Witam! Czytam ostatnio sporo postów, ale nie jestem w stanie chyba wszystkiego złożyć w dobrą całość. może od początku :D mam 18 lat, w zeszłym roku schudłam 6 kg. ostrą dietą. Po wakacjach miałam skurczony żołądek i jadłam ok 1200 kalorii dziennie. Świetna sprawa!(tak myślałam) Zaczęło się od pojedynczych słodyczy, które przeobraziły się w [...]
Przed i po treningu sie nie przydadza? jesli nie mam mozliwosci zjesc banana czy czegos innego? Zresztą slyszalem o tym pozytywne opinie jesli chodzi o taki dodatek. Pozdrawiam ale po co Ci węglowodany proste? jak byś był maratończykiem czy kolażem to ok ale jak zjesz normalny w ramach diety posiłek przedtreningowy to węgle w postaci odżywki nie [...]
Czyli Panowie ćwiczyć dalej, i odżywiać się zdrowo. Nie muszę mieć dopiętej diety na guzik? Oczywiście jak zacznę zarabiać to na pewno tak tego nie zostawię bo się w to wkręciłem. Nie trzymam diety, a wiele osób mówi, że urosłem. Wiec coś musi w tym być. A jak sądzicie bez diety wolniej efekty będą szły, nie? Nie mam co się nastawiać na wielkie [...]
Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]
Bardzo madrze zrobili. Co do diety to mam taka wprawe w ukladaniu ze sie nie martw o mnie. Zadalem tylko bardziej zaawansowane pytanie na ktore trudno jest znalezc odpowiedz. Czytalem, czytam i jeszcze poczytam, moze znajde a moze nie. Nasycone trudno jest mi zdobyc - ironia losu, bo zazwyczaj sie je ogranicza. Wydaje mi sie ze maslo bedzie [...]
witam Funk... mam takie spostrzeżenie-piszesz że do tej pory raczej nie trzymałeś diety(w zasadzie jej chyba nie miałeś) wygladasz jak wygladasz-nie sadzisz że przy takim wygladzie braku diety,wskakując na odpowiednia diete już bedziesz miał b.dobre efekty!!! a przyjmowanie spalacza tak laytowego przy Twoim zatłuszczeniu chyba nie odda w [...]
Witam Chciałbym zgłosić swoja kandydaturę do testu. Ostatnio poukładałem sobie życie po ciężkich przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny, pracy nad sobą, dążenia do bycia lepszy, zarządzania własnym czasem i podejmowania decyzji. Z chęcią wziąłbym udział w teście [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj nie trzymałem się zbytnio diety lecz kcal i makro w miare dostarczone (z gorszych produktów,ponieważ robiłem taki test w związku z tymi nadmiernymi gazami).Od rana było w porządku,lecz gdy zjadłem serek wiejski 200g wraz z białym pieczywem i dodatek dżemu,zauważyłem większą czestotliwosc tych gazów.Czy to znak że serek iwjeski nie jest dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słuchaj , doj**ałem nogi na treningu , i nie mogłem stanąć na nie przez 5 dni , nie mam kompletnie chęci do treningu i trzymania diety , nie wiem dlaczego , ale czuje się jak kobieta przy okresie :>
chociaz musze Ci sie przyznac, ze czai sie we mnie nutka niepewnosci - zarowno co do treningow jak i diety... Nie mam pewnosci czy wszystko robie ok... BTW - dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e0c126f679b4e02b0bcefca58f681e0.png Zmieniony przez - shirley w dniu 2012-03-06 09:12:55 PS. "posiłek nr 1" - rozbity na 2 Zmieniony przez - shirley [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do nowego roku bd starał się bardziej ogarnąć michę, bo była bardzo lipna. Ale jest coraz lepiej z jedzeniem. Nie ma sensu kupywać supli jak nie mam dopracowanej diety.
[...] : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tyg silownia czasami dodatkowo Mel B Odżywianie : aktualnie dieta wczesniej wszystko szlo w ruch Cel : szczupla umiesniona sylwetka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]
1) Do lekarza z tym bólem, chociaż pewnie lekarz Ciebie spławi. 2) Jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch. Jeżeli łapią skurcze, to dieta leży. Spróbuj włączyć magnez. Ewentualnie masz problem z mobilnością. Wizyta u fizjo może pomoże na problem 1 i 2. 3) Ćwicz tak jak nie boli. Znów jakiś problem z mobilnością. 4) Przypuszczam, że wszystko jest [...]
Ja sie bazuje z tego co mniej wiecej tu poczytam innego zrodla wiedzy zbytnio nie mam a psiza ze hiit to odmiana/zamiennik dla aero to tak napsialem... jezeli to nie to, to sorki za pomylke A6W mowisz ze slabe... ja robie ABSII na dzien dzisiejszy jestem zadowolony bo sa efekty (namacalne bo nie widoczne przez "zalanie" ;) ) takze [...]
Animal jak na swój wiek masz super wyniki, ciekawe co z ciebie za bestia wyrośnie co do diety ja tez nie mam i nie miałem jako takiej, ale znam sie na żarciu i staram sie dostarczać tyle ile potrzebuje białka i energii i jakoś idzie, ale ostatnio nie daje rady :/ dziś np tylko 50g białka zjadłem :o zaraz musze coś nadrobić normalnym posiłkiem i [...]
siema rasper kupe lat minelo moze pamietasz yamka:Pze spamu hyhy widze ze tyrasz ladnie rosnij ja na drozdzach ja narazie nie mam jak diety trzymac i kupa bida z nedza bo w internacie mieszkam a w domciu wiesz jak to jest:D ale na wakacjach dieta i tyram z masa:P powodzenia bede zagladaj rosnij
Nigdy nie mam zaplanowanego jadłospisu. Nie potrafię narzucić sobie diety i się jej trzymać. To odbiera przyjemność z kulturystyki. Także jeśli czuję że czegoś potrzebuję to znaczy że tego potrzebuję." i o to chodzi sog
Dzieki wielkie za odpowiedzi, Co do mojego BF to na pewno z diety utnę jeszcze może 1g węgli, jestem na niej od 2 miesięcy. BF przyznam szczerze nie mierzyłem profesjonalnym urządzeniem, aczkolwiek wydaje mi sie ze jest w granicach 18-20% nie mam nigdzie tłuszczu tylko na brzuchu, taki maly odstający saganik, ale nie jakiś wywalony bęben. teraz [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
