nie jem

łyżke stołową ? o ****a chłopie ja jem kozieradke od 8 dni i przez 2 pierwsze waliłem 3x łyżka stołowa ,po pierwszym dniu jak poszedłem do kolesia i sie u niego wylałem a zaraz po mnie weszła jego siora to sie dziewczyna pożygała z tego smrodu ,ja jakoś bardziej wydalam ten zapach z moczem niż z potem,zauwżyłem takie pozytywne zmiany jak szybsza [...]

Ok, bo wlasnie jem chelat , kumpel mi dal i kurde inaczej sie czuje, tzn lepiej, nie wiem czemu, skora tez lepsza, moze to moja podswiadomosc. Dzieki za info sog.

A ja nie bede zbyt wymyslny:D:D:D: tunczuk + ryz + czerwona fasolka. I jem to jak najszybciej zeby sie nie zrzygac feeeeeee:D:D:D:D

W nawiązaniu do mojego poprzedniego posta dot. chęci poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok [...]

Taka, że swojskie jajko znosi kurka, która chodzi sobie swobodnie i tam trawke skubnie, a gdzie indziej ziarenko podje... ...a kupne jajko znosi kurka, która nie chodzi sobie swobodnie i tam trawki nie skubnie, a i gdzie indziej ziarenka nie podje... ...z prostego powodu - jest tuczona zazwyczaj przetworzoną "paszą" w której możnaby [...]

Jarsztyk, jem go tak jak napisałem. Bez żadnych urozmaiceń. Tzn. kiedyś próbowałem dodawać szczypiorku, nawet miałem krótki epizod że mieszałem go z ryżem, ale ostatecznie bez dodatków jest najlepszy. Właściwie ja już nie czuję smaku. Połykam go Jednak na pewno pokrywanie całego zapotrzebowania na białko twarogiem to niezła przesada. Aha, pomimo [...]

OK sorry. Mam 19 lat mierzę 180 cm i warzę 63 kilogramy. Trenuje 3 dni w tygodniu po jakieś półtorej godziny od jakiegoś miesiąca, chciałbym po prostu przytyć. Jeżeli chodzi o dietę to jem na siłę ile się da i nie wiem do końca czy jest to dobre rozwiązanie.

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

Jem aktualnie 6 posiłków dziennie 1 posiłek to 130g płatków owsianych 60g Białka serwatkowego 25g orzechów jogurt naturalny jakiś owoc maliny grejpfrut jabłko banan. Posiłki 2,3,4 to 100g ryżu 200g mięsa 15g oleju lnianego posiłek 5 potreningowy 100g ryżu 200g mięsa posiłek 6 na noc twaróg 15 g tłuszczy z masła orzechowego lub orzechów z nerkowca [...]

Niepotrzebna ci jakas rygorystyczna dieta chyba ze masz malo tego tluszczyku i tylko tak mowisz ze jest go za duzo. Ja ulozylem sobie diete z dokladnym wyliczeniem wszystkich skladnikow i wytrzymalem na niej 3 dni Teraz jade na intuicyjnej i efekty sa zadowalajace - pas w 2 tygodnie spadl z 84cm do 82cm i licze ze w lipcu bedzie ~77-78 [...]

Damixxx nie rozumiem, bezposrednio po treningu jem dwa batoniki, 40-60 minut po treningu posilek wysokoweglowodanowy, wiec kiedy tu mono wrzucic? godzine po posilku potreningowym? to bedzie niecale 2 godziny po treningu..

Hmm, jem to co mama ugotuje, czyli ziemniaki, schabowy, albo kurczak, no i moze jakas surówka. Ryb w ogole nie jadam bo ich nie lubie itp.

Ty zapewne o rzeczach typu: "super extra owocowy jogurt z kawalkami czekolady" Przykro mi to mowic, ale nie. Swiat jest okrutny, a chlebek po 3,50. Ogolnie jem codzinnie rano owsiane, ktore niby tez powinny dzialac na jelita, ale znaczacej poprawy nie ma. Moze poprostu taka uroda:> Co do zielonej herbatki, to owszem, pije zwykle 2 [...]

no wlasnie napisalem ze nie mam jak po trening koncze o 21. chyba nie bede w tramwaju szamal ryzu z tuna hahahaha , po to wlasnie kupilem gainera ,bo jets bardzo pomocny, tlyko wlasnie chdozi mi o to ze moje zapotrzebowanie wynosi 2300kcal a wedlug tej dietki jem ok.3000 kcal !! wiec sie tak zastanawiam czemu tak duzo wyszlo i czy by jakos nie [...]

chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]

bo jak jest rozdrobniony to moze (i prawdopodobnie tak jest ) tam sie znalezc jeszcze pletwa lub kalosz rybaka i wlasnie dlatego jest taka roznica w cenie. Ale nie przejmuj sie ja tez jem salatkowego, chociaz ostatnio przerzucilem sie na sledzie

chciałem zapytać co dodac do pierwszego posilku. Ogolnie jem codziennie te platki owsiane otreby i inne cuda ktore wypisalem wyzej, ale brakuje mi jakis owocow w tym. latem wiadomo maliny jagody, a teraz ma ktos jakies pomysły? bo mrozone owoce nie wchdoza w gre sa niedobre i za duzo cudowania z odmrazaniem.

1 dzien treningowy klatka -wyciskanie sztangi na lawce skosnej lezac 5x12,10,8,6,4 -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej lezac 3x10,8,6 -rozpietki sztangielkami na lawce plaskiej lezac3x10 -sciaganie linek wyciagu gornego w dol 3x10 bicepsy -ugnanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej siedzac 3x12,10,8 -ugnanie ramion sztanka lamana stojac [...]

Ok... czyli że dietki dokładnie rozpisanej nie masz, no trudno ... ważne żebyś wiedział co i kiedy jeść.. Śnadania: tu można pofolgować dużo ww dużo białka i tłuszcze zdrowe kolejne posiłki dużo białka , dobre tłuszcze a ww z warzyw przedtreningowy: ww złożone/ryż, kasza, makaron, ziemniaki/ ale tez w niezadużej ilości .. dużo białka, zdrowe [...]

Nie będzie miało wpływau ja nieraz mam 8 godzin przerwy, biorę jedzenie do pracy i nieraz nie ma czasu zjeść i jem po powrocie.