"A mogę zamiast płatków owsianych jeść musli??" Marek, na Twoim miejscu, żeby schudnąć zrezygnowałbym z jakichkolwiek płatków. "narazię nie biorę odżywek tzn.tehrmo speeda i białka bo nie wiem czy to ma sęs jak nie ćwiczę??" piszesz, że biegasz - możesz brać thermo przed, a białko po bieganiu "aha i za miast orzechów to [...]
witam ponownie. odzywek nie stosuje, tzn. mialem ok 3kg carbo ale stosuje moze z 70g 3x w tyg. i to od niedawna. jem duzo, to fakt, niedlugo postaram sie troszke zmniejszyc. swoja droga Diges stosowac 1 lyzeczke 2 razy dziennie czy inna dawke i obojetnie czy po posilku czy przed (to samo pytanie tyczy sie Espumisanu)? efekty beda widoczne od razu [...]
SUPLEMENTACJA do 8-9 lipca TSE 6 kapsów dziennie ( jem od paru dni ) od 9-10 lipca Scorch ( dawkowanie początkowe do ustalenia , oraz reszta też mimo że pomysł mam 6 kapsów dziennie ) 12-14 lipiec Tight 2 kapsy dziennie 2 połowa sierpnia TSE 6 kaps dziennie 15 dni TSE 30 dni Scorch + Tight 15 dni TSE tse 6 kaps scorch 3 kaps tight 1 [...]
a już panny nie chcesz brać ? Czesc niwix, W drodze do ciebie jest ostania czesc zamowienia nr: 1001586xxx 1 x Tight! 60 kap 99.00 zł super miałe mczekać 2 tygodnie , a minęło ok 8 dni jak dojdzie w tym tempie co scorch to dzisiaj / jutro max pojutrze powuinno być przypomne że scorcha jem od 6 dni z czego 1 było to pół dawki , miałe mscorcha w [...]
Siemka.:) Chciałbym poprawić szybkość, kondycję, silę strzału oraz technikę, drybling (czyli prawie wszystko). Treningi w klubie mamy 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote/niedzielę. Mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. Staram się ograniczać w jedzeniu słodyczy, codziennie jem jakiś jogurt, piję głównie wodę mineralną niegazowaną + jakieś soki. [...]
A więc żeby utrzymać wagę potrzebuje 3429kcal cel to z czego 15% ma być z białek 55% z cukrów i 30% z tłuszczu. Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak [...]
Ja mam produkty Olimpa które stoją mi od marca carbo czy wpi lub inne i z nimi sie nic wogle nie dzieje też trzeba umiejetnie je przechowywać żeby nic sie tam nie dostało i tyle.A mam otwarte bo jem je Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-07-30 22:52:35
1. Moja mama kazała mi wczoraj się przy niej zwarzyć i jak zobaczyła ile ważę (od 2tygodni schudłam ok. 1kg, może trochę więcej), to powiedziała, że jak nie przestaną chudnąć, to karze mi jeść kotlety smarzone z tłuszczem. Blleee... musicie mi powiedziać, ile powinnam teraz jeść (aktualnie jem 1300-1500kcal), żeby napewno nie przekroczyć tego co [...]
Mogę zejść do 2.5g z tym nie ma problemu czy ewentualnie nawet usunąć odżywkę bialkowa gdy nie ma takiej potrzeby. Do pracy może po prostu robilbym jakieś miecho z kaszą czy ryżem i warzywa do tego i byłoby ok zamiast powiedzmy chleba z szynką. Warzywa i owoce jem w ciągu dnia cały czas praktycznie to z tym myślę jest dobrze. A cola zero to jedna [...]
To zalezy ile bedziesz jadl tych tablet.. Ja jem 9, i mnie nie rusza. Wiec odlozylem to, bonie ma zadawalajacych efektow.. Moja wiedza konczy sie na tym, ze wszystko zalesy od twojego serduszka.. Jedni nie zostana w ogole "ruszeni", inni beda mieli zimne poty.. Jedyna rada, sprobowac, jesli cos bedzie nie tak, wyjdziesz z sauny..
nic nie mierzylem. znalazlem taka diete na mase dla kogos co wazy 90 kg. Znam sie na treningu itp ale z dieta gorzej i stad pytam na forum zeby zrobic cos z sensem. Do tej pory nie stosowalem jakos specjalnie diety bo jestem Typem ktory moze jadac normalnie i jakos specjalnie sie nie otluszczam.czesto ide na trening odrazu jak wstane i jem platki [...]
OK. Resumując przesuwam posiłek przedtreningowy powiedzmy na 19:30 (np ryż 50g+kura) - sorry ale więcej w siebie o tej porze nie wepcham :) o 20:30 biorę 10g SAW (mam w kapsach) i 10g BCAA. Trening o 21. Po zawsze jem kolejne 50g ryżu i białeczko. Jedząc tak jest możliwość, że zadziała na mnie lepiej SAW? Kurcze szkoda by było kaski tak zmarnować [...]
chodzio - wszystko zalezy od budowy genetycznej. Ja jem (a wlasciwie pije) twarog zmiksowany z 300ml mleka i 2 lyzeczkami dzemu malinowego. Ogolnie cukrow prostych jest tam w cholere ale mnie nie zalewa i jest ok, wiec czemu by nie? Dobierz pod siebie jak wolisz. Poszukaj tez tematu z przpeisami na twarog, mozesz tam cos dla siebie wybrac.
Wstyd prosić o jedzenie he he :-))), dobre. Pewnie i racja. Ja np jak jestem u swojej dziewczyny to jem bardzo mało,ale nie dlatego że wstydze się :-))) bo dostaje wszystko i prosić nie musze :-))), tylko dlatego że jestem zajęty dziewczyną i nie myśle o jedzeniu. No ale jak już jej mama cos przygotuje to palce lizać, kurczaki, ryż, jakieś [...]
Co do diety to wiadomo, ograniczam tłuszcze, jem głównie białko, owoce, warzywa, łykam witaminiki. Nic specjalnego, po prostu ograniczyłem kalorie i staram sie nie przekraczac 1000 kcal dziennie.
[...] było mięso wołowe cielęcina kurak dzik albo co innego :P co do tego ciepła to w termos może wrzucaj sobie mięso :PPP HeHE świruje oczywiście co do tego o której wstajesz to nie wiem zależy o której wychodzisz ja sobie wstaje o 7 20 jem o 7 30 w kiblu do 7 50 i na praktyki na 8 00 szanuje sen :P bo nie ma jak to pospać do 13 i stracić połowe dnia [...]
hihihih... o ile to są wogóle dieta czy trening:D TRENING: 2 x w ty - basen bo godz czasu - i faktycznie staram się pływać:D codziennie poza basenem - 50 min orbitreku z czasem jak przejdą te okrutne bóle kręgosłupa :( i zrzucę tłuszczyk z brzucha dojdzie 6Weider... lub fitness ... biegi:) DIETA: nie mam specjalnie ułożonej diety co jeść kiedy [...]
ale ale:) tzn to nie jest tak , że jak CAŁKOWICIE odstawiłam makarony, ziemianki itp. ja je jem ALE w mniejszych ilościach i rzadziej - ot cała dieta:D a słodycze co bym nie jadła co bym nie robiła i czym nie zstąpiła jak ie zjem - mam zawroty głowy - byłam u lekarza pow, że widocznie mój organizm aby poprawie funkcjonować potrzebuje sporą dawkę [...]
Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej
