nie jem

Tez ogólnie zalezy czy jestem na masie czy na redukcji , na masie jem dużo więcej , i na trochę wiecej sobie czasami produktow tez pozwalam (ktore de facto sa drozsze) wiec sila rzeczy na masie wydaje wiecej kasy na redukcji praktycznie kazdy dzien wyglada tak samo , i jest duzo mniej jedzenie wiec z automatu mniej pieniedzy wydaje. A na [...]

Chcę wyrobic pośladki żeby nabraly kształtu i wyrobic brzuch. A jem wszystko jak leci nie mam ustalonej pory. Jem kiedy jestem glodna i to co na co mam ochote...

Chcę wyrobic pośladki żeby nabraly kształtu i wyrobic brzuch. A jem wszystko jak leci nie mam ustalonej pory. Jem kiedy jestem glodna i to co na co mam ochote... Albo pośladki albo "przyjemności" %-)

przed treningiem mam rozgrzewkę, po treningu aeroby... nie widze w tym nic zlego... nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu [...]

[...] 15.68% Według kalkulatora tkanki tłuszczowej na stronce po treningu :) przy wadze 77kg i 171 cm wzrostu. Póki co dużo jem, bo chciałem troszkę jednak przytyć do marca, później wziąć się za siebie i zacząć biegać, wcześniej wspomniałem o tym, iż troszkę ograniczyć tłuszczu przydałoby się. Efekty są dobre, tylko naprawdę psychika decyduje o [...]

ja nie patrze co jem kebab golonka frytki czasem cycek

na razie serial oglądam, potem się zbieram i pomyślę co kupić, nie mam jednak aż tyle czasu ile bym chciał często jem kuę z ryżem na śniadanko, polecam

neo7d weź poczytaj o diecie redukcyjnej, bo nie masz chyba zielonego pojęcia o tym, posiłek typu banan, jabłko, marchewka to nie posiłek. 1100kcal? jestem niższy od Ciebie i ważę jakieś 72kg, a na redukcji jem ponad 2000kcal, gdzie mam już SPOOORO obcięte. Co do fast foodów, to jeżeli nie jesteś zawodowcem to wyluzuj trochę... ja raz w tygodniu [...]

no ja spozywał około 2.5g białka na kg masy, tylko jak kolacje jem o godz 20 to już o 22 czuje delikatne ssanie i dlatego pije to białko ale nie wiem czy jest sen tak przed snem tym bardziej że jem ten twaróg ( boje się też żeby mi obwód w pasie nie poszedl bo i tak mam 95)

zdr znaczy nic innego jak "zdrowia" pizzy nie zjem, w sobotę był kebab. teraz jem twarozek. zasrane białka, zasrane zarcie. bolą mnie kolana po wczorajszym treningu nóg. progresja, progresja.. zdr.

j.w takze wcinam co dzien to samo zmienia sie tylko ryz z kasza i makaronem tuna z makrela i nic pozatym,pozatym nie mam ostatnio czasu aby robic foty wszystkiego co jem.

Jestem już w domu i robie to co zawsze... czyli jem Dzisiaj postaram się 105 zobaczymy mnkk Nie skumałeś żartu Przeczytaj kilka razy swoją potem moją wypowiedź może skumasz

elo ja teraz jem obiad, właśnie wróciłem do domu, rano byłem na jazdach (ofiar śmiertelnych:5 rannych:12) potem na spacerze z taką jedną wszystko fajnie gdyby nie te ***ane zakwasy na prostownikach, ale da sie chodzić

Ja 4 tygodnie z hakiem w domu i jakoś daje rade trenować bo tego sprzętu może za dużo nie mam ale jak dobrze sie ułoży trening to jest miejsce na proegrsje i w kg i w powtórzeniach%-) od odwolania startów 9kg na plusie (114.3kg dzis) Srodki prawie do minimum (tp + mp mala dawka) i jakos czekamy na lepsze czasy%-) Jem jak koń bo z ciekawości [...]

No właśnie ten, bo mi odpowiada jak jem mało, tak jak teraz i 3-4 posiłki. Jeśli czuję, ze jest ok i nie mam głodu, to mimo wszystko powinienem zwiększyć ilość jedzenia?

wszystko ok tylko to nie spam post - dajcie troche na luz bo temat bedzie liczył 150 jak skończe i wyjdzie z tego ... niwix co do masła to 5g to chyba nic złego? tłuszczy i tak mało jem coś ok 80g od poniedziałku dojdzie mi dymatedrin wiec zobacymy jak to będzie póki co moge zdradzic ze przybrałem 4.5kg a w pasie poszlo niecaly cm wiec jest ok [...]

siema sklad BTW mam mniej wiecej taki jak piszesz Kamil )( + - 10-20% bo nie codziennie jem to samo) za godzine wybywam na rower w planie zrobic 50-60 km i troche nad woda powyrywac dooop miłej niedzieli życzę wszystkim

niedzielne sniadanko - dziś troche pospałem sobie skład: 200g sera chudego+ 300ml mleka+80g gainera - miksujemy do tego płatki kukurydziane kaczy- trenuje ale mało bull- dzis jest 6 dzień odkąd łykam dym... póki co wszystko jest ok i prawde mówiac nawet nie czuje ze go jem ( w pierwszy dzień tylko go czułem, albo wydawalo mi sie ze czuje ) dziś [...]

od tych randek mam większy apetyt i ciągle jem nie jest dobrze siemka z rana :D

Jem probiotyki cały czas odkąd jem te antybiotyki, psychicznie jestem przybity, jak wrócę do zdrowotnej formy, postanawiam po tym wszystkim znacznie wzmożyć profilaktykę bo chorowanie doprowadza mnie już do k...wicy, źle to psychicznie znoszę już , wqrw straszny krok w krok za mną . We wrześniu miałem podobną heję co Ty, tylko bez kaszlu ale z [...]