nie jem

Witam wszystkich :)) jestem tu nowy, mam kilka pytan , najpierw krotko o sb , staz +-4 lata, na poczatku trenowalem Krav mage 1,5 roku + troszke silowni.. pozniej 2,5 roku machalem kettlebell i troche kalistenika, teraz od 3 mies wracam na silownie, z planem pfs nie mam za problemow ale daje w kość ;D, trenowalem bardziej wydolnosciowo ,sila jest [...]

tzn. staram sie esc duzo po prostu. do tego dokladam jeszcze produkty wysokobialkowe. jako tako konkretnej diety ani planu cwiczen ulozonych nie mam. mam 15 lat, 181 cm wzrostu i 60 kg wagi (od ladnych paru miesiecy waga jest niezmienna chociaz jem duzo) pomoglbys? :) bylbym bardzo wdzieczny. najbardziej przygnebia mnie to ze jem duzo a waga i [...]

Lodzian no myślałem że chociaż poważnie mnie troche traktujesz :-( Oczywiscie że jem dziennie 1kg mięsa + 200g twarogu + do 100g (80g białka) z odżwyki dodatkowo. o WW i T nie piszę, bo je trzymam tak żeby bilans był na 0. Ja tak jem od 3 lat.... w sumie przed bombą to jadłem 700g miesą zamiast 1kg ED, przyznaje się. Zmieniony przez - zapomnijx4 [...]

1. Juz kiedys dokladnie pisalem jak jem, 2 ankiety juz w tym dziale wypelnialem i nie pomyslalem o tym ze ktos jeszcze moze pomyslec ze chuowo jem. 2. J.w podawalem wyniki testa z badan,3krotnie i za kazdym razem byly one dosc niskie,jednoglosnie wtedy przez inne osoby z wiekszym stazem bylo stwierdzenie ze jakiegos wala o mocno zanizonym stezeniu [...]

Nie doczytałeś kolego. W miedzy czasie jadam jogurty, owoce itd, do tego odżywki, o które nie pytałem bo wiem jak stosować te które mam aktualnie. Sory za umieszczenie postu tutaj, jak zaczynałem go pisać chciałem spytać też o odżywki a żeby to zrobić musiałem podać co i kiedy jem i ogólne elementy treningu, ale stwierdziłem że jeszcze po czytam, [...]

Napisze jeszcze raz zapotrzebowanie z dziennika vitalmaxa intensywny tryb życia,intensywne treningi(specjalnie tak dałem z powodu mojej pracy) b 147 t 70 w 390 Z mojej diety dostarczam b177 t65 w402 wychodzi b 2,5 t 0,9 w 5,7 W takim razie dodam troche tłuszczu i nie bardzo wiem skąd stwierdzenie ze jem zamało? Czemu 2.5 g białka zwierzecego [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? E tam się [...]

Od dwuch tygodni zauwazylem spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? MOZE PRZETRENOWANIE, STAGNACJA Ok 1h po sniadaniu ide na silke. ZWIEKSZ DO 1,5H Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. TOSTY RAZOWE?JAK NIE TO WYWALA A DAJ CHLEB ZYTNI [...]

hehe, kiedys, jeszcze za nastki, kolezanka (obecnie instrumentariuszka w szpitalu) probowala mi sprzedac myk na schudniecie za pomoca autosugestii. Wiecie, brainwave, dudnienie i te sprawy. Albo ja nie jestem dobra w te klocki, albo to nie dziala %-) A u mnie czasem działa. Dawno temu , kiedy miałam lekka nadwagę i zależało mi na zrzuceniu paru [...]

Witam, jestem nowy na tym forum i ogarnąlem go za bardzo jeszcze co i jak. Mam takie pytanie, a wlasciwie kilka pytań. Ja cos byłoby nie tak, to porowadzcie mnie w dział gdzie moge o to zapytac, ale mysle, ze jestescie spoko i pomozecie tutaj. A mianowicie chodzi mi o to, ze waże 66kg przy 190cm wzrostu. Jednym słowem mówiąc szkielet. Moj ojciec [...]

