nie jem

a po treningu to jakies kanapki z bialym serem albo twarogiem tak kolo 4 tych kanapek i do tego herbatka:D... narazie nie biore zadnych gajnerow (tak sie to pisze??) ale mam zamiar kupic po mikolajkach (mam juz 100zł i dostane z drugie tyle) :P w szkole jem sobie kanapeczki z zółtym serem czasami banan albo jakis jogrurt.. niestety u mnie w klasie [...]

Ile wyszło fatu z tych 6 żółtek? Nie za dużo? Ja jem 1 max 2 żółtka na redukcji dlatego tak się zdziwiłem. Pozatym test sponsorowany - nie powinniście się ani przez chwile opierdzielać, a ja widze kilka dni wogole bez wypiski. Postarajcie się. pozdro Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-17 12:49:23

akurat tak sie składa że mam czas pomimo tego ze pracuje i trenuje;-) przygotowanie michy nie pochłania dużo czasu. IGM kadzego dnia jem co innego, to na co mam ochote i nie chodzi za mną mysl"znowu ten kurczak..."

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

Jak nic nie widzicie to chyba ślepi jesteście, spójrz sobie na zdjęcie z pierwszych dni redukcji, gdzie w pasie miałem bodajże ok 93cm, a teraz jest 86,5 ale dzięki za rady :] Nie jestem slepy, wprost przeciwnie, nie widze rzeczy, ktorych nie ma. Jestem zdania, ze kazdy kolejny progres w twoim wydaniu bedzie odznaczal sie niskim efektem wizualnym. [...]

do lasu troche mam wiec nie przesadzaj owoce warzywa jem ale w******lac witaminy bede a ty bananeq ****a sie znasz i wole Daily Complete Formula

a ja zaraz ide bo rano na trening kurde najesc sie cos nie moge dzisiaj i mi bebzon wywala bo tyle jem heh

ja zawsze jak zaczne jesc systematycznie to mi sie podkreca metabolizm i wiecej jem forma narazie stoi bo mam teraz troche urwanie dupy bo w poniedzialek sprawa i cos wyczuwam ****nie

http://www.dobradieta.pl/forum/viewtopic.php?t=16244&start=15&sid=1b99d5f41ec9f10dcd7d8be6c5fb0a73 "ja też jadłam kiedyś 5 x dziennie i przestrzegałam tych bzdurnych zasad z sfd itp, rodzina była w szoku że tyle pochłaniam, nieźle zreszta na tym przytyłam i zdrowie sie pogorszyło, trawienie..., poza tym jedzac 5 x cały dzien byłam [...]

Daj zdjęcie z dalszej perspektywy , luzno ręce wzdłuż tułowia , użyj samowyzwalacza . Tak aby było widać dobrze całe ciało bo możliwe że masz delikatne przodopochylenie i stąd też ten brzuch tak się ustawia a to że jest tam jeszcze trochę fatu to inna sprawa Proszę bardzo, po prawej stronie stojąc luźno, po lewej lekko spinając brzuch. - Bardzo [...]

dzieki za odpowiedzi :) do grimgira: powiem tak, wczesniej cwiczylem wlasnie na podstawowych planach i efekty jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, [...]

A ja doszedlem do tego ze ogolnie spozywam ok 3 -4 g ww na kg mc i 2,5 no moze wiecej bialka i jakos idzie bo jak jem wiecej ww to mi sie nie dobrze cwiczy bo jestem ociazaly i taki senny z tym ze jak nie mam sily np podczas treninguy po godzinie to popijam carbo i wskakuje na obroty po treningu tylko jem worek ryzu czy kaszy a tak to 3-4 posilki [...]

IF wydaje się ciekawą alternatywą dla normalnego systemu który się przyjął, w sumie to teraz można powiedzieć że jem tak jakby na IF bo zaczynam około południa. Po prostu nie trawię z rana :-) Dużo Ci nie zostało, najważniejsze to trzymać się planu i nie odpuszczać :-) jeszcze raz powodzenia. Aaa i jeszcze pytałeś co do celu jaki mam, mi nie [...]

Różnie, nie mam szczegółowej diety. Śniadania - przeważnie tosty lub zupa mleczna lub po prostu 2 bułki z szynką i herbata. W szkole - z 2-3 kołacze. Obiad: Zupa, 2 danie - kotlet lub jakieś mięso, ziemniaki i sałatka pekińska, czasem spaghetti lub jakieś inne dania, rizotto czy coś. Kolacja - Tosty, zupa mleczna lub kebab na mieście, czasami 2-3 [...]

Czyli pomiar 14.05. Jak na razie to mam dużo energii i zapału. Nawet nie myślę o słodyczach a przecież uwielbiam chleb i czekoladę.Zawsze byłam głodna na wieczór, a od kiedy jem regularnie ostatni posiłek muszę w siebie wmuszać,czyli już widzę pozytywne efekty po tak krótkim czasie. No i żarcie na dziś

Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy. A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano. Na szczęście dziś byłam się siłować. Zmieniony [...]

[...] 26, 26, 26,5 +0,05 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05 Waga bez zmian, tzn na mojej domowej pokazuje 58kg, w siłowni 60kg, ale już dawno (od założenia dziennika) nie sugeruję się wagą. Ostatnio (ok 2 tyg) pogorszyła mi się cera. Myślałam że najgorsze mam za sobą a tu surprise Może że dużo białka jem??? Pozytywy też są. Zarysował mi [...]

No właśnie nabiał ma estrogeny niestety i podobno zalanie widać przy niskim bf. Ja tez mimo tego jem bardzo dużo nabiału, bo trudno uzupełnić mięchem samym i odżywką. Pomimo niskiego bf, nie zauważyłem żebym nabrał wody podskórnej, są to pewnie ilości nieistotne.

Elo. Też po przeczytaniu wszystkich wypowiedzi tego tematu chciałbym sie udzielić i zapytać tak przy okazji o pare rzeczy. Mianowicie mam obecnie prawie 15 lat waże 85 kg ( nie wyglądam zdecydowanie na swój wiek ) w bicu 37-38cm i mam styczność z siłownią od 4 miesiecy. Narazie bez diety. Też sie rwe strasznie do wiekszych cieżarów obecnie zmagam [...]

mi jak sie nie chce jeść to jem na siłe nie no zartuje ale jak nie mam apetytu to też jem tylko w mniejszych ilościach of course