nie jem

ja tez nie trzymam jakiejs swietnej diety .. jem poprostu duzo i wartosciowo

no nie ******lcie ze tam jest duzo ja zawsz emyslalem ze malo jem

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Cześć ;-] Dzisiaj DNT, przyjdzie zapewne Magnum z Treca :-D a tak ogólnie wszystko spoko ;-) Z nudów policzyłem sobie co jem zazwyczaj itp. wyszło 3903kcal, białko ~2.4g, ww ~3.7g, tłuszcze ~1.5g (na 1kg masy ciała) więc chyba aż tak źle nie jest :-)

Tzn. co prawda ja tutaj pisałem, ale nadal jakoś mi się to nie podoba. Mam wzrostu 192, waga różnie od 80, ale dzisiaj się ważyłem i jest 77,7kg. Chciałbym dokonać redukcji tłuszczu. W pasie aktualnie mam 90cm, czyli moje bf koło 18% wynosi. Węglowodanów zjadam koło 100g przy tej wadze. Jem 2 kromeczki na rano (1 kromeczka żytniego, 1 białego), na [...]

w jogurcie, który jem każdego dnia w szkole jest 6,25g białka oraz 250kcal + kanapka lub dwie grubo masła grubo wędliny+jakieś warzywo +obiad w szkole więc nosić chyba nie ma aż takiej potrzeby. i oponki nie mam, tylko odrobine tłuszczyku, choć porównując to z innymi to tego brzucha nawet nie widać bo jestem chudy od zawsze. a co z treningiem? w [...]

sledzie kupuje w biedronce :D w słoiku i potem odsączam z tego oleju i jem. wywalę chyba z trzeciego posiłku ten serek tylko co wstawić za to ? coś z węglami pasuje tylko w sumie nie wiem co bo w następnym posiłku jem ryż więc odpada

Jeśli chcesz zgubić tłuszczyk na brzuchu to ja radze robic brzuskzi jak najwiecej i jak najszybciej..nawet ich nie licząc..dieta..hm../.../.../z tą dietą to ja róznie mam,bo jem duzo makaronów i ryżu a tak ogólem to zawsze jem obiad i kolacje(nawet o 20)mam 175 i waze 54 kg..poza tym wszytskim wspomaga mnie odzywka jestem bardzo z niej [...]

i dla twojej informacji to obecnie jem z zegarkiem w reku jestem mlodszy i wyciskam wiencej niz ty i wygladam jak mezczyzna nie jak leszcz

Przeciez ja nie marudze :) PIslaam, ze cwicze. Do tego wieczorami juz od paru dni jem sałatki, nic poza tym. Mam hula hop anionowe, srednio pol godziny dziennie. I efekty takie sobie.. Aha i dodam ze ramiona mialam wczesniej tez takie wieksze, nawet jak bylam szczuplejsza. Moze poradzicie jakas konkretna diete dla mnie?

No dobrze, zdam sie na Was-doswiadczonych. Czytalam nieco i nie wiem czy dobrze zrozumialam. Mam obliczyc ilosc kalorii tego co jem teraz normalnie i ulozyc taka diete by miala ok. 300 kcal mniej ?

Ja praktycznie rano jem tylko jogurt naturalny i do 16.00 nic potem obiad, siłownia jakaś herbatka i znowu nic więc praktycznie jem tylko jeden posiłek gdyż rano pracuję to nie mam czasu a potem jak zjem obiad to już do wieczora praktycznie mi sie nie chce. Obiad dwudaniowy. Zupa a na drugie danie różnie: spagetti, ziemniaki z sosem, mielone, [...]

Nie wiem czy to po tym super fly ale czuje sie nie najlepiej przez caly dzien. Stracilem apetyt i posilek od 14 zalega mi ciagle w zoladku. Dopiero teraz cos jem, rzadko tak mam.

Dzięki. Jem tran jak na razie i oczywiście odporność się poprawiła. Bardzo chciałabym zacząc biegać, ale jak na razie przy mojej odporności i stanie pogody to niemożliwe. Może od wiosny;) Od jutra jedziemy z redukcją. Czyli węgle tylko z warzyw i owoców, jutro interwały ,175 g białka i 95 g tłuszczy, i nie trzymam zasady okołotreningowych . Macie [...]

Ułożyłam taki jadłospis. Nie wiem czy nie jest za mało węgli, ale jem na prawdę sporo fasolki zielonej i jakby tak dodać ją do bilansu to węgli wyszłoby ok 160. Zostawić jak jest czy dodać węgle? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fce7a15c0d84f598bb5fc3fc600e3ec.png

Są wtedy bardziej elastycznie, nie łamią się, co w przypadku mąk bezglutenowych się zdarza Dzięki za uświadomienie ! Ja robię z samej gryczanej lub mieszam jaglaną z ryzową i jest OK. Nie łamią się, chyba,że zostaną niezwiniete placki do nastepnego dnia, to czasem sie zdarza. Nie mam jeszcze za dużego doświadczenia z kuchnią bezglutenową, bo ja [...]

ale przeciez w gimnazjum nie wiedzialem co to kreatyna %-) pre jem z 1.5 roku, a ten problem mam z 6-7 lat

ja tam nie liczę już, jem ile moge

Ja teraz nie robię zdjęć, weszłam na wagę w ostatnim tygodniu- 58 kg, sporo jak na mnie, ale ćwicze jem tonę i mam nadzieję że wreszcie jakiś zalążek masy się pojawi :-D

a i tak nie śpię i jem 24 na dobę %-)

[...] jest w weekendy zamknięta :/ a miałam iść dzisiaj o 10 a okazało się, że zamknięte. W tygodniu tylko do 19. Nie mam jak tam iść. Druga siłownia jest bez instruktora, nikogo nie było, patrzałam na sprzęt to jedyne co potrafiłabym nazwać to BIEŻNIA. :/ :/ :/ Ćwiczylam z tą bolącą nogą, bo nie wytrzymałam. A wczoraj Jillian Michales - No More [...]