Wlasnie DDE kretynie, dla Ciebie nie ma na tym forum odpowiedniego działu (poprawnej polszczyzny). I nie wiem skąd wyciągnąłeś takie wnioski, że nie mam pojęcia o podstawach diety... Ja po prostu chciałem tylko żeby ktoś na tym całym forum powiedział mi jak mam się odblokować... Czy to aż tak wiele??
dzieki za szybka odpowiedz, coz moze narazie wystarcza mi kreatyny a co do wina to sie pytam bo moge miec bardzo tanio heh depot 10 a nie mam pojecia jak sie to bierze, ale spoko nie mam jakiegos cisnienia. Ale wyglada na to ze zostane przy stackach kreat a co do diety to wiem ze szkoda ze niema ale jak narazie nie dam rady utrzymac moze kiedys [...]
Kokos93_xD - nie mam drazka to raz , slyszalem ze przysiady ze sztanga na plecach obciazaja kregoslup i wtedy sie juz nie rosnie ? Diety jakos nie umiem sobie ulozyc ociaz probowalem ;/ A to co mowiles to masa tluszczowa :D ale mam z czego zrzucac ;)
mozna wyciskanie staniem zamienic na wycisk siedziac?jest roznica? drazka nie mam diety tez nie mam do dobrej masy musze jakas dietke ulozyc,zajze do dzialu odzywianie dzisiaj zamiast drazka moge zostawic tradycyjne uginanie ramion ze sztanga?
Dzięki za odpowiedź :) Diety jeszcze nie mam. Redukcję mam zamiar zacząć za około 3 tygodnie. Chodzi mi np. o spalacze tłuszczu. Białko też na pewno - więc jakie? Raczej stawiam na jakość, a nie na cenę. Jak coś kupić, to porządne :)
Tak tylko ja nie mam za dużego pojęcia na temat diet. Oczywiście znam podstawy itp. ale sądzę że ciężko mi było ułożyć ją samemu :(( Jest jakaś alternatywa dla twarogu (na noc) na którego patrzeć nie mogę ?? Wiem że można odżywkę białkową (mam syntrax matrix) ale wiadomo że taka odżywka jest gorsza niż takie normalne białko z posiłków... Znajdę [...]
Trening już mam tylko teraz dieta nie mam kompletnie do tego głowy nigdy nie układałem żadnej diety. Będę musiał zajrzeć do działu odżywianie i trochę poczytać, a co myślicie o pofatygowaniu się do dietetyka ??
Macieju a dziękuję - bardzo dobrze W porównaniu z moimi poprzednimi "wybrykami" to teraz się objadam - hehe Nie mam żadnych problemów z przestrzeganiem diety, tylko rano, że jeszcze nie mam białka to zjadłam twaróg 50g - ale jutro już moje zamówienie będzie. Denerwuje mnie troszkę to ciągłe jedzenie (i gotowanie) ale na przyszłość się [...]
No to tak od kilku dni boli mnie głowa. Że tak napisze ból pulsujący. no i chyba tyle byłem u neurologa przebadał mnie (tzn. sprawdzał moje odruch ) na żadne badania mnie nie wysłał tylko od razu dał lek ... Jaka jest wrażliwość na światło? no mam lekki światło wstręt... Jak masz na siłowni? Stresujesz się często? raczej nie ... żyje na [...]
diety nie mam ale jako tako ja przestrzegam jajka, ryz , mieso, platki owsiane, itd takiej porzadnej nie moge zrobic bo jeszcze sie ucze i nie mam finansy.
ja na razie chce max redukcje zrobic tak do 90kg a potem postarac sie utrzymac. dlatego mysle o glodowce, biegam mniej wiecej 60min codziennie wieczorem, tzn od dzisiaj ;] (piątku) i tak samo dzisiaj bardzo mało jadłem, zobacze po tygodniu czy waga spadnie. apropo's super diet 8 posiłkowych itp. nie mam na to czasu (praca,szkoła) nie mam na to [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA: obecna dosc skromna 7o kg spadki 25kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: w szczycie waga 95kg -biceps: 43 cm obecnie 35/36 cm -klatka: 117 cm obecnie nie wiem -udo: -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat ciegiem/ 1,5 rok przerwy z przyczyn nie zaleznych ode mnie :// 6. DIETA: szczegolowej diety nie mam jem ryż, dużo piersi [...]
codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.
Witam wszystkich!! W porozumieniu z Tomkiem Bobrowskim, wspólnie postanowiliśmy że od dnia dzisiejszego będę wspierał Tomka w odpowiedziach na Wasze pytania w tym temacie. Mamy nadzieję, że dzięki połączeniu naszego wspólnego doświadczenia i wiedzy z zakresu treningu, suplementacji oraz diety będziecie mogli otrzymać jeszcze więcej konkretnych [...]
Ja to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]
zapotrzebowanie kcal: ok. 2700 aktywność: piłka nożna - codziennie, podlewanie ogródka rower, spacer, może bieganie (jak piszczele dadzą radę i moja skręcona niedawno noga) - wtorek, czwartek, piątek siłownia: poniedziałek, środa, piątek w niedzielę będę się oszczędzał, jedynie pół godzinki - godzinka piłki wieczorem no i podlewanie ogródka. [...]
Borat nie ćwiczę na sprzęcie, tak jak pisałem ćwiczyłem A6W i różne typy brzuszków, nożyc, różne ćwiczenia z ABS. Nic na sprzęcie. I właśnie zauważyłem, że dzięki tym ćwiczeniom rozwinąłem tylko górne partie. Mam 16 lat, ważę 72 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Staż - ćwiczę od października. Co do diety to nie mam żadnej ustalonej. Przeglądałem atlas [...]
Dieta chałwowa ? hehe. Czytałam na necie o tym troche. Człowiek w akcie depseracji robi różne głupoty :] To polegało na tym, że jesz tylko chałwe 50g co 3 godz. 3 razy dziennie. niby chudło się ok 3-4 kg na tydz. wiele osób to potwierdziło m.in. moja kolezanka... Widzisz, te moje "diety" były głupie i śmieszne. Wiem o tym. A co do tego, [...]
Ale jestem zły na siebie, dzisiaj nie ćwiczyłem :/ No ale po co i do kogo ja to mówię; w każdym razie, w dalszym ciągu tak do końca nie wiem, czy ten plan, wg którego mam ćwiczyć jest dobry, czy nie. Nie mam pomysłu, jak bym mógł go ew. zmodyfikować. Myślałem też o aerobach w dni nieteningowe. Efekty i postępy jako-takie, ale brzuch to trzeba [...]
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
