nie jem

jem przedtreningowy - niestety nie jakiejś pierwszej super jakości....gdyż nie zdążę zrobić czegoś innego. Co do odczuć: chodzę senny i rozdrażniony, czuję mega ochotę na ciężary...

ja teraz przewaznie po 3 trebki ryzu dziennie zajadam czasem więcej, do tego owies i nie narzekam, ale póki co się nie przejadł i metabolizm dobrze hula. rodzynek też własnie srednio jem 100-150g , no i jakies owoce też wpadają jak są w sumie owców bym dodał więcej, ale u mnie to raczej średni wybór Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-28 [...]

Nie obruszam się, nie używam tylko za często emotikonek, więc mogę w sumie brzmieć jak gbur... Przepraszam Mam w każdym posiłku (oprócz śniadania) białko, węgle i tłuszcze przeciez. A to z linku czytałam już wcześniej, jem bardzo zdrowo, nic przetworzonego Zmieniony przez - kurkapopka w dniu 2015-05-05 19:41:59

Dziękuję, Kajtku i babciu:-} Żebym ja umiała spać w podróży;-) chociaż ostatnio przysypiam, co wcześniej było nie do pomyślenia. Co do tego zaspania, to na razie spróbuję rozplanować węgle na 4 posiłki, bo teraz jem je w pierwszych trzech i potem same warzywa. Spróbuję też odstawić owoce, bo (proszę się nie śmiać) mam wrażenie, że jak je zjem na [...]

Esther rodzicom nigdy nie dogodzisz, mój tata co dziennie narzekał , że jem za dużo jajek itd przez ostatnie 2 tygodnie nie jadłam jajek to narzekał , że specjalnie jeździ mi po jajka a ja nie jej %-)

[...] Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) dobrze szło więc dołożyłam serię:-) (20,40) 50/60/65/70/72,5kg (5/5/5/5/3x) 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) zmiana siłowni - zmiana gum;-) 1xpodc./1op./2pod.cz/1op.cz.. 1op./1podc..cz./3op.cz. 2op./3op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb 1op./4op.cz.+nb [...]

17.08 TRENING: rozgrzewka suwnica 60/80/100kg 1. suwnica nogi neutralnie 4x15-20 30s 110kg (20/17/16/16x) 110kg (18/16/15/15x) 2. prostowanie nóg 3x20-25 30s 5kg (25/17/15+6x) 5kg (24/14+6/17x) 3. uginanie nóg leżąc 4x20-25 30s 10/10/5/5kg (20/14/23/23x) 10/10/5/5kg (20/18/24/23x) 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s cc (12/12/11x) cc (12/12/10x) 5. [...]

HKD ja też od trenerów na pułapie 92-3 kg dostałem inna trochę dietę i założenia niż miałem w tamtej chwili i teraz waga 94-96 a jakość nie do porównania, także z tą wagą różnie może być, a jem znacznie mniej niz wtedy u mnie pewnie bedzie to samo. Wg dziwne akcje się dzieją, jak mialem takie krostki na ramionach i barkach tak teraz jak te 2 [...]

Siema %-) Sorki za nieobecnosc ale zaczałem prace jako programista i malo czasu mam za dnia bo sporo jest do nadrobienia :-D Wypiski już będą na bierzaco bo troche sie "odrobiłem" Przed wczoraj poleciała klatka: -Wycisk hantli skos dodatni 5x12 + drop na koncu na 40p -Pompki na poreczach 3x max, 15-14-13 -Wycisk sztangi poziom 4x15 -Rozpietki [...]

Jak mozesz spac najedzony %-) A jak można spać głodnym? Ja nie lubię jak mnie głód budzi ok. 4 bo wtedy nie mogę zasnąć. Zdarzało mi się czasem jeść w nocy ;-) Jak bylem na takiej końcówce redu to budził mnie czesto glod wczesnie rano . Ale np nie wyobrazam sobie wstac rano zjesc sniadanie i isc spowrotem spac ;-) To ja tak często robię w wolne [...]

