nie jem

jem płatki owsiane klata 4 cwiczenia po 4 serie 12 10 8 6 plecy 5-6 cwiczen po 4 serie nog narazie nie robie 40cm lydka i 59cm udo podkreslone ;) duzo gralem w pilke 6 lat w klubie barki 4 cwiczenia 4 serie 12 10 8 6 bic 4 cwiczenia i tric 3 cwiczenia 4x 12 10 8 6\ w skrocie tak rozpisałem

OK to tak w duzym skrocie moja dieta dzienna: Zdecydowanie unikam: - bialego pieczywa w tym maki przennej - bialego ryzu - ziemniakow - ogolnie malo pieczywa W dni robocze - sniadania (platki owsiane z woda + owoce mrozone, banan, mieszanka studencka, zurawina, pestki z dynii itp) - 2 posilek (serek wiejski / owoce), bardzo rzadko kanapka - obiad [...]

Moze nie dokonca na mase bo moj trening to zwykle po 5 serii po 8-10 powtorzen na kazda partie miesni no i systematycznie zwikeszma ciezarki, adieta to sporo bialka i troche weglowodanow...ale chy cos z weglowodanami mieszam bo nie bardzo czaje ktore to zlozone ktore proste i ktorych moge duzo a ktorych malo jesc :( takze nie pije zadnych top [...]

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

Prawo jest beznadziejne - zabiera najlepsze zabawki;) Spróbuje tego stimerexa, zobaczymy czy faktycznie daje takiego kopa;) A wracając do tematu diety, dowiedziałem sie ze mam teraz po ok. 30% z kcal z białka i węgli i ok. 40% z tłuszczu. Po przeliczeniu wychodzi niecałe 160g węgli i białka i ok. 90g tłuszczu. Jak policzyć do tego wpc to wychodzi [...]

sorry nie podałem wagi : 66kg orzechy zawsze na oko jem nigdy ich nie ważyłem ale sporo mi ich wychodzi zawsze

Dieta - slaba, sporo miesa jem, ryzu , klusek, frytki , ziemiaki, i duzo kalori ale slabo itak ;) Jak slaba dieta to trzeba poprawic.Frytek nie jedz.

jem wanilie i w przeciwienstwie do waniliowego matrixa smakuja waniliowo ale bez rewelacji , chyba wyczuwam nutkę marcepanu a moze mi sie zdaje je sie przyjemnie , ale nie az tak zebym dostal jakiejs gastrofazy na jego punkcie

kaniola zawsze mozesz zamowic u mnie ;) wlasnie jem owoce leśne , nie mam zdania chyba bardziej podchodzą mi czekoladowe smaki niz owocowe , słodki w chvj , wchodzi raczej bez problemow

2 tygodnie i nic / za cholere nie moge przejsc ponad 63kg :/ czy to wina diety ? jem to co zawrte w diecie i do tego pije ok 2 litrow wody , na poczatku kal oddawalem gdzies 3 razy w dniu milem szybka przemiane a teraz jest jakos 1 raz na dzien .Bardzo m zalezy na zlapaniu masy!

[...] mocną kawe z cukrem / lykam termogenika (tight) i biegne do pracy. W pracy zjadam sobie sniadanko (jesli mam czas) - na sniadanko - cokolwiek. Kolo 3 po poludniu jem "danie glówne" - najczesciej to salata z czyms (ananasem, kurczakiem, melonem) lub makaron (uwielbiam). POtem juz tylko pije wode, heratke, kawke i tak do treningu ktory [...]

[...] dużo orzechów? - sztuki czy gramy jaka ryba i ile gram? a o co ci chodzi z tymi znakami zapytania w 4 posiłku jakie warzywa masz na myśli: pomidory, sałatę, ogórek? bo jakoś nie moge sobie wyobrazić ze na śniadanie jem: 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy i do tego załóżmy pomidora - smakowo dziwnie trochę, ale jestem twardy i do [...]

Hej. Dziękuję, że się odezwałeś Czytałem te artykuły już wcześniej. Ja lubię eksperymentować. Chcę wypróbować coś, czego na forum jeszcze nie było. Właśnie ten "calorie cycling". Tylko próbuję różnych jego form jak narazie. Kiedy już przetestuję to na sobie, to napiszę artykuł na ten temat. Np. teraz wynalazłem "dietę każdego [...]

No jetem ciekaw rezultatów , ale na mnie ta dieta by nie podziałała , a raczej zaszkodziła bo jak jednego dnia jem mało , a drugiego więcej to od razu waga leci w górę , a nie spada . Wolny metabolizm i ta genetyka ahhhh :P Mam nadzieję , że na ciebie zadziała i dieta wygląda coś w stylu ubogiego CKD .

ale ja napisalem ze wlasnie nie lubie tej oliwy z puszek dlatego jem w sosie wlasnym

Trening mam od roniego... juz omawialismy wszystko, ale od kiedy zmienilem plan ( bo oni tak mowili,ze to juz pora) to sila poszla bardzo, a masa stala i po 3 tygodniach zaczela ( wlasnie teraz) leciec, moj trening trwa ok 1.5h i tam raczej powiedza mi ze malo jem -.- wiec bd mnie odsylac tutaj, dodam ze bardzo dobrze to wszystko znosi moj pas i [...]

Na moje zapotrzebowanie, z aktywnością szpitalną to to normy głodowe nie były :) Tak na oko 2000 kcal. Tyle, że bez białka praktycznie, same węgle i tłuszcze :P 2,2+ białko / 1.3 tłuszcze. Przy czym jem dużo warzyw, może by je tak trochę na początek ograniczyć? Zmieniony przez - kysu91 w dniu 2011-05-09 16:17:22

Ogranicze na pewno marchewke, bo jadłem ją ostatnio w dosyć dużych ilościach i podejrzewam, że przez to skierowała mnie głupia doktorka do szpitala :) Pekińską zacząłem nie dawno jeść, kilka dni temu, brokuły rzadko jem(max 2x w tyg), a ogórki spróbuje ograniczyć

naprawde tyle jem wiekszosc warzyw, odnosnie wagi to wczoraj spadla prawie kilo cwicze pompki 120 d0 150 co drugi dzien brzuszki 150 , biceps z tricepsem i mam wrarzenie ze tluszcz zamienia sie w miesnie kiedys o tym czytalem no nic do 90 kg nie duzo mi zostalo ,moim celam bylo schudnac ale przy okazji mozna ladnie wygladac- sily nabrac, bo ja mam [...]

Mam taki problem, że bardzo często łapią mnie skurcze oraz wysuszyło mi stawy bo trochę strzelają. Jem na noc 3 kap Zmb Gmc od 7 nutrition, bo rozumiem że skurcze to brak magnezu? Dokupić magnez osobno oprócz tego Zmb? Jakaś propozycja co do produktu? A co do stawów to nic nie biorę więc czy teraz jeść jakąś glukozamine itp? Jeśli nie to co w [...]