[...] oraz I EDYCJA 2008 - KWIECIEŃ ORAZ 2007 VS 2008 *** 2009.04.19 1. Czternasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: 28 min 56 sek. I ETAP: bieg stałym tempem, nie wiem ile minut II etap: interwały 15/45 (praca/odpoczynek; sek) x 8 (+2 interwały do poprzedniego treningu) // 8 minut pracy 15/30 (praca/odpoczynek; sek) x 4 15/15 [...]
zma apteczne łykam a dietka spoko glutamina jako taki "bonus" do regeneracji dużo jej nie biorę, a pod tym względem działa inne "reklamowane" zdolności tej substancji mnie nie interesują, bo raczej innych nie ma z ograniczeniem stresów jeszcze przez jakiś czas to kiepsko będzie, ale cała reszta jest w miarę ok zresztą tak jak [...]
tzn. że sposób/pora brania kreatyny nie ma żadnego wpływu na jej działanie/wchłanianie/przyswajanie. Tak czy siak działa, nie ważne czy weźmiemy ją w sposób zalecany przez producentów suplementów czy tak jak jest dla nas najlepiej.
wrzucam info odnośnie planu treningowego obecnie mój staż na siłowni to jeden miesiąc Siłownia do której chodzę mimo że jest powiedzmy dobrze wyposażona, jest dość mocno oblężona, przez co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza [...]
Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]
Wiecie na czym polega problem WIEKSZOSCI cwiczacych?? jedno slowko : MONO MONOdieta MONOtrening MONOregeneracja (tak to tez jest wazne!) 3 najwazniejsze skladowe, o ktorych sie mowi i pisze bardzo czesto i bardzo gesto, ale mimo to nie trafia to do umyslow. Nie da progresowac caly czas wagowo/silowo/sylwetkowo, to awykonalne i co gorsza nie da sie [...]
11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
nie żebym namawiał - ale dopóki nie spróbujesz nie przekonasz się jak pisze Blue kofa joszka solo coś z joszką synefryna coś z 1,3D ew. efka solo lub ECA :-> Nie ma co zaczynać od efki czy eca bo to sieka - nie ma co się oszukiwać że to cos a'la CLA czy zielona herbata i działa pro-zdrowotnie bo tak nie jest! wszystko co jest hardkorowe i działa [...]
Wysu: i tak masz wiecej w lapie, wiec to ja powininem miec kopleksy a powaznie to nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie bo po 1 sila jest wtedy z dupy, po 2 njalatwiej wtedy o kontuzje, a po 3 tric po klacie albo bic po plecach juz jest tak do***any ze to niewiele da ja zawsze robilem trica po barach a bica po klacie, dzis tylko [...]
[...] // 32cm +1cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze oby tak dalej pozdr};-) Dzięki, miłe słowa zawsze w cenie :D Też teraz będę robił Push& Pull, nawet podobny do Twojego, tylko mniejsza objętość ale za to większa częstotliwość treningów;-) Widzę po rozpiskach, że kreta służy. [...]
[...] - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, chociaż to może powiększyć wydzielinę [...]
myslik90 - ze snem nie mam najlepiej też. Zawsze kiedy wracam z treningu odpoczywam chwile potem biore sie za lekcje i tak do 23 - 24 może zejść.. to też na pewno ma wpływ. Tak technika już raczej mi sie sama wyrobiła, mam swoje rutynowe ciosy i kombinacje. Co do walki zobaczymy dzisiaj na sparingu, wczoraj zrobiłem sobie trening biegowy ze [...]
ryż,kurczak i kreatyna! Ja bym tam jadł to co zwykle czyli pewnie kurem z ryżem i porcję warzywek. Osobiście nie widzę sensu w zbijaniu wagi wolę zbić sobie wcześniej to 1-2kg i mieć spokój niż psychicznie się wykańczać przed zawodami i sobie normalnie jeść. O wiele lepiej to działa na człowieka niż jakieś głodówki gdzie dojdzie do tego stres to [...]
Tak, miałem 2 cykle na spalaczach. Clenburexin i Animal Cuts. Nie wiem, może jakoś tam we mnie działa, ale pociłem się normalnie jak podzcas dobrego treningu. Jedynie co to wydolność miałem dobrą i mogłem naprawdę mocny trening zrobić, ale nie wiem czy to nie zasługa aminokwasów. Dzisiaj mocny trening, najpierw z 3 - 4 km biegu dobrym tempem, [...]
[...] to więcej fileta przed i po treningu, mi się wydaje, że to też bzdety co ludzie piszą, że dieta na samym kurczaku i ryżu to zła dieta %-) Ja wpieprzam od 3 lat prawie codziennie przed i po treningu fileta z ryżem i żyje na dodatek mam się dobrze, bardzo dobrze, sylwetka dobra jest, siła, rosnę, więc nie znalazłem żadnego potwierdzenia, że jest to [...]
tussipect czyli efedryna póki co nigdzie nie startuję, a nawet jakbym startował w kulturystyce to weteranów i tak nie badają ;-), efkę daję okazjonalnie, bo wtedy tylko to u mnie ma sens, normalnie szybko się adaptuję do różnych przedtreningówek i nie czuję działania, a jak jest ciężko i przeczuwam, że będzie lipa trening to wrzucam i działa
[...] to rozegrał to na przykładzie własnego gdzie opór mam ustawiony na stałe. Ty możesz spróbować odwzorować to u siebie. Robię rozgrzewkę, jakieś 10 minut. Zaczynam na spokojnie na jakieś 50% mocy, ze 4 minuty, kolejne 4 minuty na jakieś 70% i ostatnie dwie to kilka sprintów na wyższej mocy i wyższej kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% [...]
Zgadzam się z Tsu i zupełnie nie zgadzam się Panem Janem. Wystarczy przykład mojej dyscypliny. Zawodnicy radzą sobie świetnie bez związku ;-) Dopiero w tym roku stowarzyszenie OCR Polska podjęło kroki żeby przeszkształcić się w związek. Osobiście jestem do tego sceptycznie nastawiona, bo obawiam się tego, o czym napisał Night. Był też dość duży [...]
Takie jest życie :-). Ci co rządzą chcą to rządzenie utrzymać jak najdłużej. Bez związku jesteśmy niczym.Związek bez zawodników też jest niczym. Takie podejście wspiera chory system;-)Jaki chory system? Najpierw są chętni coś trenować. Jeśli jest ich więcej to rodzi się wśród nich chęć utworzenia związku. Najpierw bez osiągania z tego korzyści. [...]
No to se jeszcze poczekasz ;-). Nie ma he, he, wiem że raczej nie prostujesz do góry ( chociaż u Ciebie to bym się nie zdziwił, różne dziwne rzeczy robisz, trenażer ... :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-) Przetestuj różne ustawienia, każde jest trochę inne i [...]
_Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!
