 57/ 57 HT 4x8 73/ 73/ 73/ 73 4. Zbieranie grzybków 3x12 13,5/ 14/ 14,5 13/ 13,5/ 14 12,5/ 13/ 13,5 12/ 13/ 13,5 10/ 12/ 13 8/ 10/ 12 + Bear complex 4obwody w każdym po7 powtórzeń : 17/ 17/ 17/ 17 / 8min 36s./ [...]

[...] jest 93 - pod pepkiem było : 91 jest 91 - nad pępkiem było : 91 jest 86,5 - udo było 61 jest 60 - łydka było 42,5 jest 41,5 - klatka było 102 jest 105,5 I tu pojawia się pytanie mam zastój, waga nie idzie od miesiąca w dół w ogóle ciągle się trzyma i nie chce iść. Zszedłem z 2900 (DT) i 2400(NT) do 2600 (DT) i 2200 (NT) i nic ciągle stoi, dieta [...]

[...] ~2-2,5g bialka na kilogram masy ciala, tluszczy 1g maks i reszta z wegli. Wklej swoja diete (zrzut z potreningu.pl) zeby mozna bylo ocenic. Z suplami na razie poczekaj i nic nie kupuj. BCAA na masie zbedne. A6W nie jest dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu [...]

[...] : - wiek 19 - staż treningowy listopad 2007 - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: MASA - planowana dieta zgodna z celem : +500 g mięsa ryz makaron jajka nie mam typowo rozpisanej diety ale opieram ją właśnie na takich składnikach - planowany trening zgodny z celem Klatka barki plecy biceps triceps nogi - jeśli są znane to [...]

Dlatego że nie mam ochoty czasem więcej wciskać w siebie, jestem po nocy i wstaje pozno i nie mam czasu więcej zjesc...zdarza się. W pasie mam pewnie tyle co na ostatnim pomiarze. Nie lecę czysto z treningiem i dietą bo na 1 miejscu jest sport - wyjazdy, a tam diety nie mam. EDIT: a zrobiłem pomiary dzisiaj żeby równe 2 tygodnie były od [...]

hej kolego. zagladam do ciebie po pewnym czasie i widze, ze wrociles do punktu wyjscia. nie martw sie, ja zrobilem to samo wzrost mamy podobny, aktualna wage taka sama, ja mam zamiar w ciagu najblizszego tygodnia ogarnac sie i wrocic to diety oraz treningu. ty masz nade mna juz 1-2tyg przewagi wiec bierz sie w garsc i przegon mnie co do sledzi to [...]

Dobra, myślałem , że zaznaczając opcje ''chce porady specjalistów'' to tak jest xd Może źle się wyraziłem, pisząc kasza nie mam na mysli kilograma kaszy z całym kurczakiem, gotuje jeden woreczek kaszy i starczy mi on na 2 posiłki. Wstaję koło 6-7 i jem śniadanie W szkole jem jeden posiłek koło 10-11 Drugi posiłek w szkole kolo 14-15 Wracam do [...]

Co do zapotrzebowania ustaliłem takie, ponieważ dotychczasowa dieta miała trochę większy bilans, chcę stopniowo zmniejszać. Myślę że po tygodniu odjemne 200 kcal z ww oraz będę dodawał skakankę do treningów. III posiłek, to miała być raczej przekąska - kefir jest przetworem mlecznym (mowie o naturalnym, nie słodzonym), więc nie mógł by być? Bo nie [...]

Drogie Ladies, od paru dni nie wchodziłam na sfd, ponieważ musiałam przemyśleć wiele spraw Od prawie 2 lat walczę z zaburzeniami odżywiania a konkretniej z kompulsywnym jedzeniem, które w moim przypadku oznaczało +14kg w pół roku, w kółko było to samo czyli objadanie się-wyrzuty sumienia-bardzo często wymuszane wymioty i znowu jedzenie od początku [...]

1. Owsiane jem z dobry rok, dwa lata, a i nawet dłużej, bo nie miałem diety, ale śniadania zawsze pilnowałem pod tą postacią - jadałem same owsiane na mleku/wodzie bez jaj/oliwy(ew. czasem jak miałem kase to oliwe kupiłem) i bez tego miodu. Możliwe, że od owsianych, ale tak nagle? Dziś mam, ale nieco mniej intensywne. Jeśli by owsiane wywoływały [...]

[...] A teraz UWAGA- dzisiaj zrobiłam pierwszy raz w życiu prawdziwą pompkę, od razu poszłam za ciosem i zrobiłam też drugą 8-) Dwie pompki pod rząd 8-) Na drążku też coraz wyżej się podciągam, ale jeszcze nie umiem cała się podciągnąć... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/702f9d1342e2491a8089347ff7b0f925.png Zmieniony przez - graga_4 w dniu 2013-03-19 21:00:21

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

Janosik wygląda tak jak facet winien wyglądać. Ale specjalnie wycięty czy przymasowany to on nie był. Kształt klatki, umiejscowienie przyczepów masz inne ale tego nie zmienisz. Ogólnie już teraz masz mniej więcej taka sama mase miesniową oczywiście zachowując proporcje co do wzrostu. Na bombie to można pewnie i więcej niż 1 kg choć też jest jakiś [...]

Witam Panow i Panie Znowu z problemami hrhrhrh BTW cwiczenie te co podaliscie, lekko zmodfikowane wykonuje Dieta po poprawkach Tykosiowych ...No wiec dostalam od lekarza w zeszlym tygodniu w czwartek -2 leki; Doxycycline 100mgx2, yasmin 28 (drospirenone & Ethinyl estradiol 3mg/0,03mg)anty to u mnie skutek ubocznyYasmine - tabletka zawierająca [...]