Jakie objawy? Poza tym LC to nie Kwaśniewski - ja jem truskawki, zdarza mi się chleb razowy, ryż czasem, lody, inne owoce, makaron. Po prostu nie wsuwam węgli do każdego posiłku...

**************************************************************** Czas na konkrety TRENING - PLECY/BICEPS - 1.2.serie łączone I ORBI - 10MIN II SIŁÓWKA - 43MIN. ...nie wiem skąd wynika to kręcenie w głowie odkąd zaczęłam łączone..hmm.. Heh...czułam jak mi ręce puchną, dziwne uczucie jak zawsze III BIEG INTERVAL - 3MIN/1MIN - 40MIN. Brzuszek [...]

Nie bądźcie już tacy pedantyczni na punkcie tej diety, jemu takie jedzenie odpowiada, nie każdy ma czas na cackanie się z wypasionymi posiłkami, sam jem proste posiłki i jest dobrze, powodzenia w teście i pozdr

Kasteta - dzięki za doping ja poprostu nie mógłbym inaczej trenować po takim treningu czuję się świetnie, potem kupa żarcia i nie martwię się niczym a na takim towarze jak NitroE - grzechem byłoby wykonać mniej serii dziś praca 12 ałerów i jutro 10 , więc cały weekend w robocie odpoczywam, jem i szykuję się na pyszną kolację z moją Ninką:* i na [...]

Ciąg dalszy prostych treningów opartych o ciężkie wielostawowe ćwiczenia :) Delikatny ból w kolanie uniemożliwia jednak wykonywanie ciężkich siadów. Po drugie nie mam zupełnie mocy na dobre siady :) jeszcze 4 tygodnie redu i wchodze na bilans zerowy/z czasem lekki plus :) Trzeba coś zbudować siły. Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na plecach: [...]

I to jak :) Redukcja w ogóle nie sprawia mi problemu. Jedyny minus, że trochę mniej jedzenia objętościowo i burczy w brzuchu co jakiś czas, ale pomaga mi przy tym IF :) Głodzę się do 12-14, a później jem 3-4 porządne posiłki ;) Dzisiaj na rozkładzie trening PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 8x60kg, 8x60kg, 5x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg [...]

piszpunta to co napisałeś to istny bełkot.użyj wyszukiwarki a znajdziesz badania kture mówią coś odwrotnego.kuśwa ,goście ktuży tu mówią że soja to syf w wiekszości jej nigdy nie jedli,tylko się opierają na stronniczych pseudonaukowych badaniach.ja soję jem od wielu wielu lat a na zdrowie i potencje nie nażekam.koncerny mięsne na różne sposoby [...]

dontknow wiesz co nie popatrzylam na cene,az takie drogie nie bylo, a smakuje wydzebiscie, jest bardzo plynne wiec dobrze sie rosmarowywuje,mimo ze trzymam je w lodowce. ja jem je lyzka 4nn probowalam to maslo, jest dobre tyle ze jak popatrzysz na skladiniki to ... dla mnie jest za slodkie i sztuczne w smaku, chociaz te crunchy ma duze kawalki [...]

@Gorzka - wystarcza :) choć zaraz ktoś pewnie powie, że i tak za mało jem :( Zawsze jadłam co 3-4h bo domagał się tego mój organizm. Dlatego może mniejsze porcje. Ostatni tydzień to dla mnie mordęga :( Mam wieczorami napady głodu, z czym wcześniej nie miałam problemu. I nie ma znaczenia, czy to słodkie czy nie. Oczywiście słodkie przyjemniejsze :) [...]

braveJack ciutke trzeba :) TrakaShi no nie wiem czy nie jeden by mi genu pozazdroscil :P cos za cos.. dzieki, a co do tematyki koksu itp, jak bym bral to nie afiszowal bym sie tak z nazwa tematu :) Matat najgorsze co moze sie przydazyc w tym sporcie, w sumie w tym nie wdziecznym sporcie... :) watroba juz nie wydala... hehe nie no zart tak naprawde [...]