nie jem

Diety żadnej nie mam po prostu jem mięso i białko w innej postaci, dużo tłuszczu a węglowodanów najlepiej wcale. /SFD/2022/9/22/e365f7f7242f402389e2910f61bd6b0f.jpg Rozważ ustabilizowanie e2. Poza tym, diete dobrze by było ustalić i trzymać %-)

Też na początku myślałem że to przez nietolerancje laktozy ale jem różnego rodzaju nabiał i takich efektów nie ma.Tak że to problem tylko po wysiłku.A jak to nie pomoże to porostu w potreningowy wrzucę więcej białka do posiłku

JA pjerdole Chodzi mi o to, ze przed cyklem przez miesiac jem krete i jak zaczynam koks to odstawiam, zeby sie troche spompowac kreta i wchodzac w cykl nie rozciagnac zbytnio skory przybytkiem masy, rozumisz Ciezko mi to tlumaczyc bo mi sie spac chce

Staz to jakies 6 miesiecy, diety nie mam, lecz jem sporo białek, mało tłusczy i wegli. Trening siłowy, gdyz na siłownie chodze jakies 6 miesiecy, a na serie biore ok. 10kg wiecej niz bralem na poczatku :/ Czytalem posty innych, wiekszosc po takim czasie bierze duzo wiecej :/ Planowalem zakupic jakas kreatyne, jesli mialbym robic trening siłowy. [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie jem zdrowo, próbuję trzybac sie tego zapotrzebowania ale czasem nie wychodzi,bo zamiast np kaszy zjem ziemniaki :D Waga idzie do przodu, ale ciężej już z obwodami. Mogę na trening do 4-5 dni w tyg Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-01-28 11:52:34

no tak ale niedlugo przed treningiem jem obiad wiec czy te BCAA sie wchlona?? nie lepiej po ?

a ile razy dziennie można jeść chleb razowy, bo słyszałem że nie wolno opierać diety na chlebie. Jem 5 posiłków dziennie, z czego ostatni jest czysto-białkowy.

Uf to dobrze bo codziennie jem ryż. Ale niestety wczoraj dorwałem sie do orzeszków :( no nic więcej nie popełnie tego błędu. Aha i dzięki ci bardzo za wytłumaczenie tego odpoczynku ;P Pozdro.

ja myślałem że wieprza nie można na LC jeść i się męczę z tym , ryby jem - to tak

Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]

No już trochę lepiej to wygląda. Między którymi posiłkami trening? Bo coś dziwnego z tym białkiem kombinujesz. Ja jem 5 jajek dziennie od dość dawna i ani na cholesterol ani na "sprzęt" nie narzekam.

[...] : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : czasami praca fizyczna (nie zawsze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do tej pory zwykle obiady itp. Cel : przybranie masy Ograniczenia [...]

Dieta jest prawie ze okej, ale musisz pominąć smażenie... Bo to najgorsza forma obróbki, twarogu jedz 100g i najlepiej kupuj kostki po 200g, ten jogurt tak średnio ja jem twaróg z jogurtem naturalnym, już lepiej jakbyś wrzucił do jogurtu naturalnego jakieś truskawki lub coś innego i zblendował, ale z drugiej strony jak masz na prawdę tak trzymać [...]

W poprzednim różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]

odzywiam sie wg diety ale nie mam dokladnie policzonego tego co jem w kcalach tylko tak + - . Mysle ze te 5dni bez kretki i treningow mozna uzupelnic po moim cyklu na stackach kupujac kreatyne i dekstroze np vitalmaxa. a witaminy chyba zawsze sie jakies przydadza

Jem zazwyczaj twarog bo to tanie zrodlo bialka a nie dysponuje duza gotowka,ale ok bede staral sie je wymieniac na kuraka Zmieniony przez - lebronkobe w dniu 2013-02-26 19:43:44

Zrzut diety do przeglądu i poprawki. Sprawdźcie i poprawcie błędy. BMR jest też dodane jak coś. Przypomnę , że chodzi o redukcje.Co do np kromek chleba to nie wiem czy jest dobrze, bo jem z reguły dwie kanapki składane ( czyli 4 kromki chleba razowego), a to chyba jest 140 g razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99388555f044499f83c432107368fb79.png

Zazwyczaj jem kolejno jajka, owsianka/kasza, warzywa. Czasami robię z tego omlet z warzywami i nie widzę różnicy. 100% autentyczna historia :-D :-D. Nie ma różnicy :-D.

Oczywiście że to mity, nic Ci się nie stanie :) ja sam jem już ok rok czasu 8/10 jajek dziennie i wszystkie wyniki badań mam OK

Cóż dieta na pewno zdałaby egzamin,jednak ze względu na szkołę i ogólny tryb życia,trudno byłoby mi ją utrzymać-jem posiłki o zbyt nieregularnych porachCo do przysiadów i pompek to raczej uwzględniam je w palnie treningowym tylko gdy chcę poćwiczyć daną grupę mięśniową a na pewno nie będę miał dostępu do siłowni.Chodziło mi bardziej o coś co [...]