nie jem

Esther- ja też różnic nie widzę, te o których pisałam to już ewentualnie jakby coś :) Nie w głowie mi odchudzania, ale nie podobają mi się moje uda - wiem, że nie będą wyglądały jakby chciała, bo mam taką budowę, a żeby były chudsze to by wszystko musiało, więc nie ma mowy o tym, bo mi tyłek spadnie ;] Ale żeby zaraz rosnąć? Nie widzę różnicy w [...]

ja przecież w siebie tego nie wmuszam. Po prostu widzę, mam ochotę, to jem. Już się opchałem dziś oporowo, to więcej nei jem.

Ryż kupuj w Lildu masz sypany 500 gram za 4 zł był za 3 ale już podnieśli co nie zmienia faktu że masz 100 gram więcej. Wołowiny ja nie jadam niestety tak często i jajek Do śniadania daje aminokwasy całodziennie, BCAA, HMB oraz 40-50 gram Izolatu więc odpuszczam Jajka - bo to przegięcie ile kosztują, choć białko z nich jest bardzo dobre ma super [...]

A ja już to wszystko wiem, bo się na Ciebie natknęłam na innym forum przez przypadek Nieładnie tak nas tu zostawiać na potem... Swoją drogą - kurcze, jeszcze się nie wykluło? Denerwujące musi być to czekanie... Jeśli chodzi o mnie - psychicznie już mi jakoś lepiej. Pierwszy szok minął tak jak przewidziała moja mama - po wizycie u lekarza. Jakoś [...]

Zwykły dzień wygląda tak: 1) śniadanie, 07;00: Szklanka herbaty, jedna- rzadko dwie kromki chleba z jakąś szynką. Ew. twarożek, w drodze do szkoły owoc, typu jabłko, banan. 2) Czasami jem drugie śniadanie w szkole, zwykle około 12-13: To owoc lub podwójna kanapka 3) Po przyjściu do domu staram się jeśc, boiad jeśli czas pozwala, 15:30-16. Jem [...]

Wuchta34 Tak było z początku zanim zacząłem ten dziennik i tą rywalizacje to tak było że: "wiem, nie za wiele jem ale staram się zdrowo" a jak już zacząłem tą całą zabawe to już: "ciągle jem a mama pyta się czy jestem ciągle głodny?"... he he Tylko cosik ostatnio straciłem znów apetyt... "Powodzenia bo musisz wygrać [...]

Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu zwiększyłem białko do 3g (nie wliczając szejka po treningu) i węglowodany: Nogi i [...]

Zapraszam! :-D Wklejam jeszcze raz. Myślałem, że dodałem na nowej stronie. Tydzień 4 - Dzień 22 Ok od jutra już codzienne wpisy, trzeba się ogarnąć :-) Co u mnie? Od poniedziałku do soboty praca, trening i nic poza tym. Współczuję ludziom którzy prowadzą taki tryb życia ale wiadomo, że czasami to siła wyższa. Jakie zmiany? W tym tygodniu [...]

Jeszcze raz bardzo, bardzo wszystkim dziękuję za gratulacje i trzymanie kciuków };-) Kciuki proszę trzymać dalej żeby bombel był zdrowy a potem żeby to była dziewczynka :-D:-D:-D Umówiłam się do endokrynologa w środę, mam nadzieję że do tego czasu będzie wszystko ok Do ginekologa umówiłam się na pierwszą wizytę pod koniec 7 tygodnia ciąży, [...]

Witam serdecznie. Czytałem to forum wielokrotnie. W kwietniu ważyłem 107kg Teraz 93kg. Wzrost 181 Wiek 35 Zredukowałem wagę tak na zdrowy rozum. Nie chciałem wczytywać się w żadne diety. Mniej żarłem. Teraz jednak chciałbym trochę się za siebie wziąć. Chce zacząć jakąś dietę i dołożyć spalacz - boczki i brzuch nie chcą znikać :) Chcę też dołożyć [...]

Polecam jak najszybciej wyjść z tego typu głodówki, póki nie jest za późno. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal: \https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Sper, dzieki, przydało się. Niemniej jednak myślę, że jest za późno i ogólnie to nieźle zje**** temat w między czasie. Ilekoć jem więcej obrastam sadłem i [...]

[...] doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, łącznie 12-15h trybu siedzącego [...]

Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]

[...] 200 odp, wiec na pewno masz juz spora wiedze. Do tego startowales z podonej wagi jak ja, wiec masz wiedze na ten konkretny przypadek. Odpisalem ci w ten sposob (w moim mniemaniu grzecznie), bo twoja porada byla bez uzasadnienia i nie zgadzala sie z informacjami jakie do tej pory zebralem. Napisz mi dlaczego powinienem do tego rozkladu B/T/W [...]

@novyneo: u mnie nie ma takiej opcji, ale co kto lubi:) @MaGor: wszystkie strączkowe jem, bób też, a pestki garściami :)

Waze w okolicy 90, 2000 kcal... jem na kolacje ;) Nie wolno sie glodzic, w sporcie wytrzymalosciowym to jest droga do nikad..

Ależ to zupełnie odwrotnie:) Jem, żeby mieć siłę na bieganie, pływanie, etc. Jak człowiek staje się weganem, to trochę inaczej patrzy na jedzenie. Może jeść dużo mniej i nie ma ciągot.

Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady. Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach. Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia. Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps). ryż + mielone + kalafior + kompot Zmieniony przez - Pak [...]

cześć Zyrafka widziałam Twój blog, Ty masz owiele fajniejszą figure niż ja. Mnie narazie martwi ustawienie diety na odpowiednim poziomie kcal, bo narazie jem bardzo duzo od paru dni (wczesniej tez jadlam duzo ale głownie słodyczy) no i narazie nie tyje a za niedlugo bedzie tydzień jak tak jem juz tyle waga nie idzie do góry ale stoi w miejscu [...]

Dlaczego wobec tego nie jesz innych węgli niż warzywa? Bo łatwo się zalewam. Jestem klasycznym przykładem endo. A jem inne węgle niż warzywa, ale to tylko w dni treningowe, okołotreningowo. I masa idzie. Ze dwa kilo w dwa tygodnie złapałem. Dziś był poważnie scheatowany dzień, już uzupełniam wypiskę z posiłków... 3. 3 panierowane kotlety [...]