nie jem

wogole nie jem słodyczy ,ale raz-dwana miecha zjem jakoms pizze albo szarme ,zazwycZaj w weekend kiedy robie se chwile wolnego

quazar, o tym nic nie wiem, ale luz i tak prawie nie jem soji

Nie jest tak ze w ogóle nie jem tłuszczy. Jadam jajecznicę orzechy i napewno jeszcze pare rzeczy by sie znalazło napewno nie jest tak ze nic. Wiedziałem ze mnie zkrytukajecie ale o to chodziło. Ok to podsumowując moze ktos z was napisać konkretnie jak teraz zrobić zeby to miało ręce i nogi bo zostało mi 6 tyg. Dziękuje za odpowiedz.

Wcześniej miałem dużo gorszą dietę. Jadłem mnóstwo MNÓSTWO węglowodanów - potrafiłem zjeść prawie cały chleb na dzień. Teraz wydaje mi się, że nie jest już tak źle. Nie jem też słodyczy, którymi wcześniej się opychałem.

:) oki mistrzu,napewno nie jem hiper super suplementow ale mniej wiecej staram sie jesc solidne posilki a do tego suplementacja ok 6-7 gram bialka na kg masy i okolo 3-4 gram wegli na kg to gdzies tak bedzie,ale dalej mam problem jak ten cykl ulozyc,pozdro

przeczytałem WSZYSTKIE tematy, które mówią o redukcji/rzezbie, bo na serio często tu wpadam. edit. @Koniu, co mam dodać? warzywa i owoce są, biała też mało nie jem, a ww i tłuszczu chcę unikać Zmieniony przez - galganov w dniu 2012-07-16 16:19:29

nie jem i nie kupuje rzeczy które nie działają na mnie a jak coś pisze to znaczy ze musiałęm brac

No dokładnie chciałbym się dowiedziec czego trzeba unikać,bo wiem ze trzeba dużo wyrzeczeń żeby to osiągnąć... Nie wiem czy jest sens teraz pisac o mojej diecie która miałem jak jeszcze trenowałem,bo za szybko do niej nie wróce,ale teraz wygląda to następująco: Śniadanie -kanapki z serem badź wędliną + warzywa + kawa Po około 2h jakis banan Obiad [...]

oczywiście mógłbym ale np mogę tylko do 12 jesc w domu lub od 10-18 pozniej juz praca, na nocce nie jem bo nie widze głębszego sensu

cwicze 3razy w tyg., a poza tym duzo aerobow basen, rower, bieganie, tenis itd. ale mam problem z dieta tzn nie jem 5,6 posilkow tylko 3, poniewaz nie mam czasu na to. Oczywiscie same zdrowe rzeczy wiekszosc opiera sie na bialku. No, ale efekty przychodza bardzo bardzo powoli...

Z wiosną przerzuciłam się na rower jako glowny srodek transportu. Mam pare pytan związanych z odzywianiem. Mam do przejechania 20 km do pracy i spowrotem.Rano staram sie jechać dość wolno, by miało to efekt aerobów, wiec nic nie jem przed wyjsciem. Po pracy 3 razy w tygodniu podjezdzam na silownie niedaleko pracy i po silowni wracam na rowerze do [...]

na pewno nie jem za malo jesli chodzi b/t/w

Ja sprawe smarowania rozwiązałem inaczej, od dłuższego czasu prawie nie jem pieczywa ;-) pozdrawiam Piotr

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]

To dobrze dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie. Nie jem słodyczy lecz pije codziennie kawę z cukrem, czy warto na siłę sie przyzwyczajać do picia niesłodzonej kawy, czy nie mają większego znaczenia 2 łyżeczki cukru dziennie?

Nie jem mięsa, wiec malo co wpada z posiłków..... Czy służnie obrałem cel jako mase ? Tak wal śmiało masę delikatnie nadwyżka kalorii i gitara. Nie jesz mięsa z przyczyn ideowych czy masz jakąś egzotyczną chorobę ? Pytam bo mięso to najprostsza metoda na uzupełnienie witamin z grupy B i właśnie białka a jak patrzę gdzie kolejna osoba nie może [...]

Wiecie co?Może coś w tym jest. Od kilku dni właśnie nie jem słodyczy, nie piję coli i w ogóle. Zastosuję jednak tę oto dietę, ale nie w takim stopniu. Będę jadł to co jest w tej diecie, jednak nie odmówię sobie co jakiś czas np. ziemniaków. Mam jeszcze jedno pytanie.Czy mogę pić herbatę i herbatę z cytryną BEZ CUKRU?Nie słodzę od 4 lat.

rano jest wzmozony katabolizm jesli dlugo nie jesz posilku...w innym przypadku mysle ze szybciej go powstrzyma szybkie zjedzenie bialka niz HMB...HMB warto brac przed aerobami czy po prostu innej okazji kiedy nie mozesz zjesc sniadania szybko po wstaniu osobiscie robie z rana aeroby i wtedy sie sklaniam do brania HMB...jesli nie robie to nie jem [...]

Ale, że omka z grejpfrutem? Grejpfrutów i tak nie jem, za gorzkie dla mnie. Nic więcej chyba się nie poradzi, będę musiał pogadać z lekarzem, ale to dopiero jak skończę to opakowanie.

Dzięki blue_hope. Ja w zasadzie chętnie zwiększę podaż tłuszczy, bo bardzo lubię tłuste mięsa i cały okres karmienia mnie do nich ciągnie ;-) Wrzucam ankietę: Cel: mała redukcja Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : ok. 65 kg (przeprowadzam się i waga pojechała już do nowego mieszkania) Wzrost : 168 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii [...]