SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • inner armour hard mass czy trec mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję dokupić gainera, i zastanawiam się nad tymi dwoma. Treca miałem kiedyś, dawno. Efekty były, smak wanilii super. Wpadl mi w oko ten hard mass - nieco mniej białka, ale to nie problem, uzupelniam innym bialkiem i amino po treningu. Czy ktoś próbował tego gainera waniliowego? Z tego co przekopalem w internecie - hard mass ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2012-02-11 19:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 103->90

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wykupiłem sobie dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2016-02-16 20:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą, za dużo białka lub za mało kalorii

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam problem, nie wiem jak ułożyć dietę by kaloryczność, była wporządku i niczego nie było za dużo, póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10677 Data: 2013-01-13 21:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 20 lat a moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś 1,5 miesiąca temu. Wzrost: 176cm Waga: 75,5kg Jakieś 5 miesięcy temu gdy spojrzałem w lustro coś we mnie pękło i stwierdziłem, że mam już dość siebie. Zacząłem biegać oraz robić Aerobiczną 6 Weidera. Z 83,5kg schudłem do niecałych 73kg. Zrzuciłem już dość dużo tłuszczu i teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-04-02 16:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cze wszystkim zalozylem tego posta poniewaz planuje wziasc sie lekko za swoj brzuch. nie jest az taki zly ale boli mnie to ze jak cos zjem to wywala mi go do przodu lekko. diete mam optymalna, jem 5-6 razy dziennie. jestem po silowni, ,mysle ze za kilka dni wznowie treningi, teraz mialem iesiac przerwy, do silowni dolaczam bieganie 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2004-05-29 18:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj 1 cykl

    Temat
    Doping

    27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-08-20 10:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 86kg/173cm/27lat - konkretny balon

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kilku lat walczę sam ze sobą żeby wreszcie zrzucić to co tak konsekwentnie wyhodowałem. Jak w temacie mam 27 lat, 83kg oraz 173cm wzrostu. Do mniej więcej 21 roku życia miałem piękny "kaloryfer" generalnie byłem kupą mięśni. Jednak hulaszczy tryb życia zamordował moją kondycję i stałem się kompletnym flakiem - wiązanie buta to wielkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2009-12-21 13:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy i rady osoby która ma dość duża wiedzę odnośnie odżywiania, treningów i diety a chodzi o moja rozpiskę od trenera... od dłuższego czasu jestem na redukcji mimo tego moja waga nie spada :( widzę różnice w ciele ale szału nie ma -na to co robię. Dostałam nowa rozpiskę ale zwaliła mnie z nóg czuje ze mogę nie dać rady... mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2018-06-19 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 196 cm, przed cyklem ważyłem 91 kg, jestem teraz na początku 4 tygodnia. cykl trochę się zmieniał i wyglądał tak: 1-10 dni: meta 30 ed prop 100 e2d w tej części cyklu strasznie mnie zalało tłuszczem co było po części wynikiem zbyt dużej ilości węgli oraz całkowitego braku areobów. w tej części poszło mi w masę około 3-3,5 kg, ale nie yłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-11-07 11:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9768 Data: 2005-05-01 10:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 21 lat, 180cm, 88kg. Ćwiczę od roku z różną częstotliwością. Teraz od miesiąca ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni i codziennie w domu. Cwiczenia mam tak poukładane, że nie ćwiczę codziennie tych samych grup mięśni. Ostatnio brałem Dibencozide Magnum codziennie i Egg PRO w dni treningu na siłowni (mam grupę 0 krwii). Specjalnej diety nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2005-04-19 23:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródła węglowodanów bez glutenu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Przeczytałem chyba wszystkie tematy na forum i do tej pory nie wiem jak brać carbo, które mam w planach zakupić od uzupełnienia diety. Jedni mówią, że 3/4 przed a 1/4 po, drudzy, że przed i po, a kolejni, że tylko po. Jak to naprawdę jest ? Podobno powinno się brać tylko po bo ma wysoki wskaźnik IG przez co po treningu jest jak znalazł. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2014-05-03 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć fachowcy ! Mam pytanie do Was, a nie zniosę już więcej tych kompleksów. Mam 185 cm wzrostu, 26 lat i niedawno mi się trochę przytyło. Ile ważę teraz pewnie około 100kg Mam brzuszek, piersi mi urosły, nogi zaczynają przypominać nosorożca Postanowiłem więc iść na siłownie, i może nawet ktoś tam będzie mógł coś doradzić, ale chciałem się Was [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2011-08-31 17:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, spadek wagi i siły

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak być powinno. Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii: Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full body workout (15-10-5) 3 razy w tygodniu. Postępy były widoczne od razu jednak już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-03-14 10:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć branie supli

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2012-03-05 11:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, jestem 20 letnim wielorybem :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam na imie Norbert mam 20 lat, od zawsze borykam się z otyłością, nigdy nie byłem szczupły. Moje diety kończyły się na pierwszym dniu, a treningi były tylko w marzeniach - niestety. Przyszedł taki czas w życiu że chcę zawalczyć o swoje szczęście, a przedewszyskim udowodnić sobię że potrafię coś osiągnąć. Mieszkam w małym miasteczku, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-06-18 01:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie czy dobrze ulozylem diete.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x silownia SPLIT silowy, 1x trening SW(rekreacyjnie) 3x aero 30min Odżywianie : mam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2011-09-06 12:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja najwyzszy czas? prosba o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 81 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : 84 obwod pasa: 90 ;/ Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem...? Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia trening 5x5 obecnie potem planuje split Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 2013-05-03 21:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SkÓra SkÓra SkÓra i Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK prosto i na temat mam nadmiar skury co robic zeby przylegala do ciala???????? i w tym mam 18,5% tluszczu jak mam zajsc np o polowe.I prosze sie mnie nie pytac o moja diete i wymiary.Tylko odpowiedziec na pytanie. Płeć: Mężczyzna Wiek: .... Waga: ... Wzrost: ... Obwód klatki: .. Obwód ramienia: .. Obwód talii: .... Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3296 Data: 2008-01-11 05:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PomOCY z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim mam ogromny problem z dopasowaniem diety sezon tusz tusz a ja nie wiem jak sie zabrac do tego . waze 81kg mam 183 wzrostu i chodzi mi o diete typowo masowa . Mam takze syplementy takie jak :kreatyne orotan kenzen , carbo i ostrawie bialko . prosze o rozpisanie diety z wlaczeniem tych suplementow . z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-08-22 12:14:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)