Siłownie mam tylko raz w tygodniu, a to mi nie wystarcza. A ten fat burner ma taki skład: http://sport-max.pl/allegro/produkty/trec/thermo_fat_burner_s_min.jpg Niektórzy pisali, że bez zastosowania diety i tak będą efekty. Bo po prostu nie mam takiej możliwości... Zmieniony przez - dawid_xxx9 w dniu 2011-10-22 15:19:48
Treningi są, tylko muszę zmienić dni treningowe, bo pon-sr-pt o ile są optymalne to w piątki nie mam zwyczajnie kiedy tego zrobić, dlatego idę dziś (aby było to 3x w tyg) a po weekendzie muszę wprowadzić jakieś zmiany, aby jakoś bardziej ruchomy ten plan tygodnia zrobić. Wczoraj już się poprawiłam: 1563,5 kcal 109.6 białka 69.3 tłuszczy [...]
Heh, nie wiem czy to ironia, czy nieeee%-)};-) Mi się i tak nigdzie nie śpieszy :-)) Podejście, gdzie robiłem wszystko, by tylko przymasować, odeszło w niepamięć, po prostu macham sobie rekreacyjnie, bo daje mi to radochę, smacznie jem, to co lubię i na co mam ochotę, a suche diety kulturystyczne są dla kulturystów :-))
Treningi są, tylko muszę zmienić dni treningowe, bo pon-sr-pt o ile są optymalne to w piątki nie mam zwyczajnie kiedy tego zrobić, dlatego idę dziś (aby było to 3x w tyg) a po weekendzie muszę wprowadzić jakieś zmiany, aby jakoś bardziej ruchomy ten plan tygodnia zrobić. Wczoraj już się poprawiłam: 1563,5 kcal 109.6 białka 69.3 tłuszczy [...]
Nie wchrzaniłaś :-) Od diety nie odpoczywam, tylko po prostu mam spory rygor w węglach (owies, strączki, owoce niektóre, kasza gryczana to dość mało ;-)) i mi ten chleb się przyda.
[...] tu logika ze redukuje sie na ujemnym bilansie czy to znowu mit obalony czy poprostu dwa wyjatki Kalorie są w teorii ważne. Można trafić w punkt, w którym będzie się jednocześnie robiło dwie rzeczy. Dla mnie ściemą jest fakt, że nie da się dobudować, albo trzymać mięcha na redukcji, albo odwrotnie na masie, że nie da się redukować pasa. Organizm [...]
Witam, Na poczatek musze napisac, ze jestem zupelnie poczatkujacy jesli chodzi o diety i cwiczenia. Przeczytalem wszystkie podwieszone watki, i probowalem wg wskazowek obliczyc swoje zapotrzebowanie itd. Przy wzroscie 185 i 70 kg, wyszło mi 2700kcal, BTW 175/90/300. Jako, że narazie nie mam możliwości zapisać się na siłownię, zaczynam od treningu [...]
[...] wiem wiem ze to sa 2 rozne cwiczenia. OK w najblizszym czasie postaram sie dodac jakies video z cwiczen, mam nadzieje ze poprawisz mi to, co lezy. Co do diety, to nie przestrzegam jej rygorystycznie, jednakze staram sie zachowywac odpowiedni okres pomiedzy danym posilkiem a nastepnym (2-3h) Zastoj...hmmm ostatnio nie widze zadnych [...]
Tak wiem ze diety w internecie pisane sa pod kogos innego Fastfoodow nie jem Uprawiam sporty i to rozne ale schudnac nie moge ograniczam jedzenie Na sniadanie zjadam dwie chromki bialego pieczywa z serem okolo godziny 14 dwie kanapki z chuda szynka Jadam skromny obiad Po godzinie 18 nie jem nawet jak jestem glodny Duzo cwicze mam domowa silownie [...]
Wiek: 18 Wzrost: 180 waga: 85 Staz: rok z przerwami Czesc, wracam na silownie po wypadku drogowym i narazie sobie cwicze 2 tygodnie na sucho, lecz mam zamiar wprowadzic juz jakies suplementy za jakis tydzien czy dwa. Wlasciwie sporo sie tego najadlem juz wszystkiego i w sumie pomaga mi to dodatko ze wzgledu na wieksza motywacje i efekt placebo :D [...]
w postach podwieszonych diete układasz dopasowujesz sam jeśli nie chcesz dietetyk Ci to zrobi jak znajdziesz takiego co ma pojęcie o żywieniu w sporcie jak nie są dzienniki nie mam czasu siedzieć nad dopasowywaniem Ci diety!
[...] się dietetykiem czy kimś tam w rzeczywistości i polecił mi ten środek, uprzednio widząc moje zdjęcie, w samych majtkach. Nie dość że jestem bezrobotny, obecny stan zdrowia nie pozwala mi na podjęcie pracy to oczczędności w kwocie 80 zł wyrzuciłem w błoto. Teraz planuje kupic bieżnie, brakuje mi troche kasy to musze pożyczać, a byłoby jak [...]
Witam , mam 15 lat 191 cm wzrostu i 106 kg wagi. Prosil bym was o Podanie szczegółowej diety. Pewnie napiszecie ze w internecie jest ich pelno. Przyznam wam racje ale zadna dieta nie byla idealna pode mnie. Wiec wole zapytac sie was majac nadzieje na dobry Plan . Dodam jeszcze ze cwicze na ławeczce 30 Kg na bicepsy po 8 kg Chciał bym schudnac [...]
no ja nie kumam jeden je duzo mniej i gubi drugi wpierdziela jak kon :) i pas gubia ja utknalem??? 90packer co ty jesz mozesz podac cos wiecej na ten temat. np kolega tommy cytuje mam nadzieje ze sie nie obrazi jak to zobaczy "panowie wedlug mnie za duzo macie rozterek dotyczacych tej diety ...po prostu zacznijcie ze tak ujme wpierd...... zapic [...]
Witam nie jestem tu nowy ale nie moge odzyskac konta, potrzebowal bym troche waszej pomocy. Uczę się teraz poza domem więc mam duże braki w diecie, a mianowicie mieszkam w tygodniu w internacie. Mam tam 3 posiłki dziennie.Nie proszę o ułożenie diety ale o parę rad. Dostaje tam na śniadanie ser i jakies mieso najczęściej szynke i robie sobie z tego [...]
Siema, czy kupujac ta odzywke pomoze mi ona przybac troche na masie? diety nie mam ale jem dziennie 4-5 posilkow i staram sie jesc jak najwiecej : http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html wiek 18 waga 65 cwicze 7-8 miesiecy regularnie chce tylko wiedziec czy to moze jakos pomoc?;d
Wiek : 30 Waga : 87 (nigdy wcześniej aż tak dużo nie ważyłam) Wzrost : 164 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, ramiona, ostatnio również urósł brzuch W którym [...]
Pech się jakiś mnie uczepił...normalnie fatum, przeklęty los. Mam wyjęte z życiorysu (z diety, treningu, głodówek) 2 dni. Wczoraj szczęśliwa odebrałam samochód i wracając z warsztatu rozbiłam go:)) Z rańca wczoraj zaczęłam głodówkę, dobrze mi szło, wszystko zgodnie z planem, potem koktajl owocowy o konsystencji brei-był pyszny. No i koło 14 [...]
Cini/ no i gdzie te mięśnie? - troche str11
