nie jem

Nie jestem cały czas na deficycie. Przez 6 miesięcy się odchudzałem, gdzie też cały czas nie byłem na deficycie. Aktualnie ten tydzień jem prawie same węgle i raczej jem więcej kcal niż może zapotrzebowanie kaloryczne. Mocno poniżej zapotrzebowania (ok 700 kcal) byłem przez max miesiąc, później szybko wróciłem do obniżki 200 - 300 kcal.

E tam :-) Lubię warzywa. Nawet mam na balkonie dwie kalarepki (jem zamiast chleba). Nie lubię "niepotrzebnego" jedzenia. A rozpychanie żołądka na siłę i uczenie organizmu przyspieszonego pobierania składników odżywczych to strzał w stopę, o odroczonym terminie wykonalności :-)

ja jem 450g twarogu wlasnie, ale w****iony na siebie jestem za dlugo nie jadlem i zmarnowalem chyba dzien cyklu tym samym jutro poprawa !

ja bym się za hooja nie wyrobił a mięso najwięcej kosztuje (albo ja za dużo jem)

to w chooy ja bys z sianem nie nastarczyl Za to bialka jem w choy, ze 100gram dziennie z samej odzywki

Smalec to zdjecie z przed 2 miechow jeszcze mety nie jadlem, teraz troche juz inaczej to wyglada na dzien dzisiejszy, b6 jem dziennie jakies 200-300mg

jem od 2 tygodni i spodziewalem sie czegos lepszego po wielu przeczytanych tutaj opiniach: po 1 pucha ma za waski i ostry gwint i pocialem sobie reke przy wkladaniu miarki, nie kazdy lubi sie pier***ic i przesypywac 5 lyzek ze scianki puchy... po 2 przesylka przyszla do mnie i jak sie okazlo pojemnik z capsami odpadl i teraz musze lowic je z [...]

ale co mam zrobić, kiedy w niektóre dni, takie jak np. dziś, praktycznie w ogóle nie byłam głodna. do obiadu wręcz się zmusiłam. najgorzej jest wieczorem, kiedy apetyt mi wzrasta... a nie chcę się objadać na wieczór. i to nie jest moja dieta, tylko to co dzisiaj zjadłam. tak jak wspomniałam wcześniej nie mam kompletnie pojęcia jak mogę ułożyć [...]

[...] tego powodu ze chce wystartować w projekcie masa i jak najszybciej chce zredukowac tłuszcz. Na tej diecie (jeżeli sie dostane do projektu) będę 2 tyg. wiec bez przesady z tą nie zdrowością u mnie :) Na jajkach można ładnie ciągnąć, bo z tego co kojarzę to zawierają prawie wszystkie mikro potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, [...]

[...] się że ktoś napisze mi tak rzetelną odpowiedź. SOG poleciał. Dzięki postaram się wdrożyć wszystko co potrzebne w życie. W weekend rozplanuje dietę i dam do oceny a od poniedziałku zacznę ją stosować. Pytanie - wstaje o 7-7:40 a obecnie jem dopiero o 10. Mam ten nawyk zmienić na wstaje o 7:xx jem jakies 30min później pierwszy poziłek i [...]

boje sie jesc duzo bo nie chce tluszczu..na noc jem cos lekkiego jak salatke z tunczyka itd itd...z rana przewaznie cos typu jajecznica ... pozniej piers z kurczaka ... pozniej zamawiam sobie jakis dobry obiad...ogolnie jem dosc czesto ale nie za duzo ... weglowodanow wogole unikam choc po treningu ponoc trzba troche ich wrzucic.. ogolnie wazylem [...]

Osama jeśli chodzi o dietę,to pozwalam sobie przy zwiększaniu masy czasami na jakieś łakocie ale ogólnie wygląda to mniej więcej tak: 8.00-40gr.vitargo,5gr.glutaminy,5gr.kreatyny mono. 8.30-odżywka białkowa 9.00-omlet z płatków owsianych(6jaj,w tym 3żółtka+100gr płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. 11.00-baton [...]

Zawsze jem całe jaja. Ale zostały 2 żółtka z innej potrawy, więc wykorzystałam. Wiejski zamieniam na twaróg. Dzięki mika! Ja jej jeszcze nie odpuszczam Ruda, bo jest tak blisko domu rodziców,gdzie teraz jestem, że w kapciach można wyjść;) Ale mam jeszcze jedną w okolicy,więc zajrzę tam jutro i może przyjemniejsza dla mnie będzie. A jak nie to [...]

Zgadzam się z azazelll. Odniosę się do kwestii płodności. Hcg dla ludzi z hipogonadyzmem wtórnym jest często wybawieniem bo właśnie zwiększa stężenie testa wewn. Jądrowego. Tez staram się o dziecko i wiem na swoim przykładzie ze hcg poprawiło mi drastycznie ilość plemników po 4 letnim cyklu. Praktycznie z bezpłodności ( miałem 500 tys/ml) mam [...]

Co do dietetyka, to na siłownię chodzę z koleżanką, która właśnie do dietetyka chodzi po porady. Przy 172 cm wzrostu dostała dietę na poziomie 1100 kcal a po odjęciu warzyw to wychodzi jakieś 800-900. Na siłownię chodzimy już 4 miesiąc a dietetyczka wczoraj stwierdziła, ze no kurcze jak ona ma taki wysiłek to jej zwiększy kcal. Na ile nie wiem, bo [...]

Nie ten dzial albo nie to forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w [...]

[...] trenować przed 8 rano - wynika to z mojej pracy 2. Tak jak pisałem ćwiczę ponad rok (czasem np tydzień przerwy), takim systemem może pół roku 3. Ze snem dobrze - to, że wcześnie wstaje nie znaczy, że się nie wysypiam: 7-8h. Rano nie jestem zaspany - organizm jest do tego przyzwyczajony. 4. Jem wg. wskazówek 5 razy w ciągu dni, różnorodne [...]

Obliques jem warzywka tylko ich nie wypisuje wczoraj np. słoik ogórów kiszonych a tak to dużo krzyżowych na kolacje twaróg z dwoma pomidorami i cebulą, ogólnie duużo ok kupię siemię no tak ja mam węglan magnezu, nie wiedziałam nawet że może być coś innego wagi mierzace BF mierza fluktuacje wody w organizmie w rezultacie moze byc ze chudnac twoj [...]

- 50g schabu. ogólnie jem za dużo owoców, czas się ogarnąć, w zasadzie ile mogę jeść ? 200? 400? g brzoskwini np. to już pewnie za dużo ? no i skończyłam wreszcie z kurakiem nałogowo jutro będzie karkówka ( co by podążać za obecnymi trendami na forum chociaż moim zdaniem łopatka smaczniejsza ) nadal jestem chora -.- płucze gardlo wodą utl., woda [...]

ludzie nic a nic się nie staracie..... wybaczcie, że tyle stron to spam między mną a rude ale co mamy zrobić, skoro nikt inny nie pisze hmmm???? no nic, zaraz jem śniadanko i będę się zbierać na wycieczkę a Wam życzę miłego dnia, miłego weekendu, miłych nocy i czego tam jeszcze chcecie:D także trzymam kciuki za Was a Wy za mnie:D:D buziaki:D:D [...]