nie jem

znaczy sie nie mam takiej diety ze rozpisana dokladnie co i kiedy:p jem okolo 6 posilkow dziennie:P "dobrej jakosci" duzo o tym czytalem w dziale odzywianie:P a staz; okolo pol roku;] waze okolo 85kg moze nawet ponad przy wroscie okolo 178cm .. wiec wiem ze mam co rzezbic;] prosze o rady z tym lączeniem ? Zmieniony przez - peeeenkaaa [...]

jajka juz są w diecie, twarog tez a z rybą mi sie nie chce bawic tak jak z kurakiem zwlaszcza ze bialko wychodzi taniej od kuraka zalety jedzenia bialka - cena, szybkosc przyrzadzenia, smak , mniejsza objetosc ide na studia i im mniej czasu strace na jedzenie tym lepiej ;) ja juz piersi z kuraka zjadlem tyle hej ;)

ja uwazam ze zalezy to od twojej budowy ciala, mnie nigdy nie zalewa, takze jem ze smietana i z miodem bo mi tak najlepiej wchodzi. Zdrowka

co w tym dziwnego... ? Ja wczoraj nie piłem jem śniadanie ożywię się troszkę i lecę nogi tyrać

Diety nie mam, po prostu jem to na co mam ochote heh dieta moim zdaniem za duzo wynosi

Niestety nie :/ Osobiście chowam do plastikowego tupperware ale jem w szkole zimne(ryż,kurczak-rano robione) ale jest ok:D.

nie leze ale jem co 2h :D

Ćwiczyłem. W tygodniu prócz siłowni, chodzę także na boisko pograć w nogę. Co do diety to nie j** w ogóle pieczywa - po prostu odrzuciłem pieczywo. Na śniadanie jem przeważnie ser biały ( twarożek ) ze szczypiorkiem lub płatki śniadaniowe. Do szkoły, od godziny 8 do 15 zabieram ze sobą dwa jogurty pitne. Po szkole jej obiad, a na kolację płatki. [...]

Ja jem 6 jaj dziennie i po ostatnich badaniach (pod koniec lipca) cholesterol mialem 136, jajka, nie maja nic do cholesterolu, kwasy tłuszczowe nasycone owszem, zwłaszcza w polaczeniu w duzei ilosci z ww.

Myślę, że nie trzeba zmieniać diety, pij tylko więcej wody. Ja jem tylko ryż biały i zazwyczaj w okolicach około treningowych.

Poczytaj w google o lekach na łaknienie. Ja ogólnie nie polecam chociaz mam podobny problem w sumie bo jem przez 5 dni normalnie a w weekend już gorzej.

jakies 2 lat bralem mega massa ale mialem dluga przerwwe w cwicczeniach , a z dieta to jest tak ze staram sie zwracac uwage na to co jem i ile tego jest nie mamm jakiegos stalego planu

Wrzuć rozpiskę jedzenia razem z makro. Często szukamy powodów w snie, regeneracji, nietolerancjach, a powodem jest np makro i dobór produktów. Zjeść 200/300/150 a zjeść 200/500/60 to są 2 różne rzeczy. Komu sprzyja dużą ilości fatu, jest ok, ale wielu osobom nie. Jeść cały dzień np ziemniaki z mięsem to też ciężka sprawa. Sam mam wyjątkowo twardy [...]

Wrzuć rozpiskę jedzenia razem z makro. Często szukamy powodów w snie, regeneracji, nietolerancjach, a powodem jest np makro i dobór produktów. Zjeść 200/300/150 a zjeść 200/500/60 to są 2 różne rzeczy. Komu sprzyja dużą ilości fatu, jest ok, ale wielu osobom nie. Jeść cały dzień np ziemniaki z mięsem to też ciężka sprawa. Sam mam wyjątkowo twardy [...]

i tak dosc malo jem... ale waga stanela... a chce jeszcze troche ja zmniejszyc... cwicze dosc sporo jak widac ale wiecej sie zbic nie da? watpie...

ja jem duzo tylko mam duze spalanie i nic nie widac po mnie a jaka by byla najlepsza dieta?

[...] - 120-150 minut przed silownia - jem pelnowartosciowy posilek 30-45m przed silownia ( przed samym wyjsciem z domu ) 5 g BCAA z SFD + 5-7g SAW ( koncze puszke i juz praktycznie go nie czuje, nastepny bedzie napalm moze ) + 3g Beta-alaniny z SFD na silowni ( przed aerobami ) popijam sobie przez caly trening 5-10g BCAA odrazu po silowni, po [...]

Ja nosze ryż z piersiami w plastikowych pojemnikach i półtora litra wody niegazowanej(biore na to osobną torbe), jem praktycznie na każdej przerwie, nie wiem w czym problem panowie. Dyniol masz takie wymiary przy nieregularnym odżywianiu? Zmieniony przez - Superman w dniu 2001-09-30 12:32:44

ja to jem rozne rzeczy, na ogol sie az tak nie przejmuje dieta, jadam 2 obiadki i 2 kolacje, wiec drugie sniadanko to kanapki. Ale u mnie na wydziale jest taki gostek, spory bydlak, no i wielokrotnie go widzialem zajadajacego ryz z garnka, gdzies to sobie w jakims laboratorium podgrzewa. No i panienki z jednej strony go podziwiają za budowę, a z [...]

No więc tak. Trening to 5 razy tygodniu aeroby na czczo po 40min, puls ok 140. Dieta...dieta jest prowizoryczna bo na zbilansowaną nie mogę sobie pozwolić ze względów finansowych. Wywaliłem cały syf z posiłków, śmietanę zastąpiłem jogurtem naturalnym, olej oliwą z oliwek. Zero słodyczy, chipsów, fast foodów, białego pieczywa. Zdaje sobie sprawę z [...]