Połącz sobie kofeinę z kawą albo yerba, kofeina w ten sposób działa inaczej - lepiej plus bonus prozdrowotny z polifenoli. I jeśli nie chudniesz to po prostu utnij kalorie i lub dołóż wysiłku, sam trening siłowy nie koniecznie musi spalać dużo kalorii, choć jest męczący, ale istotny, by spalać tłuszcz nie mięśnie, więc go kontynuuj, 2h treningu [...]
[...] Jej synteza uzależniona jest od dostępności beta alaniny jako substratu. Dlatego też beta-alanina pośrednio przyczynia się do buforowania spadku pH związanego z wytwarzaniem kwasu mlekowego w naszych mięśniach, w czasie wysiłku. Dlatego też stosowanie beta-alaniny zmniejsza zmęczenie mięśni w czasie treningu, przyczyniając się do poprawy [...]
Zmieniam zmieniam... :) to jest mój plan B który działa na razie od tyg... Chciałem właśnie nie katować trica i ćwiczyć go jeszcze w piątek razem z przedramieniem.
działać może działa w jakimś stopniu ale różnica taka ze po 20000 ovi miałem testo ledwo łapiące się w normę i z odbloku było nic, a po 15000 aptecznego testo wychodziło poza widełki wiec nie p******, ze indyjskie podziemie to to samo co apteczne.
[...] mało odżywczej diety i zbyt dużego obciążenia układu nerwowego - treningami, regeneracją, życiem codziennym, stresem, stymulantami mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek i parówek, a kasz czy warzyw jak na lekarstwo... Suplementy służą [...]
[...] mało odżywczej diety i zbyt dużego obciążenia układu nerwowego - treningami, regeneracją, życiem codziennym, stresem, stymulantami mającymi zwiększyć efektywność treningu, niewyspaniem itd. Nie pomoże np.stosowanie suplementów z magnezem, jeśli w diecie jest za dużo frytek i parówek, a kasz czy warzyw jak na lekarstwo... Suplementy służą [...]
Gaba działa doraźnie więc można delikatnie podnieść dawki jeżeli niczego nie czujesz. Działanie Gaba polega na tym że będziesz czuł że twój organizm wchodzi jak gdyby stan spowolnionego tętna nieco oddech robi się spłycony twoje ciało robi się trochę takie jakby schodziło na tamten świat%) co do kropli Mam tutaj na myśli olejek CBD. [...]
A to zmienia nam postać rzeczy w takim razie możesz ćwiczenie typu unoszenie dać wcześniej w swoim planie treningowym gdy mięśnie są w miarę świeże i stabilizacja działa jak należy. Nie kolejności nie zmieniaj bo nogi powinieneś zrobić najpierw gdy siły jest najwięcej i jesteś w miarę świeży w treningu. Ja generalnie nie przepadam za tym [...]
witaj Moj trening to fbw a,b przerwy pomiedzy seriami to 45 sekund. Dieta po drobnej modyfikacji to okolo b-220g, t-125g, w-160g moze dlatego nie odczuwam pompy. no wegli dosc malo, wiec moze byc problem z pompa Czytalem ze cytrulina i arginina dzialaja synergicznie na lepsza pompe. tak w stosunku 2:1 zazwyczaj sa stosowane, jak np 5g argi, to [...]
Najważniejsze to poznać WŁASNY organizm i się do tego stosować. Jak coś działa dobrze na 10 innych osób nie znaczy, że będzie działać równie dobrze na Ciebie. Na mnie przykładowo produkty mleczne działają źle przed treningiem :)
Cześć! Przede wszystkim warto zerknąć na to co spożywasz na początku. 5-6 kaw dziennie na pewno nie ma pozytywnego wpływu na jakość snu ze względu na fakt, że okres półtrwania kofeiny w organizmie wynosi 9 godzin, co znaczy że gdy wypijesz kawę o 16, to o 24 dalej masz połowę kofeiny, którą w spożyłeś w tej kawie w krwio obiegu. Kofeina powoduje [...]
[...] grzbietu była tak intensywna, że łatwo było to pomylić więc tej umiejętności musimy się nauczyć. Po drugie większość z trenujących myśli, że po prostu przychodzi się na siłownie, zaczyna ćwiczyć, odpowiednio jeść i forma będzie się poprawiać. Tak to działa u osób całkowicie zdrowych, które nie mają żadnych problemów z sylwetką i wadami postawy. W [...]
To w wt czw możesz robić tabate a po siłowym lekkie aeroby czyli to bieganie. Ale z tego co widzę to wcześniej nic nie trenowałeś więc raczej tabate odpuść bo może być zbyt okrutna dla Ciebie :D Zacznij od tych lekkich aerobów i treningu siłowego. Jak fat nie będzie leciał to zwiekszaj aktywność, zamień aeroby na interwały, w deicie ucinaj węgle [...]
Tydzień trenuje rano tydzień po południu/wieczorem, ze śniadaniem bialkowo-tluszczowym nie będzie problemu, ale jeśli chodzi o obiad to tu już będzie gorzej :). Z własnych obserwacji sprawdzę czy czuć ją tak samo, A może brać przed treningiem z rana na czczo? A kask to się ma w DNT? Brać? Nie brać? I brać tylko raz dziennie czy może jak już [...]
Marketing działa, ludzie chcą szybkich efektów. A ci co ich chcą, to zazwyczaj wiedzy mają mało, nie czytają, nie szukają info i tak też się kończy, że kupują witaminy z grupy B z kofeiną :-)
Agma na pewno robiła swoje. Samo AAKG działa. Sęk w tym, że na początku jest spoko i wystarczą dawki zalecane przed producenta. Niestety po tygodniu trzeba zwiększać i zwiększać. Na mnie po 2 tygodniach nie działało nawet 10 kapsów, a na początku 3 robiły swoje ;p.
niestey agmy solo juz tak latwo nie dostaniesz, chyba, ze na allegro jeszcze cos poszukasz. aakg na mnie dziala, jednak w dawkach okolo 8-10g dopiero, jednak ja waze tez nieco wiecej. agmatyna stanowi metabolit argininy, a aakg to forma argininy z dodatkiem soli w czasteczce, wiec teoretyznie wszystko sklania sie ku temu, ze arginina powinna miec [...]
Kreatyna działa na każdego, problem może być w diecie. Osoba, która nie stosuje jej nie odczuje wielkich rezultatów albo po prostu za duże masz oczekiwania wobec tego suplementu.
Idealne dla kogo? Bardzo nie lubię jak generalizujesz, bo po prostu nie mówisz prawdy. Nie ma jednego idealnego modelu żywieniowego dla wszystkich. Powtórzę się, to że coś działa dla Ciebie nie znaczy, że zadziała na wszystkich. I dostarczenie węglowodanów wieczorem pozwala na lepszą produkcję i przyswajanie tryptofanu. Zmieniony przez - [...]
Idealne dla kogo? Bardzo nie lubię jak generalizujesz, bo po prostu nie mówisz prawdy. Nie ma jednego idealnego modelu żywieniowego dla wszystkich. Powtórzę się, to że coś działa dla Ciebie nie znaczy, że zadziała na wszystkich. I dostarczenie węglowodanów wieczorem pozwala na lepszą produkcję i przyswajanie tryptofanu. Zmieniony przez - [...]
