Nie podaje tych rzeczy bo waga i tak spada to raz a dwa to są to śladowe ilości łyżka albo pół i to nie zawsze Nie niestety nie robiłem żadnych badań ale planuje zrobić Mój trening wygląda tak:Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc [...]
Cześć, chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Dodatkowe warunki firmy Hi-Tec -ukończone 18 lat -minimum 300 postów -Co najmniej 3 miesiące na sfd.pl ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s93.html#post3 Zgłaszam chęć uczestnictwa w teście. Dlaczego ja ? Moim najbliższym celem [...]
Udałam się dziś do fuzjoterapeutki. Faktycznie mam jeden bark wyżej, podobnie jak większe wcięcie w talii z jednej strony. Wynika to ze skoliozy. Mam ćwiczyć patrząc w lustro, żeby korygować postawę i rozciągać tę stronę, po której bark jest niżej. Masaż moich obolałych po wczorajszym treningu pleców był... niezapomnianym przeżyciem. No właśnie. [...]
[...] Ona sama ma hashi i mówi, że na początku tą dawkę trzeba dobrać, więc jak rozumiem będę jeszcze jakieś pół roku zmieniać dawkę, żeby to tsh uregulować. Ale mój endo raczej nie taki uświadomiony jak Twój, bo nic o żadnych suplementach nie wspominał, nawet kazał już więcej żadnych przeciwciał nie badać, bo "po co, jak już wiemy, że hashimoto [...]
w ostatnich dwoch tygodniach to bylam chora, wiec kaloryka byla niska. Nie wiem po prostu juz nie ukrywam ze sie troche załamuję bo wydaje mi się że coraz gorzej wyglądam i że jeśli wtedy 1600-1700 kCal dawalo rade to moze teraz faktycznie jem za dużo.... Zawsze miałam problem z wagą, pamiętam że chudnąć zaczynałam dopiero jak ograniczalam się [...]
....moje ostatnie 2 czy 3 'cykle' - wypadly porzadnie wedlug mnie Waga +6kg & +4kg .........o ile sie nie myle. Nie widac po fotach - bo bezbon przeslanial wszystko - jesli roslo to w proporcji 2:1 (bebzon:reszta ciala). Ale caly czas sie ucze - wiem gdzie popelnialem bledy i powoli je eliminuje jedna po drugiej A gdzie bylo najwiecej [...]
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]
Bardzo poproszę o usunięcie mojej poprzedniej wypowiedzi, tych vvvvvv, to był test, myślałam, że będę mogła go wyedytować i zmienić, myliła się... Ruda, wielkie dzięki, że zajrzałaś:-) Wczoraj dzień bez treningu, co znaczy 30 km na rowerze, 10 min na orbitku i 10 minut brzuchów na piłce w czasie lunchowej przerwy. Jak zwykle eutchyrox 88, D3, B14 [...]
Saida bardzo dziękuje, że zaglądasz i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników [...]
Iza, to nie wygląda na talerzu tak jak później w zrzucie miski, sama byłam zaskoczona ubogością kalorii88-O. Na talerzu są jeszcze te warzywa, których niestety nie wliczam i wygląda to bardzo objętościowo. Weekendy są dla mnie zawsze bardzie nieuporządkowane, często jem gdzieś na zewnątrz (czytaj z pojemniczków, które zabieram i wożę na rowerze), [...]
Z pomiarami jest bardzo źle{{:-( Z treningiem tez było bardzo źle{:-( ale w dużo mniejszy sposób, więc zacznę od tego. Dzisiaj miał być dzień nr 2. Wszystko było przygotowane, ale mnie podkusiło iść do nowego klubu (a nuż będzie lepiej, puściej.. sama nie wiem co) a jako rozgrzewkę wybrałam cos co nazywało się bikini extrime;-D, a wg pani z [...]
Iza, miałam poważną i niemiłą rozmowę ze sobą}:-( Już nie będzie marudzenia nigdy. Przeczytałam wszystko co mi napisałaś jeszcze raz, a to co napisała Martucca nauczyłam się na pamięć chyba. Saida wiem właśnie, że jem mało, wszystko co jest więcej zaraz mi się jako tłuszcz dookoła talii pokazuje{:-( im bardziej stara jestem tym bardziej mi tyłek [...]
Dzięki. Pytań pewnie będę miał kilka, jednak na razie jestem odcięty od kompa i nie mogę poświęcić dużo czasu na lekturę. A czeka mnie przeczytanie całego tego o j/nj, a tam już sto stron z hakiem jest. Teraz na tydzień dałem sobie spokój z dietą i jem wszystko byle bez obżarstwa, a z dietę zamierzam wystartować w przyszłą niedzielę lub [...]
BAMF dzięki ja słucham słucham Piotrka tzn czasami nie wychodzi,ale staram się vajo no ja to z tym żołądkiem to mam problemy od zawsze...wczoraj miałam kłucie w lewym boku zależy co jem,niedługo chyba nic nie będę mogła jeść,dobrze że chociaż po owsiakach nic mi nie jest najchętniej zrobiłabym sobie jakieś oczyszczenie kilkudniowe na samych [...]
W piątek mam zawody i muszę ważyć 67,5. Dzisiaj rano miałem 69,2 ale jestem już nieźle odwodniony. W sumie mojej diety przed zawodami nie można nazwać low carb bo jedyny tłuszcz jaki wcinam to ten, który jest na kurze jak ją na patelce robię(1-1,5łyżki oleju). Póki co żadnych węgli poza wczorajszym 35g carbo (po ostatnim treningu) nie jadłem. [...]
przed treningiem to odpada,w ogóle nie muszę jeść węgli przed,bo tak się przyzwyczaiłam na redukcji i nawet po też nie musiałyby być...ale,że treningi mam teraz głównie o 8rano to węgle są przed,bo kiedy miałabym zjeść pyszne owsiaki a na zimno to już nie to samo od zakończenia testu jem ok 150g węgli na dzień,a nawet czasami mniej oczywiście jak [...]
[...] i czerpać satysfakcję z tego niż gadać o głupotach a jeśli chodzi o trójbój...to jak z kimś rozmawiam i mówię,że zmieniłam system treningowy to od razu komentarze odnośnie sylwetki...może faktycznie coś się zmieni,ale to się okaże po jakimś czasie...na pewno wiem jedno prędzej zrobię się "kwadratowa" gdy nie będę zwracała uwagi na [...]
Owsiaki z żurawiną wymiatają nooo...właśnie zajadam Czy to na zawsze koniec z redukcją? ciężko to stwierdzić,ale póki co to w moim przypadku denerwują mnie określenia "redukcja" "odchudzanie" z których nie mam zamiaru przez najbliższy czas korzystać. Wiadomo poszło mi w górę po teście,ale miałam kryzys z dietą...teraz [...]
Dieta i co dalej ?
