nie mam diety

Miałem od dłuższego czasu zastój, pomimo odżywek stałem w miejscu. Mam budowę chudzielca i nawet biorąc 3x dziennie białko, kreatynę do tego i przedtreningówki ciężko mi było coś ruszyć. Fakt, że nie trzymam diety (patrzę na to co jem itd, ale nie liczę kalorii itd). Więc chciałem na początek wziąć coś słabszego żeby "przełamać zastój" a [...]

MASS ACTIVATOR SFD PLUS SFD CWS gainier bialko potreningowla (bez krety - ale co za problem dosypac) >>nie mam cos weny na dysputy o sensie diety etc powodzenia

[...] nada? coś jeszcze dorzucić? 1) bfu w ch**, 2) wiek 24 3) waga/wzrost 110/183 4) staż treningowy kiedyś 3 lata 5) cel cyklu redukcja + wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy : dużo 7) stosowane wcześniej spalacza: kilka było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

Flex tam nie pisze zbytnio co mozna jesc i zastapic.Zastanawiałem się także nad ilością białka 160g w tym wieku i przy takie jwadze około 60kg nie jest to za dużo?Ja np gdy nie stosuje diety jem jakies kanapki (nie wartosciowe bo po plastrze szynki czy cos to nie mam takich problemow).

Więcej nie wcisnę w siebie niż 5 posiłków ( plus dwa razy gainer), dlatego na płaszczyźnie diety nie mam już za bardzo pola manewru.

aha dzięki ostatnie pytanie jeszcze mam czy w wieku 16lat to dieta może być bo rodzice mówią że organizm się rozwija i nie można diety za bardzo stosować.

Diety nie mam wyliczonej dokładnie. ale raczej ujemny bilans, jeszcze to dopracuję. Co do aerobów to biegam raz na jakiś czas, teraz cieplej to na pewno będę to robił częściej. Dopiero się w sumie za to zabieram tak na poważnie, dlatego napisałem po poradę

dieta to jest podstawa bez niej nic nie zdzialasz Nie zgadzam się z twoją wypowiedzią, ponieważ mam kolegów którzy ćwiczą na siłce(domowej), nie stosując diety a zdziałali wcale nie tak mało- siła wyraźnie im skoczyła, masa także i to nie w długim czasie!!! Lecz z dietą wiadomo, że wyniki będą lepsze

ja tam diety nie mam wpjerdalam wszystko jak leci byle dużo i jakoś rosne

nie mam dostepu niestety do tego bo rzadko przed komputerem...ale dziennik vitalmax odchudzanie to chyba proporcje nie sa z kosmosu...a co do diety to nie widze sensu wklejac to na tym sie znam...chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie a nie dawac diete do oceny....myslalem ze sa na tym dziale osoby ktore maja do tego dostep i udziela odpowiedzi ale [...]

Nie rozumiem waszych reakcji... Poprostu w pracy nie mam czasu na przestrzeganie diety.

cel sucha masa i rzezba a diety nie mam wyliczonej co do grama ale zwracam uwagę na to co jem.

Chyba nic juz mnie nie ratuje i znow zbierac pieniadze az kiedys moze trafie na normalnego tescia a nie jakies gowno. Koncze z tym sportem a szkoda bo na samej diecie fajnie szly kg do przodu ale teraz juz nie mam motywacji do cwiczen nie chce mi sie jesc diety. Wszustko poszlo na marne.

Obenie zadnej diety nie mam jem nie reguralnie sniadan prawie wogole. przez to ze siedze tu w kraju i kolokwialnie mowiąc op*****lam sie jeszze 4 michy temu będąc w holandi starałem sie jesc duzo wiadomo praca trzeba miec sile czyli rano sniadanie chleb pszenny w ciągu dnia równiez kanapeczki i takie szybkie jedzonko obiad codziennie ryz i schab [...]

opona nie powstaje od jedzenia tłuszczy, tylko nadmiaru węglowodanów właśnie dlatego warto byłoby abyś się trochę dokształcił ważę >80kg wzrost 175cm, na masie ponad 4,5 tyś kcal, na oko: -białko: 250g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 150g konkretnej rozpiski diety nie mam jem intuicyjnie ale opieram ją o: węgle: płatki owsiane, ryż, makarony, [...]

Nie mam nic do mety i omki, o ile omo apteczniak %-) doiebanie 5 czy nawet 10 srodkow na 2 tygodnie w sladowych ilosciach wcale nie gwarantuje sukcesu w docinaniu, zobacz jakie wycinki niektorzy robia na 1-2 srodkach za pomoca diety i odpowiedniej nia manewracji.

konkretniej diety to ja nie mam ale zle nie jem: wszystko przykladowe 10.00 sniadanie jajko, jogurt 250ml, 2 kanapki z poledwica lub serem, labo maslem orzechowym(nie mylic z nutella) 12.00 basen 14.00 obiad mieso lub ryba, ziemniaki lub jakies zborze, kopa surowki 17.00 podwieczorek tu pelna dowolnosc: czasem zjem cos z obiadu (mieso, ryba), [...]

Trening fbw 3x w tygodniu taki na mase z tym że zwiększona troche ilość powtórzeń. Z supli to biorę tylko witaminy i minerały plus spalacz tłuszczu. Diety niestety nie mam wyliczonej co do jednej kalori. Jem co 3 godziny i patrząc po swojej wadze metodą prób i błędów dodaje kalori lub odejmóje. Jem zdrowo.zero słodyczy zero jasnego pieczywa,zero [...]

Tez mam to..Sam nie wiem..Ale gadanie ze ktos czuje mete,,Osobisciejak sie ma mega niski bf..Ja aktalnie nie narzekam na niego..I wstraczy ze pochlone 200 gr weglidziennie wiecej tojuz mnie z lekka podleje..Wiecwstarczy ze taka osoba co powie ze tam jest metka..Nie przytrzyma diety roznosi Wiesc ze tam jest meta..Osobiscie ciezko mi jest [...]

Poprawione , sorry zagalopowalem sie ;) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: - nie mam fotek aktualnie 2) wiek : 20 3) waga/wzrost : 74-183 4) staż treningowy : lacznie ponad 2 lata , teraz bez pzrerwy rok i 2 msc 5) cel cyklu : zwiekszenie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]