nie jem

Siemka od pewnego czasu zauważyłem że jem mniej! koło 1200 kcal! a powinienem jeść 3700 kcal... nie wiem jak to możliwe.. po prostu nie jestem głodny a ćwiczę na mase i nie jestem wstanie zjeść 6 posiłków... 4 posiłki to max.. ktoś wie dlaczego tak się dzieje ? I czy to możliwe że tak się zapycham ryżem ???

Chciałbym w mojej diecie, mieć jeden- ciepły, mięsny posiłek. Wiem, brzmi to dziwnie, ale mam tak napięty plan dnia, że nie mam czasu na stanie przy kuchni. Jem śniadanie, 2x odżywke i kolację. Jaki posiłek robi się najszybciej? może są jakieś gotowe w marketach do kupienia i odgrzania? wiem, że nie jest to super zdrowe, ale nie mam wyjścia. Dzięki

witam, po treningu robię stretching i idę do domu jakieś 5 min i odrazu jem potreningowy czy to nie za szybko? 100g piersi z kurczaka, 150g ryżu brązowego, 10g oliwy z oliwek, troszkę warzyw.

Znacie jakiś sposób, aby ser biały po odmrożeniu nie był taki jak piach? Zawsze gdy odmroże jak go jem, to czuje jakbym piach mielił.

Witam! Przedstawię wam mój problem. Ćwiczę na siłowni 9mc. Wyniki mam ogólnie dobre. Problem polega że nie mogę przybrać masy. Waga od jakiegoś roku się nie zmienia. Jem wszystko to co mam w domu, nie prowadzę żądnej diety, ale chyba czas zacząć. Mam 17lat, ważę 62kg, wzrost 169cm. Co robić aby urosnąć/przybrać na masie? Co jeść?

Witam , mam 20 lat 197cm i waze 73kg.To jest bajecznie mało :( nie jestem na nic chory, jem normalnie tak jak kazdy ale nie moge przybrać na wadze :( możecie mi ustawic jakąs konkretną diete? Zastanawiałem sie nad siłownią ale to chyba nie jest najleprzy pomysł przy mojej wadze :( moim głównym celem jest przybranie na wadze. Możecie mi jakos [...]

Witam Wszystkich:) Chyciłem się ćwiczenia, ale nie potrafie dobrać diety, nie orientuje sie w tych kaloriach, czego jesc duzo, a czego mało bądż wogóle;/ Do tego duzo jem przed spaniem po pracy o godzinie 4 nad ranem:( Więc proszę Was o pomoc;) Napewno temat nie jest dobrze utworzony, ale pierwszy raz pisze posta, mam nadzieje że rozważycie moja [...]

DObry twaróg nie jest zły.w 100 g chudego jest 21,2 g bialka.ja jem codziennie a i tak nie rosne...

Witam mam 19 lat jednak od około 3-4 lat nie urosłem prawie nic (no może 1 centymetr). Zauważyłem także że przy wzroście 171 cm waże 54 kg-czyli mało i niezależnie od tego czy jem dużo czy nie moja waga w ogóle się nie zmienia.Czy są jakies sposoby aby poprawic moją sylwetkę?.Czy może jedynym wyjsciem jest tylko pójscie do lekarza?

obiad jem w szkole więc nie wiadomo co mi tam podadzą w 8 posiłku zamiast pomidora marchew /SFD/Images/2015/8/10/6ff5fc6728234105b01535512f43b2a1.jpg

siemka zamierzam kupić ten gainer .JAk go mam Jeść ?? czy Moge codziennie?? A diety nie mam, jem codziennie mleko z platkami , obiad i obfitą kolacje.

Witam. Mam 195cm wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym przytyć, jem dużo, ale to jakoś nie pomaga. Czy zastosowanie np jakiegoś gainera i kreatyny by pomogła?

Jestem na masie 67kg. Jem 2g białka / kg wliczając roślinne i zaczął mi przez to wychodzić trądzik. Czy można obniżyć wartość do np, 1.7 czy wtedy nie urosnę pomimo nadwyżki kcal?

Jakie produkty mam jeść ? slyszalem ze potrzebne jest bialko. jem duzo slodycz, przestac z tym ? nie wysylajcie mi linkow innych stron. z gory dzieki

Jezeli wzialem kreatyne o 6:00 a sniadanie jem o 7:20 bo mi sie przysnelo to cos sie jakos inaczej wchlania czy nie ma zadnej roznicy o ktorej zjem sniadanie?

ZMA Sposób uzycia:3 kapsułki zma na 30min przed snem,na pusty żoładek! Ps:przed snem jem posiłek,to nie da sie na pusty żołądek,to jAK TO BRAC??

Powiedzmy że jest taka sytuacja: Zwykle jem posiłki co 3 godziny. Czasami(np. wczoraj) zdarzają się sytuacje, w których nie mogę zjeść za te 3 godziny. Czy jeżeli wiem, że np. przez 5 godzin nie będę mógł zjeść posiłku, to czy mogę wcześniej zjeść np. zamiast 30 g białka np. 50 g?? Czy w ten sposób nie będę miał katabolizmu?

Jak w temacie nie wiem,czy nie zmniejszyc ilosci tł w posikach,a ich braki uzupełniac w ostatnim tylko nie wiem ile moge jednorazowo go wcisnac.Jem 3 czasami 4 posiłki w 8h

Witam mam 16 lat , waze 54 kg chodze na silownie juz okolo roku no i ogolnie dobrze wygladam,tylko trochu mnje to wkurza ze taki chudy jestem, a duzo jem i nic nawet 1 kg w gore nie idzie

Witam mam 17 lat wzrost 175 ważę 60 kg. Od pewno czasu zacząłem się podciągać. Poniedziałek,Środa,Piątek 20 nachwytem 20 pompek 10 podchwytem Jem jak dużo i nie rosnę. Czekam na hejty