nie jem

Na predce napisze co i jak u mnie bo aktualnie wygrzewam pupe w Hiszpanii. Kalorii nie licze, bo po prostu jem jakosciowo. Korzystam z dobrodziejstwa ogromnych malinowych pomidorow i calej ferajny pieknych warzyw i owocow, ktore mozna kupic tu za grosze na straganach. Na cale 9 dni udalo mi sie odciac od internetu i z reka na sercu pierwszy raz [...]

[...] Chyba przechodze maly kryzys bo czuje sie jak zbiornik retencyjny a brzuszek pojawia sie i znika i u progu poczatku 5 miesiaca wygladam bardziej jak wzdeta baba z zatwardzeniem a niezeli kobieta przy nadzieji. Zawsze chcialam miec w pewnym stopniu okablowanie ale teraz cale moje cialo wyglada jak google maps wlaczajac skore nad powiekami. [...]

Rakhu, problem z treningami od Marty jest taki, że one zawsze wyglądają niepozornie. I TYLKO wyglądają;-) Asika, no coś w tym jest z masochizmu:-D Co do ciężarów w WL, to niedługo przestanie być tak wesoło, Marta, staram się proch stosować tylko raz dziennie, a bardziej pasuje mi do śniadania, niż przed treningiem. A przedtreningowy jem około [...]

[...] krewetki 4. fasola czerwona, kurczak 5. fasola czerwona, kurczak, jabłko 6. białka jaja, kurczak, płatki owsiane, warzywa TRENING A1 Push Press, 6x6/5/4/6/5/4, eksplozywnie, 90s 25kgx6/27,5kgx5/30kgx4/27,5kgx6/30kgx5/32,5kgx4 A2 Podciąganie/opuszczanie, 6x8-10, tempo 2011, 90s --> wymiana na ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] jem śniadanko i potem wskakuje na rower - a w dni treningu siłowego wstaje sobie jem śniadanko robie trening i po treningu wskakuje na rower? tak bedzie ok? A z tym odżywianiem, to poczytam sobie i być może zastosuję sie, aczkolwiek wydaje mi sie, ze w moim przypadku nie jedzenie fast foodow po nocach, ton czipsow, slodyczy i browarkow, przy [...]

Jem zwykle 3 lub 4 posiłki. Zwykle w śniadaniu jest białko. Zaczynam zwykle dość późno, zgodnie z oknem zywieniowym. Kurczak i oliwa wystąpiły wspólnie w salatce, ponad to był ogórek, sałata zielona, cebula czerwona i ze 2 pomidory. Kurczak doprawiony i "duszony" na patelni bez tłuszczu. Oliwa zmieszana z octem jabłkowym do polania całości. Nie [...]

[...] Kolejny dzień się zaczyna, a ja już po drugiej serii podciąganięć tym razem 10 powtórzeń z 3,5 kg zobaczymy może dam radę tak zrobić 25 serii. Co do diety uznałem że powinienem wrócić do "nie rozpisanej" diety zostawiam sobie bazę tzn.: Jogurt Classic z Kauflanda 0% 4 kostki z mintaja (z biedronki) 3 tab. Omega 3 20g migdałów 30g odżywki [...]

Wyrzuciłem moje paluszki do kosza. Codziennie podjadałem po trochu i się pewnie uzbierało z 40 paluszków w tym czasie Robię się dziwnie rygorystyczny Zaniepokoiło mnie jednak coś innego. Zauważyłem, że jem bardzo dużo ketchupu - a wszystko przez kaszę i mięso. Z obliczeń wychodzi, że koło 80g dziennie A nawet nie wliczałem tego do bilansu. [...]

wlasnie! zapomnialem ze jem cynk apteczny i magB6 czyli mam apteczne zma jem jem juz od 2 tyg. Ja niemam takiego trybu zycia, tylko raz 2 razy na tydzien mi sie zdazy pujsc spac puznooo, a tak to kolo 12 spie jak trenuje, tylko jak tak normalnie jem sniadanie o powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. [...]

[...] woda filtrowana, yerba mate Warzywa poza miską: ogórki kiszone, mnóstwo szczypiorku i rzeżuchy, kalafior gotowany |-)Dzisiaj w pracy usłyszałam, że "jem, jak koń" i bynajmniej nie chodziło o ilość jedzenia. A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była %-) CO DALEJ? Już wiem, na czym stoję i w jakim kierunku mam iść, jakich [...]

9 dni diety i w sobote i niedziele mialem ladowanie. troche zle sie czulem po jedzeniu moze za duzo slodkiego. od poniedzialku znowu cisne diete. jem 3-4 posilki na dzien czasem 5 ale zadko. jak nie zjem rano i wieczorem to tylko 3. ogolnie to jem same piersi z kurczaka zapiekane z serem szynka i jakims sosem. jajecznice i czasem rolmopsy. ogolnie [...]

mnie to akurat nie dotyczy, bo ja zawsze jem żołądkiem i stawiam przede wszystkim na objętosć c%-)

King_Odin na kolacje teraz sa 4 i cale bic44 dlatego zawsze dostawalem z***e na forum - za miche fakt nie wygladalo to tak jak teraz - w koncu zrozumialem co trzeba jesc i kiedy,ale zawsze lubilem zjesc roznorodnie tj. nie dalbym rady kuraka+ryz 3x dziennie - nie ma takiej opcji Kiedys jadlem - i zle to sie skonczylo (obrzydzeniem na kilka [...]

Rafał, bo czekolade jem jedną ja jakiś czas, a białko mi kologramowo na tydzień schodzi Saida,no proszę.. U nas cały czas wałkowane są albo same wychylenia z wejściem "na dwa", albo kompletne wejeścia do rzutów z pełyn zakrokiem.. Nie widziałem, żeby nawet i wychylenie rozbierać na czynniki pierwsze

Sam jestem ciekaw co z tego wyjdzie - mam nadzieje ze nie kontuzja :) ============================================== Pull MC 6 serii / 6 - 7 powt 104kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie / 10 powt 74kg Podciąganie na płaskim chwycie bez obciążenia 4 serie - 11/10/13/11 powt Podciąganie hantli do boków 3 serie / 12 powt 2x22kg superseria z [...]

W moim przypadku moge Ci to tak opisac. Wtyodniu pracuje fizycznie po 10 godzin, dosłownie fizycznie ze leje sie po jajach. I od kad zaczałem ta prace czyli juz ponad miesiac - robie cos takiego. Dieta trzymana rygorystycznie czyli moje 2600kcl 200 białka 200ww i 60 tłuszczy (wartosci przyblizone)-(objasnienie dla madrusi, jem tyle mimo ciezkiej [...]

Ja tylko kiełbaski cielęce sobie jem za kiełbasą nie przepadam

Ja tam jem tylko smakowe czekoladowe płatki inne nie przejdą, a takie w ciągu dnia z 250g wejdą i git

Rozumiem, że niższymi węglami chcesz pozbyc się świątecznego balastu? ja z tym nie zrobiłam nic... \-) jem jak przed tyle że czysto }:-( zdolny jesteś :-D Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-29 20:15:37

@zupek Od razu zaznaczę, że znawca żywieniowy ze mnie ŻADEN, ale... do niedawna miałem podobną zagwozdkę. Jak wydusić z tego typu diety odpowiednią ilość kalorii - sprawę rozwiązałem po prostu totalnie zlewając bilans kaloryczny. Efekt? Jako wyjątkowy hard-gainer nigdy nie mogłem nabrać masy. Stosując "klasyczne" wskazania dietetyczne dla osób [...]