nie jem

tez mnie to czasem zastanawia mam poczucie winy gdy wstaje o 12 i dopiero wtedy jem pierwszy posilek hrhr a jak lepiej, rozlozyc wtedy posilki w odstepach 2h (bo na wiecej nie starczy dni.. ) czy moze np sniadanie zjesc konkretne-polaczyc IiII posilek.

Czesc Kocio, posilki 3 i 4 sa w pracy, ale 4 juz na przerwie na spokojnie jem. Praca dosyc ciezka fizycznie dlatego zaryzykowalem i daje tyle wegli, widocznie to za duzo jak naraz dla organizmu i nadmiar mi sie odklada. Trening robie zawsze jakas godzine po sniadaniu, mieso 400g dziennie, fakt ryby bardzo rzadko. Nie ma perfekcji bo tez w jakims [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adaak WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie ćwiczę od miesiąca na siłownię, biegam. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Nie sądze żebym dał radę opisać Układam dietę intuicyjnie - nigdy nie stosowałem się do szytwnych diet z rozpisaną ilością poszczególnych składników pokarmowych - po prostu dieta trójbojowa - jem to na co mam ochotę oczywiście mając na względzie wartości odżywcze, ilości i pory dnia Może kiedyś ułoże sobie "szablonową dietę" [...]

Ja mam także ten problem. nie wiem co mam dalej zrobić. od lutego regularenie chodze na siłke i spaliłem 20 kg i od dwóch miesięcy jem tylko filet z kury chleb zytni, twaróg, owsianke, owoce, wazywa, i jajka no i ryz i waga mi stoi w miejscu a chciałem urosnąć wiadomo. nie w tłuszcz. nie wiem czy to tak wolno ma isc co zrobic by wszystko [...]

a nie moge sobie uzupelnic posilku samym carbo,bo chodzi mi o to ze z bialkiem nie mam problemu dostarczzyc zz zywnosci jem kuraka ale nieraz mi sie nie chce jesc 100g ryzu wiec chce to uzupelnic carbo??

hej ryba! ja teraz stosuje kombinacje ECA i jestem zadowolony.Robie schemat pon-piątek ECA+dieta niskowęglowodanowa+aeroby ,a sobota i niedziela nic nie robie tylko jem i jest OK> Polecam

ja jem vigor i nie narzekam ;)

1) Moje foto 2) 19 lat 3)Waga 66kg, wzrost 175cm 4) Bardzo mało bo miałem rok przerwy a teraz chodzę na siłownie od 3 tygodni ale do tego dochodzi praca fizyczna. 5) Nabranie masy. 6) Żadne 7) Żadne 8) Aktualnie biorę TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g i do tego biorę jeszcze gainer ACTIVLAB Whey GainBody Dibencozide Positive 9) Ilość dni [...]

[...] ławeczka łamana do góry i w dół wyciąg górny i dolny hantle gryf prosty i łamany i ok 200kg jak zaczynałem to wyciskałem 60kg teraz 94kg biceps miałem 38 teraz 42 reszty nie mierzyłem a diety tak w zasadzie nie stosuje jem wszystko tylko w ograniczeniu. Cel to jest taki żeby przyrosły mi mięśnie rąk i klatki a obwód pasa spadł bo teraz to mam [...]

Jem z 5 pełnych posiłków dziennie, do tego jakaś odżywka dochodzi, niestety nie mam możliwości dorzucić więcej posiłków jedynie jakieś małe przekąski między posiłkami Nikt Ci nie każe jeść więcej niż 5 posiłków, jak chcesz to możesz i 3 zrobić tylko nie wiem czy pochłoniesz takie porcje :)

Sa wysoce przetworzone i niby unikać nalezy ale na masie mozna szamac, ja jem co dzien po kilka i git To ze ty jesz to nie znaczy, ze dobrze robisz... Sorry, ale zadnym autorytetem w sprawach zywienia nie jestes %-)

poprostu mam taki organizm jem ile wlezie a nic nie idzie na wadze choc bym jadł non stop bez przerwy waga stoi w miejscy jak bym robił mase od tak sobie to przeciez nie pytał bym was o rade ?? doradzcie cos w koncu moze mam wiecej nazbierac co ile napiszcie tylko rozsoadne ceny nie wydam 1 tys na cykl bo nie pracuje heh

ja jem cell pumpa i nie mam takich problemownie zmniejszaj porcji bierz normalnie a po jakims czasie powinno byc ok

[...] -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 dobrych pelnowartościowych posiłków w tym 3 razy mieso ryż warzywa. na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. [...]

Hmm.. Czy otręby pszenne na śniadanie to dobry pomysł? (wujek mówił, że jadł i polecił mi) Obiad to i tak jadłbym to co tam mama upichci. Między śniadaniem, a obiadem to w szkole będę więc tutaj jadłbym kanapeczki. Na kolacje to nie wiem co powinienem zjeść.. Jem byle co i między obiadem, a kolacją również nie wiem co wypadałoby zjeść. A co do [...]

Od jakis 2 miesiecy pracuje nad tym. Co raz zmieniam diete na bardziej regorystycznal , przeszlem z 8 posilkow do 5-6 na dzien . Teraz wiecej bialka jem i duzo mniej wegli . Zrzucilem juz 10 funtow- 4,5kg . Chcialbym schodnac jeszcze okolo 20 funty czyli jakies 9kg . Mam wolny metabolizm ( o tym sie akurat niedawno dowiedzialem jak zobaczylem jak [...]

[...] 60g bulki grahamki, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy 4. 140g ogorka kiszonego, 60g bulki grahamki, 120g piersi z kurczaka, 15g oliwy 5. 80g pomidora 50g chleba zytniego razowego, 120g piersi z kurczaka 15g oliwy 6. 130g sera chudego, czasami 80 pomidora lub 140g ogorka Gdzie widzisz tu tluszcze nasycone bo ja tylko w platkach [...]

racja, racja :) dodam tylko tyle, że jako wątła kobita jem 3x więcej niż Ty i jakoś nie tyję. Waga to nie wszystko. Więcej jeść, więcej ćwiczyć i mniej analizowania fałdek

Tak podejrzewałem dlatego aktualnie jak jem to kalorii łączniem mam tak na poziomie 3200-3300 a węgli około 100g wszystkich ale nie jest źle jak na razie waga leci w dół bo już ze 104kg mam 102,7kg :) Zobaczymy co bedzie dalej. Zmieniony przez - luki737 w dniu 2015-03-12 17:20:20