Pamiętaj, że nie liczy się tylko śniadanie, ale ogół diety (czyli tego co spożywasz w ciągu dnia). Ja na śniadania zazwyczaj jem jajecznicę, owsiankę, omlet lub szejka (miksuję płatki owsiane z różnymi produktami, w zależności od tego jakich makroskładników chcę dostarczyć). Ogólnie jeśli masz rano mało czasu na posiłek, albo chcesz go zabrać ze [...]
3 rano i 2 prze treningiem lub 3 rano i 3 przed treningiem, pije bardzo duzo energetykow od paru lat i mniejsze dawki mnie nie ruszaja . Czesto jem przeciwbóle leki i spalacze , czy to mozna łączyć ? bo może to jest problemem ?
Taaa... jak sie potrafisz kontrolować to można. Ja raczej nie potrafię, jak już się skusze na cos słodkiego to zazwyczaj jem az mnie zemdli. Kiedys dobra żona ulitowała sie nad biedaczkiem na diecie i przyniosła mi kilka pudełek nisko kalorycznych lodów białkowych. Po 3 miseczkach sięgnąłem po normalne lody, ciasteczka, czekoladki, batoniki, [...]
W poniedziałek biegam 7km w piątek 10km W środe ćwicze w domu 10 seri po 15 pompek żołnierski i 10 seri po 1 min uginanie bicepsów na gumie potem 5 seri leże na ziemi i podnosze nogi po 20 100 przysiadów z 10kg 5 desek po 90 sekund 5 seri po 1 min krzesełek i znowu 10 seri po 15 pomek i 10 seri uginania bicepsów jna gumie i tak w środe sobote i [...]
Kiedyś miałem podobny problem do tego co opisujesz. Zacząłem kombinować nie tyle z makro czy kaloriami ale z objętością posiłku. Jem większe porcje i problem minął. Pozdro
Tak na razie jem wysłałem screenshoty bo nie chciało się zapisać wiek 18 lat wzrost 185cm Waga 71kg chodzę 2 miesiac na siłownie przed chodzeniem ważyłem 67kg http://prntscr.com/c65nyq http://prntscr.com/c65oco http://prntscr.com/c65oi8 Pozdro Zmieniony przez - camen1231 w dniu 2016-08-15 23:32:17
No tak, ale jeżeli chodzi o posilek potreningowy to ja i tak odrazu po treningu jak zjem krete odczekam 30minut jak sie wchlonie jem ryz i ryby to warto odrazu po treningu walnac z 50g carbo? do tej krety juz nie chodzi o wchłanianie krety tylko o uzupelnienie glikogenu czy warto? czy ten ryz z rybami to uzupelni i spoko? bo carbo tanie a jak [...]
Niestety ale większość efektów redukcji tkanki tłuszczowej zależy od właściwie dobranej DIETY. Jeśli nie zmienisz sposobu odżywiania i np. po treningu będziesz jeść parówki, białe pieczywo, popijać napojami słodzonymi i piwem – cała praca pójdzie na marne. Paradoksalnie – nawet najcięższe treningi bez zmian w odżywianiu przynoszą minimalne efekty [...]
Po okresie 2 tygodni nie mam praktycznie żadnych rezultatów, niby 1,5kg ale zakładam że to woda bo obwody bez zmian. Zapotrzebowanie wychodzi mi 2500kcal, jem ok.2200 kcal więc zakładam, że brak efektów jest przez niedojadanie. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2021-04-05 17:49:59
Jem obecnie ten spalacz (blue edition). Masz tam rauwolscyne (alfa-johimbine) więc żeby mieć pełne efekty to najlepiej na czczo wziąć i pokręcić cardio. Wykorzystywałem go zarówno przed cardio jak i przed siłowym z rana, ja wole przed cardio. Ale jak jesteś na zerowym bilansie to według mnie nie ma sensu brać spalacza - zostaw je sobie na [...]
nie ma co do tego zasady, suplement typu omega 3 traktowlabym bardziej jako uzupelnienie diety anizeli produkt o jakis specjalym dzialniu majacy konkretny cel, oznacza to, ze jak danego dnia msz sporo o 3 w diecie, bo postanowiles uraczyc sie jakimis rybkami tlustymi czy orzechami zasobnymi w kwas ALA to niekoniecznie musisz siegac po kapsulke [...]
