nie jem

Thorgal dziękuję za pomoc. Zgodnie z twoim linkiem obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii na poziomie ~3 tys. Niestety nie jestem najlepszy w obliczaniu co ile waży i ile zazwyczaj jem np. mięsa na obiad, więc ciężko mi to wszystko wyliczyć. Idąc Twoimi radami: 8:00 (to pierwszy posiłek przed wyjściem do pracy) - zimne mleko byłoby duże [...]

Oj Przepraszam nie napisalem. Redukcje zaczolem z Przemkiem (Koniu151) prowadzil mnie przez 3 msc niestety moja aktualna sytuacja finansowa jest ladnie mowiac "zla" i musialem Cie opuscic na jakies 2 msc. A nie jestem na tyle beszczelny zeby pisac Ci maile skoro nie uregulowalem pewnych kwesti ;) Narazie jeszcze miesiac polece na swojej rozpisce i [...]

ŚRODA, 25.02.09, godz. 15:30, czas trwania 1:15h, waga 76,9kg ciag 150/8,8,8 dociagania 165/8,8 wioslowanie 47,5/8,8,8 podciaganie szeroko 0/6,6 barki 40/8,8,8 biceps 20/8,8,8 brzuch 2,5kg x20,20,20 (trzymam 2,5kg za glowa) przed treningiem 25g Purple Wraath wszystko lekko oprocz podciagan mam nagrane kazde cwiczenie, ale wrzuce jako kompilacje [...]

DZIEŃ 17, ŚRODA, 24.02.2010 Dzionek mi wyszedł ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam [...]

Po kolei :D wiem, że 5 minut :D właściwie nawet 30 sekund ;p ale co z tego skoro tak to sobie mogę liczyć ja studiuję i nic nie robię :D wiem wiem wskaźnik aktywności jest np. w dzienniku Vitala, tylko że wydaje mi się że przy takim wzmożonym wysiłku to raczej kwestia indywidualna i liczę na porady ile tego przyjąć skoro tak jak mówię, w normalnym [...]

Dzięki za podpowiedzi :-)) Cebulę jem właśnie głównie podsmażaną, bo inna nie za bardzo mi podchodzi. Chyba sobie daruję w takiej postaci w takim razie. Że przykurczone mięśnie mogą mieć wpływ, to bym nie pomyślała. Siedzenia popołudniami mam duuużo na uczelni, ale z tym niestety nie za bardzo mam jak się uporać. Dzisiaj ten z lepszych dni, coś [...]

Bo 6 posiłków to rzeczywiście dużo. Można mieć wrażenie, że w kółko się je :D Hehe, na jedno to może i było to dobre, zanim w ogóle zdążyło mi przyjść do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam [...]

Piątek Biceps + Plecy uginanie ze sztangielkami 2x8 10KG, 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG wiosłowanie jednorącz na wyciągu - podczas tego ćwiczenia pękła linka na wyciągu - 1x6 40 KG wiosłowanie oburącz sztanga 3x8 50 KG, 1x8 60 KG modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię [...]

jak sie uprzec to i kurczak moze byc pasiony nie-wiadomo-czym... ja jem tune w oliwie...z kieszonym ogorachem i cebulka a wieczorem salatke z kurczaka, jajka, swiezego ogorka, selera naciowego i awokado w sosie z jogurtu, olowki i odrobiny musztardy... z jednym sie zgodze...byc na diecie to droga impreza...

a ja dzis caly dzien nic nie robie tylko jem Pozdr.

te ciastka to byl akord na zakonczenie. byly 2 czekoladowe chlebki na podwieczorek, bylo spagetti bolonskie na kolacje z winem czerwonym i lody i te ciastka tak sie znalazly cudem nad ranem... ciekawe dlaczego po takim ladowaniu duzo lepiej pracuja jelita? i to nie blonnik, bo normalnie jem sporo otrebow...

u mnie... wsysko dobze ale do czasu... serio czuje dreszcze na plecach jak pomysle ze tak jak jem bede musiala jesc.. sama nie wiem ile....... pe es...jak bedzie milszy( czytaj bardziej doceni starania innych( czytaj: moje)) to zluzuje.... milej nocki bigus

porzuciłam diete - znowu! Cos robie żle, bo efekt mizerny. Jem wegle!!! Właśnie przegryzam płatki żytnie, bo do obiadu nie nałożyłam sobie ryżu z przyzwyczajenia. Szukam pomysłu na diete redukcyjną, póki co rozkrecam metabolizm.

..wywalic wegle calkowicie? Nie byloby to niebezpieczne? Jedyne wegle jakie jem to 100g platkow owsianych z rana (daja mi 366 kcal ktore sa tak potrzebne w 1 posilku), 100g orzechow arachidowych w nastepnym (tylko 10g wegli za to 50g tluszczu) no i po 50g ryzu przed i 50g po treningu a to przeciez jest konieczne. Moglbys mi wytlumaczyc jak [...]

widze coraz lepiej wkurzam się, że nic robić nie mogę czuję sie zdrowa ale nawet na rower nie siadam - bo jak mi mucha wpadnie do oka boli mnie bark, boli biodro - jak się ruszałam systematycznie nic mnie nie bolało aktualnie staram się wrócić zbilansowanej diety, bo ostatnio nie sprawdzałam ile czego jadam i pewnie jem zabyt mało no ale w [...]

Ja gotuję max 1,30h ale za to jem monotonnie, nie mam chęci stać w kuchni po pracy i siłowni.

a ja tam prawie co dzień jem ziemniaki i nie narzekam%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-06 15:06:55

Dłuzszy okres czasu jem twaróg przed treningiem i zadnych negatywnych skutków tego nie zauwazyłem.

Witam. Mam 178cm i ważę 70kg a mój wiek to 28 lat. Od 8 lat nie mogę przybrać na masie i nie ważne ile czego bym nie zjadł. Wyprzedzając złośliwe pytania powiem że nie mam tasiemca ani innego syfu. Uprawiam kolarstwo górskie już od 4 lat, gram w sporty rakietowe, biegam. Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo aktywny fizycznie i jem dosyć sporo. Moja [...]

Witam a ja mam takie pytanie jestem chudy mam kilka kg niedowagi gram w piłke i ciężko pracuje na budowie jem ile sie da i co się da w dużych ilościach i nie umiem przytyc a chciał bym troche nabrac kg co jesc w jakich ilościach żeby troche przytyc pomużcie