nick

Witam. na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rolkoks PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 190cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 22 miesiące (w tym kilka przerw, spowodowanych np kontuzją lecz nie są to długie przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD [...]

[...] Pierwszy raz ćwiczyłem kolo tygodnia, kolejny ze 2 tygodnie, trzeci raz też około tygodnia może dwóch, aż w końcu teraz jest mój ostatni raz (mam taką nadzieję)i dlatego mój nick to LENIUCH:). Co do treningu zmobilizował mnie przyjaciel tym że zaczął chodzić co daje mi motywację do działania. Dziś jest 3 tydzień kiedy ćwiczę i zarazem 3 tydzień [...]

W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziom1985 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: - PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 194 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 40-41 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ilonkaa2 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: najgrubsza część 61, po środku 54 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI [...]

Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

Witam, prosilbym o pomoc w sprawdzeniu tego o to nizej wymienionego splita. Celem jest masa. Z gory dzieki za pomoc poniedzialek plecy podciaganie na drazku podchwytem 4xmax wioslowanie sztanga 4x10 wioslowanie sztangielka 2x10 szrugsy 3x15 wtorek klatka dipsy 4x10-8 wyciskanie hantli skos dodatni 4x10 rozpietki 3x12 triceps wyciskanie wasko 4x10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Xadet1993 PŁEĆ: Men WIEK: 18 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71-73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Witam. prosze o ocene i ewentualne poprawki planu, ktory pisalem w oparciu o artykule o masie. tak wygląda moj tydzien : poniedzialek: silownia wtorek: MMA środa: silownia czwartek: MMA piątek: silownia sobota: MMA niedziela: silownia a teraz plan : Poniedzialek : klata, tric Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x8-6 Wyciskanie sztangi skos [...]

Karta główna: Andrei Arlovski vs Josh Barnett Alexander Gustafsson vs Jan Błachowicz Ryan Bader vs Ilir Latifi Nick Hein vs Tae Hyun Bang Prelimsy: Jessin Ayari vs Jim Wallhead Peter Sobotta vs Nicolas Dalby Taylor Lapilus vs Leandro Issa Jarjis Danho vs Christian Colombo Scott Askham vs Jack Hermansson Rustam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 (z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Witajcie, poniżej wklejam swój plan treningowy, którym ćwiczyłem około 4 miesiące. Niebawem robię odpoczynek od siłowni na ok 4tyg i od 1 kwietnia zaczynam cykl na SAA i chciałbym troszkę zmienić trening, mógłby ktoś spojrzeć na mój plan i coś poradzić, co zmienić? ilość serii? powtórzeń? może zmienić kolejność partii w tygodniu? zastąpić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sibi23 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ksiazek PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg letni kaloryfer :) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: szaunima PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Zaczalem ponad 2 lata temu, duzo przerw i kontuzji ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 63 [...]

Witam, postanowiłem zmienić trochę trening na ostatnie około 6tygodnii masy. Przez ostatni miesiąc trochę spadła mi siła i ze 2-3kg przez zaniedbanie diety i braki snu związane z sesją i grypą, ale już powoli wszystko wraca do normy .Proszę o ewentualną korektę planu, który sobie rozpisałem. Moją najsłabszą partią zdecydowanie jest biceps i trochę [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dandask PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD BICEPSU: b/d OBWÓD ŁYDKI: b/d OBWÓD UDA: b/d OBWÓD BIODER: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arval PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: bliko 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:42-44 zależy do pory roku :) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]