};-) Jestem świadoma, że po prostu trafił mi się ciężki dzień i tyle. Położyłam się po treningu, ochłonęłam i czuję się o niego lepiej. Dodatkowy koktajl sprawił, że nie czułam głodu, bo nie miałam długich przerw między posiłkami. Teraz jem zupę i moje pierwsze w życiu grzyby (tak, nigdy nie jadłam bo mnie brzydziły od dziecka) i mi smakują. [...]

Lapson jasne zgadzam się , tylko z tego co tu widze Antonowi własnie chyba na pierwszym miejscu chodzi o redukcje, a dopiero potem wszystko co sie z tym wiaze. Tym bardziej moim zdaniem rozsadniejsze jest wpierw zrzucic co zbedne, a dopiero potem po mału zaczynac budowac siłe i wytrzymałość. Wiem ze sa rózne badania bla bla że treningiem mozna [...]

Moja dieta, to jedzenie w miare często a nie dużo, jem mniejwięcej co 3godziny. Przeważnie 4 lub 5 posiłków na dzien. Moje wyrzeczenia to tylko zero słodyczy i śmieciowego jedzenia. Więc raczej tego dietą nie da się nazwać. Wiadomo z dietą były by lepsze osiągnięcia

Nie dziękuję. Dzisiaj od rana zapisuję tam co jem, na koniec dnia wrzucę :) Fotki będą, jak nie dzisiaj to jutro, bo sama jak mam sobie cyknąć to pewnie nogi do połowy będą %-) Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 12:46:01 Fotki - masakrator... Nie wiedziałam, że tak wyglądam @-| [...]

eheh redukcja nigdy nie jest prosta :) ja jem strasznie jałowe jedzenie suche i zawsze to samo no ale to dla mnie jedynie cos co mnie przybliża co dobrej formy a nie cos co ma smakowac :) tez lubie dobre jedzenie ale potrafie sobie odmówic smaku na rzecz formy :) ale nie kazdy musi az tak radykalnie się meczyc i jak sie ma wiecej funduszy czasu i [...]

Takiego omleta dawno nie widziałam, muszę w końcu płatki na mąkę z raz zamienić - zobaczymy czy i mi taki wyjdzie;) Ja tam jem 1- max 2 jajka w zasadzie białka z tych jajek także nie przywiązuję takiej dużej uwagi co do ich 'jakości'. Może nic mi nie będzie :D

Doroto - A co się będę katował kurą i ryżem ? Składniki dostarczam, kalorie też odpowiednie. Wszystko gra. Co do gramatury to nie wszędzie będę podawał. Wiadomo, że serek wieśniacki ma 200 g, a kurczaki jem w ilości od 100 do 200 g. Jak by coś było gdzieś istotne to będę podawał. Popieram oczywiście, nie twierdzę, że powinieneś jeść sam ryż z [...]

Pewnie masz jedną stronę słabszą od drugiej i dlatego czujesz większy dyskomfort po jednej stronie. Tak patrzę, że może ten trening jest za słaby dla Ciebie, bo na przykład wydajesz się być za silna :-? Próbuję jakoś rozwikłać zagadkę i tak patrząc po sobie (sądzę, że moje bary i klata są w miarę mocne), ja zawsze mam ochotę wyć do księżyca przy [...]

[...] 1x zielona herbata, 1x herbata grejfrutowa Inne: 1x enzymy Treca, wit. Trec, 1x tabl. z karczocha, 1x probiotyk Ostatnio mam biały nalot na języku ale to chyba nie zakwaszenie, bo innych objawów nie widzę. Mam jeszcze od 2 miesięcy spiechrznięte wargi, aż mi się mały "strupek" zrobił ;/ nie wiem od czego to, nigdy tak nie miałam. [...]

Kto każe pić olej szklankami, ja jem tłuste mięso, jaja, orzechy, masło orzechowe i olej kokosowy do smażenia i dla mnie akurat ta dieta jest o wiele przyjemniejsza - jem tylko 3 posiłki i do tego piję 3 szejki, więc w kuchni spędzam 10 minut :p Ale tak jak piszesz, węgle trzeba dać jeśli chce się masować, ale oczywiście nie musi być to duża ilość [...]