nie jem

Jem/jadłem łososia bo tak było zapisane w diecie. Nie lubie tej ryby cholernie... w sumie z ryb to lubię tylko pstronga. Dobra posiłek wygląda tak : 100g łososia fuu i 150g ryżu jak to zastąpić? Oczywiście w dodam do tego omega3

W diecie mam 2,34g bialka na kg masy ciala, ale, ze jestem ekto to jem duzo ryzow itp. wiec bialka zwierzecego wychodzi jedynie 1,44g na kg masy ciala, nie jest to aby za malo?

I pytanie drugie pracuje co drugi dzien od 14-22 lub 14-24 wstaje zazwyczaj o 8 jem co 3 godz, w dzien w ktory pracujhe mozna jesc 6 posilkow wliczone w makro (dojezdzam rowerem 15 km w jedna str) Nie wyobrazam sobie ze zjem kolacje o 20. a wracam rowerem do domu o wpoldo 1 w nocy i klade sie bez niczego po 15 km jazdy rowerem. Jakie wasze zdanie [...]

Mietas i Bul maja duzo racji, bo jak ja sie uparlem jesc typowo kulturysytcznie to juz po tyg. mialem dosc. Jak ktos troche posiedzi w tym sporcie to znajdzie dla siebie jakies dobre rozwiazanie. Sam teraz podobnie postepuje, staram sie zeby posilki dawaly mi przyjemnosc i byly zrownowazone i jest OK. Jak sie bedzie zblizac sezon coraz bardziej [...]

Tak wpadłem na moje tematy i zobaczyłem ten :D Jest on do zamknięcia raczej bo za dużo pomocy nie dostałem :D Tomq dostanie sogsa bo zapomniałem. Ważyłem 64kg, a teraz od 64kg do 66kg i więcej nie da rady. Z 55kg na klatę wyszło 1x75kg ćwicząc planem ułożonym przez siebie. Jem zdrowo, ponieważ nie potrafię jakoś wyliczyć swojego zapotrzebowania [...]

umnie piersi sa po 16,60 i maja podrozec wiec wychodzi 83zł/kg roznica 20zł, miesiecznie wychodzi z 50zł roznicy ok? "70g bialka z odzywki typu egg ty chyba nie wiesz o czym mowisz ????" wyjasnij mi wielce znawco bo nie wiem o czym mowisz- moze byc innego typu jak ten typ jest "zły" byleby tanie i smaczne Tak twarog bylby [...]

no sorry kurde nie znam się na tym, bo jak już jem słodkie to się nie pier... w jakieś subtelności

czy niektóre produkty np pieczywo maja wpływ na rozrost większych ud?w moim przypadku zauważyłam ze jak jem wiecej chleba masa ud sie zwiększa.nie ma znaczenia czy jest to pieczywo białe czy czarne.kiedy jem pieczywo "styropianowe" uda zmiejszaja sie i zaczyna byc widać rzeżbe. KLAUDIA

A ja Ci w pewnym sensie zazdroszcze, ze jak nie cwiczysz i siedzisz to masa Ci nie spada, a nawet rośnie... (tak wiem, ze masa pewnie w tluszcz ale mimo wszystko). Ja mam tak, ze jak sie przestaje dłuzej ruszac np. sesja, stres itp. to masa mi leci na leb... z 3-4 kg zawsze ida w dol po 2-3 tygodniach sesji - im dluzszy stres tym wiecej spada. W [...]

siema barano sorry ze na maila ci nie odpisalem ,zalatany jestem ze szok. obecnie lece w stylu micza ale jak mnie przyciska to sobie podezre bo juz za duzo tej diety . jem 1kg kurczaka + warzywa i platki 50gr rano jak wstane wczesniej i 100 po treningu. a jak pozniej sie obudze to trening na glodnego i po treningu 150gr platkow

zima zima zima pada pada snieg%-) jade jade w swiat sankami..tylko kto k***a pociagnie 103kg%-) grubo,bez szczegolow,jem wszystko,trenuje lekko%-) i nie sapac mi bo i tak sie na lato wytne ze bedziecie po raz kolejny bic brawa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e13756d1050547739a5eb0dce8a69092.jpg

Nie zbijam, jem bardzo czysto, nic smażonego, wszystko gotowane i zrobione własnoręcznie bez podjadania, bez cukrów i słodyczy. Jedynie ten sos ostatnio dla smaku wrzuciłem... może to przez niego...

poprostu nigdy nie zwracalem uwagi na to ile jem, zawsze koncze na paru obiadach z pojedyncza piersia , ktora akurat wazy jak widac. nie czuje sie wcale ze sie jakos przesadnie opycham, poprostu czuje niedosyt i dlatego sa takie ilosci jak widac, postaram sie jeszcze nad tym popracowac, ale w ogolnie mam szybka przemiane materii i zeby dostrzec [...]

Tak tak terminy odległe ;-) a camemberta często w pracy jem podgrzanego w mikrofali - tak zacnie nie wygląda jak podsmażony, ale smakiem wiele nie odbiega :) szybkie i treściwe danie. Nawet wczoraj był z kulkami pieprzu w środku.

A teraz jem prezent na dzien chopa, nawet nie wiedzialem ze jest%-)

mnie nikt nie budzi też wstaję 5:20 jem pakuję się i jazda

Aha :) To zobaczymy co da sie zrobic :) Tak jestem zielony na temat odzywek... A diety ulozonej niemam, poprostu uwazam na to co jem a jak juz jem to duzo :D Chyba bym musial pierw ulozyc diete a nie? Pozdrawiam

Dziękuję wszystkim za komentarze};-)...ale mnie rozpieszczacie :-) bardzoooooooooo dziękuję :-):-)) Kasiu };-)- jak miło, że zapytałaś...cały czas myślę nad tym /-) Szkoda że efektu odwadniania nie można zachować na zawsze @-) Regeneruję się, zero ćwiczeń, jem dużo...ciągnie mnie do wszystkiego - a głównie do owoców, boczku, i masła klarowanego, [...]

[...] piszecie... 40g w moim sniadaniu.... Jedzcie sobie 300 g owianki skoro tam jest bialko... Bialko pochodzace z jajek jest jednym z najlepszych. Ja wiem ile te jajka maja bo nie sa to L tylko z wiejskiej chodowli malej wielkosci. Wiec prosze mi nie pisac p****** bo chyba wiem lepiej co jem i ile ? Kalkulator wam wyliczy kiedy bede mial stagnacje [...]

Nie pokazuje mi fot bo zasieg mam slaby z tad ale moge sie domyslic Marcin po komentarzach ze ju=est grubo. To znaczy dobry gen i dobry towar i wcale nie trzeba walic po 1g jak sie ma dobry towar. Lepiej brac ,,1 ml,, testosteronu niz 5 ml oleju. Moze niektorzy w koncu to zrozumieja Powodzenia Grubasie Ja sobie przez ten tydzien teraz tylko jem i [...]