nie jem

No narazie to jeszcze bede ciagnal FBW Silowe. Pozniej sie pomysli :D Tylko nie wiem za bardzo co :/ Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)

Jedzenie raczej nie powinno mi zaszkodzić bo jem codziennie to samo prawie. Moze rzeczywiście 2 miarki to za duzo. Caly czas bralem gora 1,5 ale mialem mniejszy czas od spozywania posilku ostatniego(jakies 1,5 2h) Ile własciwie trzeba odczekac od ostaniego posilku aby wypic no xplode?

co do stawow nigdy nie mialem z nimi problemow, czasami tylko jak duzo biegam a dawno nie biegalem to przez 2-3 dni mnie kolana bola ale to pewnie sie osadza sól.. do tego od 4 tygodni uzywam for flexa i jem galaretki itp... mysle ze na tym cyklu zbuduje kawal dobrego miesa.. ok dzieki za opinie pozdrawiam :)

a ja jem ze skórą:) to sama esencja tego smaku:))) a co tam nie dajmy sie zwariowac:) kurczak z rozna git:)

jem teraz ok 3500kcal, a w tym B: 300g, WW: 550g, T: 60g wiec wydaje mi sie ze juz nie ma co ich zwiekszac... myslalem tez ze moze problem tkwi w technice wykonywanych cwiczen, ale pracowalem nad technika i to tez wykluczam.

Widzę to tak: Jem bardzo dużo + nie chce złapac tkanki tłuszczowej, chce zyskac 6 kg masy. Uda się przy clenie kretce i aakg? Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2012-11-21 19:29:45

jem maca od miesiaca i nic nie przytylem

jem maca od miesiaca i nic nie przytylem Bo po kfc lepiej idzie.

dzieki chlopcy ;) niestety jestem ekto... zaczynalem na silowni 1,5 roku temu z waga 53 kg pierwszy rok to poprostu jedzenie wszystkiego co popadnie z nadzieja ze pokrywam zapotrzebowanie kcal teraz staram sie tak raz na miesiac liczyc to co jem i zrobic sobie jakas diete i wg niej sie zywic przez nastepny miesiac jesli daje efekty dodaje tylko [...]

to bardzo możliwe ma 40 lat na karku a takiemu zawziętemu człowiekiowi w PODESZŁYM wieku trudno cokolwiek wytłumaczyć JA mam dopiero 32. i nie mam żadnych skrupułów. jem jak chce i i le chce. ale czas z tym skończyć!!! zdisiaj na obiadek pierś z kury z ryżem. już się w ziółkach przewraca. i chyba zacznę cos robić ze swoim parapetem. w końcu to już [...]

hehe już zdarzało mi sie jeść taką konfiguracje i nie było problemów więc napisałem te zestawienie. A jem około 50 gram.

Jem ogólnie duzo i nie patrze co ;P Biegi mi pomogą na zbicie z tyłka tłuszczu? Pije także duzo piwska.

vitargo jest generalnie (ogólnie rzecz biorąc) lepsze dla wszystkich, ale nie koniecznie w Twoim wypadku zmiana carbo na vitargo da Ci odczuć róznicę. ja np po treningu jem banany, ryz, rodzynki itp... wole to niz carbo/dextro/vitargo

Nie pisze ze wgl nie trenuje tylko ze zaczynam przygode , chodze na silownie 3 miesiac . Jem po prostu wiecej , z suplementami i odzywkami jest po prostu łatwiej . A trudno w ciagu dnia zjesc az tyle bialka

Jedyne powiedziała abym nie brał. Może jej chodziło o sztuczne bcaa ktore ma chemie czy barwniki.. Żadnych suplementów oprócz tego nie zażywam. Co myślicie o kupnie naturala Olimp? spoko pomysl, sam korzystam z odzywek bialkowych naturalnych bez dodatkow smakowych jak mi sie juz przeja wszystkie smaki, ja jem [...]

Co myślicie? Co poprawić? Dorzucać jakieś suplementy? Jem tak od tygodnia i udało się zejść z wagą,ale nie wiem czy robię to zdrowo... + W dzień w którym biegam dorzucam 100g owsiany. /SFD/2017/10/16/924b5f4c565d4d588e1d0a9c31f30fd8.jpg Zmieniony przez - Dymoslaw w dniu 2017-10-16 23:22:27

nie mam diety, jem prawidłowo, ale nie mam ilości wyliczonej, cieżko powiedzieć ...

Nie mam specjalnie ustalonej diety o tej porze to i to tyle i tyle ale staram sie od rana zaczynac dzien duza iloscia wegli konczyc na wysokobialkowym posilku pomiedzy tym w dzien jem bardzo duzo roznych rzeczy... mieso owoce warzya jakies platki z mlekiem ryz makaron slodycze jogurty itd...

"jedz dużo" jem ile wejdzie odkąd pamietam, kocham jeśc ale i tak nie przytyle. Mam za dobry metabolizm :D

1) nie mam zdjęcia 2) wiek : 17 3) waga/wzrost : 177cm 4) staż treningowy : 1.5 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : 2x mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze : nie brałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : biore bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku 10) jem intuicyjnie 11)przewidziane [...]