nie jem

Jest i staram się jej stosować tylko nie mogę teraz zawartości pliku otworzyć bo mam innego WordPada zainstalowanego i nie da rady. Moge tylko w skrócie opisać mniej wiecej co jem na sniadanie,2 posiłek,3,4.

Mam kilka pytań: 1. Czy mogę na masie robić sobie raz na tydzień cheat day? Nie polega to u mnie na tym, że jem 20 batonów i 5 ciast :)) tylko nic nie warze, odpoczywam od liczenia wszystkiego itp. 2. Czy jak mam teraz ustalone makro na 84g tłuszczy i około 150g węgli to mogę sobie je trochę zamienić, ale żeby było podobnie w kaloriach? Trochę [...]

Nie przeszkadza mi jak sie troche zaleje, po prostu nie ma szans, zeby wszystki liczyc. Jem po prostu duzo, jak bede za szybko sie zalewal to myslalem, zeby mniej jesc.

znaczy teraz mam 2 dni odpoczynku. a jak to zrobilem? hmm.. nie wiem jak... poprostu jem na max i nie tyje..

[...] jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza oczywscie warzywa ale ich nie licze . VLCD z tego co czytam nie jest polecana dla ludzi z taka aktywnoscia jak ja

No wlasnie dietke wiec napisalem zeby mi kos ulozyl bo nie znam sie na tym kompletnie i nie ciagnie mnei do tego by to poznac che tylko schudnac :) studiuje prawo i mam tyle roboty ze nie wiem jak mam na imie .. no moze czasami wiem :P Ale naprawde prosze o pomoc rozpiszcie mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami [...]

Brałem Wieder Mega Mass 4000 jak zaczynałem ćwiczyć - oponka rosła, całkiem nieźle Można oczywiście mówić że to ogólny bilans kaloryczny, jednak pomimo że teraz w sumie jem wiecej to nie tyję. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

ale powiem Ci szczerze, że lepiej reaguje na takie ww i w takiej ilości o tej porze...poprawił się brzuch (a u mnie to już coś ) Wrzuciłem dietę z ciekawości...co forumowicze i spejaliści w tej dziedzinie o niej sądzą. Mi pasuje jej prostota gdyż nie mam czasu na pierolenie w kuchni i udziownianie. Choć czasem tego potrzebuje!! Teraz ogarnę się z [...]

Homey. warzywa lepiej poprostu świeże,tam one się kiszą to nie zdrowo. warzywa dają nikłą ilość kal. tak więc możesz se przekąsać bele kiedy i jak chcesz. ja tez mam diete jak ty na rzeźbę itp i jem jabłka dużo tak więc marchewki mozesz wcinać. a co do tego czy paluszki czy nie. WIEM JAK TO JEsT SIEDZISZ TELE OGlADASZ FAJNY FILM I COŚ BY SIE TU [...]

[...] ? Jak napisałem, robiłem w styczniu badania estro, prolka, test. Estro lekko ponad normę, prolka środek normy, test poza skalą. Straciłem nr zlecenia w labolatorium a widocznie nie zapisałem badań, bo nie mogę znaleźć nigdzie pliku. Nie mam aktualnych badań morfologii ani żadnych innych. Podawałem hcg w trakcie cyklu, co jakieś 3 miesiące 500j [...]

65kg to i tak więcej niż było wcześniej. Nic zresztą nie poradze na moją przemianę matreii, jem sporo, no ale cóż. 175 sztangą? Coś nie ten tego już?

A tą dietę układałaś sama, na zasadzie "od dziś jem tylko warzywa"? Bo to nie jest zbilansowany wegański jadłospis. Kotlet sojowy do obiadu to mało jak na dzienne zapotrzebowanie na białko, powinnaś dodać do posiłków jakieś warzywa strączkowe, ser tofu itp. Poza tym gdzie masz źródła tłuszczy- pestki dyni, słonecznika, oliwa, siemię..? [...]

Nowości nie napiszę, pracuj nad budowaniem sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha. Czy dieta redukcyjna jest konieczna? Bo to dużo zachodu z tym liczeniem ile co waży itd. tym bardziej jak jedzonko robi mama. Zrobiłem [...]

trzeba orientacyjnie podać wszystko, więcej białka, serek wiejski, mięso, tłuszcze orzechy włoskie, awokado olej lniany oliwa z oliwek, orzech kokosowy. Wstawiam dzisiejsze posiłki. Tyle jem i jestem najedzony a bilans wychodzi taki (byłem na aerobach - bieżnia, orbitrek, brzuszki): Zapotrzebowanie: 2896kcal, Spalono: 400kcal, Zjedzono: 1347kcal, [...]

Frygida:hmmm...świat kręci się wokół jedzenia, może nie cały, ale mój własny wciąż jeszcze tak. Już nie tak jak kiedyś, zmieniła się moja hierarchia wartości, ale jednak wciąż myślę za bardzo nad tym co jem i czy nie przytyję. Z tym że teraz wiem, że to się zmieni, że może się zmienić.

hmmm..a co wtedy, kiedy ktoś nie ma zbytnio czasu ćwiczyć?(tzn. jego aktywnośc to spacery i basen-jak w moim przypadku), raczej nie jest mi jeszcz wskazana siłownia, bo gdy na nią chodziłam, rozbudowywały mi się tylko mięśnie:(..szczególnie uda...moze i jestem w takim wieku, kiedy raczej ciężko jest schudnąc(18 lat-tak, tak....hormony [...]

dorzucam dwa razy w tygodniu siłownię po pół godziny, za bardzo nie mam czasu, nie wiem też co mam tam w zasadzie robić, ale poczytałam trening od Michała, żałuję że na tej siłowni( w mojej pracy ,w piwnicy) nie ma kogoś mądrego -ale trudno... moje " siłowanie" wypada po III jedzonku,wracam do domu i [...]

No widzisz, i nei amsz racji gainera i białeczka kupujesz dla wygody i wiary ze będą magicznie dzialać.. na piocżatku nie trzeba nawet specjalnej diety, organizm i tak odpowie. Zarcie to podstawa, moi koledzy nie mają aksy na suple i sa orgomni niektózy. ja juz trenuę i jem odrzywki lata całe, wiec nie psize z teorii. Zresztą, każdy ma swoje [...]

kebab z keczupem? tragedia... profanacja kebaba, ludzie dajcie spokój z tym mcdonaldem, mi smakuje i jem nie bede liczyl ile ma tluszczu, czy wolnych rodników jak bede miał kopnąć w kalendarz to mnie tico na przejsciu ******lonie a nie kanapka z mcdonalda

[...] dni jem ziarka z dyni i słonecznika. Kupił tata gotowe już bez głupiego łuskania ich. Zacząłem to jeść od dwóch dni i widać poprawę. Jest w nich cynk. Na początku smak nie przeszkadza ale potem się nudzi więc dosypuje do jogurtów itp. Do tego biorę zincas forte. Szczerze wam powiem, że po tych ziarkach jest duża poprawa. Cynk wpływa na [...]