Z moim snem jest różnie. Czasem nie mogę zasnąć przede wszystkim w lato jak jest gorąco, możliwe, że jem kolację za poźno oraz biegam w krótkim odstępie czasu od snu i jestem bardzo pobudzony treningiem. Czasem się budzę i nie mogę zasnąć różnie to bywa. Generalnie mierze jakoś snu zegarkiem Garmin Generalnie jakoś snu wychodzi mi w większości ok. [...]
Ja od ponad dwóch lat jem w nocy i nic mi nie jest :0 Badania mam ok wszystkie, więc jak się tylko dobrze czujesz to śmiało :) DObierz tylko produkty po jakich się dobrze czujesz :) Ja jadam sernik ze skyru,twarogu,wpc,kakao,cynamonu,żelatyny + wafle z masłem migdałowym :) Najlepiej jakieś płatki jaglane, ryżowe, kleiki, wpc, nabiał, białka jaj [...]
Nie zawsze bedziesz tolerować te same produkty na masie co na redukcji, u mnie jest podobnie, im dalej w mase tym na mniej moge sobie pozwolić, bo zaraz wzdęcia i bąki. Jak wyzej napisali, musisz dojść do tego jakich produktow najczesciej uzywasz, pomału eliminować je z diety po kolei i obserwować. Ogólnie za mało informacji o Tobie, mozesz [...]
Właściwie to tak trochę zaawansowany jestem bo całe lato ćwiczę i jesień a zima wolne i staż 16 lat dietę raz jem raz nie przeważnie nie mam 164 cm wzrostu i 85 kg gdzie choruję na przełyk refluks a wcześniej przełyk baretta , niedoczynność tarczycy , choroby psychiczne i cel to wyrzeżbić i siłownia w domu i podstawowy sprzęt 80 kg ciężaru i [...]
ja mysle, ze nie warto dla samej plynnej formy placic taki kawal grosza. rozumiem o co ci chodzi i o praktyczne wykorzystanie tego preparatu w twoim sporcie. juz bym wolal kupic animal paka za taki grosz. choci osobiscie jem witaminy tylko w jesien, zime najczesciej i kupuje to co mi wpadnie w oko akurat. teraz mam [...]
Tak wczoraj wypiłem białko przed snem samo. Dziś zobaczę jak zrobię. Aktualnie nie jestem w domu. Jem dużo i zdrowo, ale to co jest na stanie tutaj gdzie aktualnie się znajduje . Będę miał możliwość udania się do sklepu to pokupuje produkty i będę robił podobnie do Ciebie. EDIT A Wy Panowie jakiej firmy białko używacie? Tak tylko pytam Zmieniony [...]
Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]
Dzięki monkey spróbuję ze 2 razy na czczo ale spróbuję też po pierwszym posiłku tak jak zwykle trenuje. Przed treningiem jem tylko 80g owsianych z wpc więc to nie jakieś wielkie ilości. A co johy taperujesz dawkowanie czy ustalasz stałą dawkę cały czas. Pytam bo to mój pierwszy kontakt z johą. Te 0.2mg na kg się sprawdza czy trzeba dowalić [...]
Remik jak zwykle musi zareklamować produkty SFD %-) Mass XXL świetny produkt, dobry skład, smak, rozpuszczalność. Sam jem produkty z sfd, jestem z nich zadowolony więc dlaczego mam nie polecać? Pewnie myślisz że za pimp grube hajsy dostajemy%-)}:-( to dobrze myślisz %-)
